吃什么食物可以美白？
今天我就来跟大家分享一下我的美白方式
那首先，我和大家申明一下我不太懂什么叫做物理防晒什么是化学防晒
还有以下三点：
1、我会吃超级多番茄，不管是生吃沾白糖，还是榨汁喝，反正番茄是我春夏秋冬都离不开的好果子。
2、被太阳晒到了的话，要不断的冲水冲水冲水（很重要的一点哦）
好啦，其实我美白的方法就是这么简单，但是真的很有效果。你们get到了吗，快点照做吧。
可以美白的食物有：牛奶、蜂蜜、燕窝、银耳、百合等，多吃这些食物，都可以让皮肤健康美白。另外维C和维E对皮肤美白是非常有效的，可以多吃一些富含维生素C的水果，比如：橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E的食物有豆浆，因此多喝豆浆对皮肤美白也是非常有效的。
想让皮肤变得白皙细腻，除了外敷面膜和擦保养品以外，内服修养也重要。想知道吃什么对皮肤好？下面就来看看小编推荐的五种美白养颜食物，不知不觉让你吃出美丽。
推荐五种美白养颜食物
美肤水果——杨桃
杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。
美肤水果——苹果
功效：调和气色
每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。
美肤食物——腰果
功效：抗衰老
黑色素形成主要有4个过程
1)当皮肤受到紫外线、摩擦、压力、激素等外界刺激时，向黑色素细胞发出合成黑色素的指令:
2)黑色素细胞中，酪氨酸酶被活化，进而产生黑色
3)这些黑素小胞体通过黑色素细胞的树状突起再移动到皮肤棘层的角化细胞中，阻止紫外线等外界因素引起更严重的细胞DNA损伤。
4)表皮细胞通过分裂、挤压最后变化成没有细胞核的角质，将黑色素排出
#湛江头条#
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不请自来：
美白的食物需要考虑摄入含酪氨酸酶抑制剂的食物，如熊果苷、维生素C衍生物、曲酸及其衍生物、绿茶提取物、甘草提取物等，可以抑制酪氨酸酶的活性，降低黑色素的生成。摄取维生素C较多的食物，如西红柿、草莓、猕猴桃、橘子、柚子等能促使皮肤变白，因为维生素C能中断黑色素的合成，还能够促进身体的胶原蛋白合成，阻止皮肤松弛下垂（皮肤松弛会吸收较多光线，让皮肤较暗较黑）。
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吃那些食物可以变白？
建议你平时可以多吃青菜水果的。多吃苹果。多吃葡萄。多吃橙子的。多吃猕猴桃的。
指导意见:多吃蜂蜜柠檬水的。也可以外用珍珠粉和蜂蜜做面膜的。晚上不能熬夜，不要吃刺激性食物。多运动的。
说到美白，那真真是所有女孩都在不断追逐的目标。正所谓一白遮千丑，一黑毁所有。想要皮肤变白的话还是要少吃含黑色素较多的食物，多吃富含维生素C的食物。我自己本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出来，希望喜欢的朋友多多评论点赞哈~
说到美白的水果那我们第一个想到的肯定是柠檬了，它富含大量的维生素C可以防止和消除皮肤对黑色所的沉淀，薏米配上柠檬更是美白养颜减肥又润肤，简直就是美白圣品。我自己常年都在喝的。
另外猕猴桃、苹果、木瓜、草莓、菠萝、橙子、梨等水果多吃的话皮肤都会变白的，这些水果里都含维生素C比较多可以有效抑制皮肤里的醌氧化，从而使皮肤里氧化型色素转化为还原型前色素，可以干扰黑色素的形成，防止黑色素的沉淀从而达到美白的效果，并且还可以让皮肤水润有光泽呦~
红枣银耳莲子羹有嫩肤美白的功效，银耳富含天然的植物性胶质，不仅可以嫩肤美白更对皮肤有良好的保护作用。大家都知道红枣有补血的作用，其实红枣当中也是含有大量的维生素C的，可以美白还可以提高人体的免疫力。
鱼肉里含有很多的元素是皮肤美白的保障，多喝鱼汤不仅可以达到美白的效果更可以让你减少肥胖吃出好身材。
以上就是我的回答，希望喜欢的朋友多多关注点赞哈，谢谢了~
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