吃什么食物对皮肤好?
合理饮食可以改善肤质,建议平时多吃苹果,红枣,桑葚等水果;多吃冬瓜,芦笋,白萝卜等蔬菜;多吃猪皮,牛肉,鱼肉等肉类,不但能让皮肤越来越白皙细腻,还能起到一定的减龄作用。
爱美是人的天性,女人想要拥有吹弹可破的皮肤,除了要注意做好皮肤的护理工作之外,还要注意合理饮食,这样才可以让皮肤变得越来越白皙细腻,不但能起到减龄的作用,还可以为自己的美丽加分,那么,平时多吃什么对皮肤好呢?
一、多吃水果对皮肤好
1.苹果:苹果的营养物质丰富,如果能坚持每天上午吃一个苹果,可以让皮肤变得更加光滑细腻。
2.红枣:“每天三颗枣,容颜永不老”,所以女人经常吃红枣,可以补血养血,让皮肤变得越来越紧致,还能抑制黑色素的形成,所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
3.桑葚:桑葚中含有丰富的花青素,可以起到很好的抗氧化作用,所以常吃桑葚可以延缓衰老,是减龄佳品。
二、多吃蔬菜对皮肤好
1.冬瓜:因为冬瓜中含有维生素,氨基酸等多种营养物质,常吃冬瓜,不但可以美白细腻皮肤,还可以有效的淡斑祛斑,再加上冬瓜有利水的作用,还能帮助减肥瘦身,所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
2.芦笋:芦笋中含有丰富的硒元素,常吃芦笋不但可以防癌抗癌,还可以延缓衰老,减少皱纹的出现,让皮肤变得更加的白嫩细腻。
3.白萝卜:白萝卜中含有丰富的维生素c,它就可以抑制黑色素的形成,所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。
三、多吃肉类对皮肤好
1.猪皮:因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白,所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好,能防止皮肤松弛下垂,还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
2.牛肉:因为牛肉中含有丰富的锌元素,它可以促进皮肤新陈代谢,还能提亮肤色,再加上牛肉的热量低,所以常吃牛肉既能美容养颜,还不用担心会长胖。
3.鱼肉:常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性,所以这也是减龄必备的美食。
可以多吃富含维生素C和维生素E的食物,猕猴桃,柚子、西红柿等蔬菜水果。在饮食上最好做到营养均衡。少吃辛辣的食物,一定要多喝水。同时一定要避免日晒,因为日晒会加速皮肤的老化。
保持正常的睡眠,舒缓压力,生活规律。不要喝酒,不要喝茶及咖啡,不要吃过甜、过油腻的食物。都会对皮肤产生积极的影响。
需要注意的是皮肤的改善是建立在良好的身体的基础上,如果营养不均衡,免疫力低下,身体素质差,皮肤也只会越来越差,单纯想用食疗是很难根本改善的。
脸上长斑,吃什么可以祛斑?
脸上长斑吃什么调理
脸上长斑吃富含维生素C、维生素E等营养的食物调理,也可在中医指导下服用中药调理。
许多人将祛斑美白产品作为祛斑的主要手段,殊不知祛斑应该以内调为主,先从饮食入手。维生素E、维生素C及硒具有很好的抗氧化性,可以清除自由基,抑制体内脂质过氧化反应,延缓衰老,减少脂褐质的堆积,减少色斑的形成。富含维生素E的食物有植物油、芝麻、核桃、花生等坚果,大豆等。维生素C的食物来源是新鲜的蔬菜水果,如柿子椒、芥蓝、菜花、苦瓜、西蓝花、山楂、草莓、鲜枣、猕猴桃、柠檬等。富含硒的食物有海产品、蛋、动物内脏、糙米、蘑菇、南瓜等。除此以外维生素B₁、维生素B₂、维生素PP能强化皮肤代谢,减少色斑,在菌类、坚果、粗杂粮、瘦肉等食物中含量丰富。膳食纤维能促进肠蠕动,加快代谢废物和毒素排出,减少色斑的生成,膳食纤维的食物来源有蔬菜、水果、粗杂粮、薯类、豆类。
祛斑可以选择综合的治疗,饮食、防晒、药物治疗、医学美容治疗等,但一定要到[_a***_]医院由专业医生指导进行。如果想要进行中药调理,一定要到正规的中医院或综合医院的中医科就诊。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 特需皮肤科 主任医师 左亚刚审核
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不管吃什么见效微乎其微,涂抹式见效很慢,效果也不显著,建议去专业的有资质的美容医院做手术,(不是美容院哦,美容院也没啥效果,价格贵还套路多,是美容医院)这应该是最有效的方法。
这个太有感触了,希望糖儿时尚可以给你提供帮助。
一定要注意作息时间,保持心情舒畅,避免过分忧虑、不要过度紧张和劳累。
平时可以多食用含有维生素C和维生素E的食物,因为维生素C可减少色素的生成,维生素E能减少色素沉着。如含有维生素C的***、柠檬、苹果、西红柿、冬瓜、白萝卜、芒果、猕猴桃等。含维生素E的花生米、瘦肉等。
应尽量少酱油、烟酒、咖啡等刺激性食物。葱,香菜也要少吃,饮食尽量清淡,少吃辣。
还要尽量避免日光直射,外出时应用遮阳伞,涂防晒霜,合理选用化妆品,看个人皮肤状态,可以用具有美白作用的医学护肤品。
不要去相信那些激光美容院祛斑,那个可能会有反复性,最好内在调节,平时多多注意,我们都是小仙女儿噢😘
脸上长斑怎么办?
听我的,两步走:第一步,激光祛斑;第二步,物理防晒。
接下来,听我慢慢道来。
我年轻时,脸上有些许的小雀斑,但我已经忘记得一干二净了,为什么这会儿又记起来了呢?
是因为前几天,我们几个大学同学群里叽叽喳喳聊天,大家感叹岁月无情催人老的同时,都在夸我,越长越时尚,穿衣打扮越来越潮。
但一个不识趣的姐们儿挑事儿不嫌事大,说记得我上学的时候有小雀斑,咋现在看不见了?
之前仗着自己皮肤白,就不太注重防晒!没想到日积月累,脸上竟然冒出了晒斑🥲而且因为每天带妆的原因,脸上黑色素沉淀,之前浅浅的晒斑有种要在我脸上安家🏠的架势!
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现在的我脸上又是痘印又是晒斑,素颜看上去真的hin显脏❌化个妆也要在遮瑕上花很多时间!做了不少淡斑功课后,我入手了OLAY淡斑小白瓶第二代~
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之前就听说过它淡斑炒鸡厉害,这次升级后的第二代,淡斑能力再升级,直接把咱们脸上的斑斑点点给拿捏🤏住啦!
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