什么食物淡斑祛斑效果好又有效

1. 去斑吃什么好？
2. 什么食物能淡斑？

去斑吃什么好？

随着年龄的增长可能皮肤会有所改变，特别是女性的脸上会长一些斑点，当出现这种情况时，首先要保持情绪的稳定，不要太过于的焦虑，然后在饮食上要注意吃一些清淡易消化的，避免吃一些辛辣刺激性的食物，少吃火锅等等。同时要保证充足的睡眠。

什么食物能淡斑？

女人不仅需要学会保养皮肤，本身女人的青春就相对比较短暂，而且老的男人快，所以美女们，一定一定要用抗衰老紧致的护肤品。是对您自己负责，也是对您的家庭负责。

试问一句，有哪个男人喜欢有皱纹的黄脸婆，除了护肤品，今天我们为大家介绍3种抗衰老的水果，不仅抗衰同时可以恢复肤色红润，是目前最赞的抗衰水果了。

柚子

柚子是我们在秋冬季节较常吃的水果之一。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。尽管吃柚子好处多多，但还是有一些禁忌。如柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。

百香果

富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素等有益成份，具有降脂降压、护肤养颜等功效，可见其营养价值非常高。百香果还富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等160多种人体必需的有益成分，是保健、药用价值很高的一种天然食物。百香果当中也有着很多抗氧化物，而这种物质能够清除人体的自由基，从而对人体起到抗衰老的效果。并且百香果当中会含有很多能够促进人体新陈代谢的物质，这些物质能够促进人体当中的毒素排出。所以各位朋友平时可以适当吃一些百香果，能够对人体起到排毒养颜、抗衰老的效果。

谢邀！面部色斑形成的原因有很多，有遗传性的雀斑，内分泌失调引起的色斑，妊娠斑，日晒斑。除了内分泌失调引起的色斑需要用药物调理，容易长斑的皮肤要加强保湿，做好防晒，皮肤缺水和日晒是色斑的最大元凶！

而食物中可以淡斑的食物有富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C可[_a***_]皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。但是有些水果含有大量的维生素C，但属于感光食物，白天最好不要食用，否则会使色斑增多，如柑橘类，柠檬，芹菜这些水果吃后一定要做好防晒，最好选择晚上吃。

如樱桃，草莓，大枣，奇异果，西红柿，黄瓜，西蓝花，竹笋等都有淡斑的功效，其中首推西红柿，西红柿是一种平民蔬菜，生吃或者炒着吃都可以。西红柿中含有谷胱甘肽，能够抑制黑色素，有助于色斑的淡化，常吃西红柿还有防晒的功效，可以防止皮肤被晒黑。

另外蜂蜜，薏米，黑木耳，玫瑰花，桃花，中草药中的白术，白芷，白附子，甘草也有淡斑的功效，可以根据自己的体质去选择。

希望以上内容能给大家带来帮助，宸妈期待和更多热爱健康的朋友在这里相遇！欢迎关注我！

这里面我们需要了解下，有斑点的根本原因是因为有黑色素了。而我们说的去掉黑色素的方法就是美白。美白的最根本解决办法就是内调。那么吃什么能起到美白的作用呢？那就是多吃富含维生素C的食物。维生素C能起到美白减少黑色素效果，所以多吃带维生素C的食物才能起到美白的效果。那么需要吃点什么呢？

这里推荐大家吃猕猴桃、葡萄这种的水果味。一般水果中富含的维生素C含量很高。尤其是是柠檬和柑橘这种的水果，芦柑类或者橙子类的维生素C含量都特别高，多吃点能起到很好的补充维生素C的效果。

多吃西红柿，西红柿能起到抑制黑色素形成的作用。而且番茄中的维生素C含量一点不比水果中少。多吃西红柿能够补充维生素C，而且西红柿的吃法很多。西红柿炒蛋或者生吃西红柿其实都可以，这里建议还是生吃吧，家做成菜之后营养成分会流失，还会增加身体中摄入的油脂成分。

这样没等补充多少营养，就吃进去不少油了。这样吃着还不健康。而且西红柿的热量是非常低的，就算吃几个也不会增加身体中的脂肪。但是西红柿烧味有点凉性，建议还是不要吃的太多，此外凉性体质的人还是少吃点西红柿比较好。

另外吃点西兰花这种营养成分较为全面的蔬菜或者其他种类蔬菜除了能补充维生素C以外，还能补充其他营养元素。共同作用下促进维生素C的吸收，此外还需要多运动排汗或者喝水，加快身体的新陈代谢，这样有利于身体循环和排出有害物质。身体也会慢慢健康起来的。

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谢谢邀请解答‘’什么食物能淡斑‘’？

‘’斑‘’是体内黑色素沉着在局部的一种表现。有的是外伤后血色素沉着引起，一般隔年后等一段时间可自行代谢好，不必着急。

有的妇女结婚后，怀孕出现的斑叫妊娠斑，还有蝴蝶斑长在鼻部两侧。这种斑是由于内分泌导致的。对这类斑，生完孩子后，随着雌性激素的平衡慢慢会自行消失，对不能恢复的可用药物和食物调节。

小孩面部出现的有叫雀斑，象小鸟蛋上的斑故名‘’雀斑‘’

老年人面部，手背等处出现的斑叫‘’寿斑‘’是各器官代谢功能减退的结果，主要是胆固醇沉积在局部而变化。

对各类斑的预防，主要是平时多吃维生素类含量多的食物，主要是含维生素E，维生素C类，可改善循环，清除自由基的作用。

平时减少紫外线照射，可减少黑色素的合成。

介绍一种小偏方，洗净面部后将维生素E丸用针扎破后，挤出油剂外用治疗各类斑有疗效，可坚持治疗，每日两次。每次一至二粒。

我的解答可对各位有用，请关注点评，谢谢！

不管是先天斑点和后天斑点，他们形成的原因都是黑色素。但两者对比，先天斑点肯定是更难祛除的！

先天斑点，我们要做的就是控制它的蔓延，并且逐步淡化这些斑点。

1、内调

可以喝一些祛斑鱼胶c粉，含有的丰富鱼胶原蛋白能够抑制酪氨酸酶的活性转化成多巴，从而抑制黑色素的生成，加速皮肤的代谢能力，促使黑色素等垃圾快速排出体外，避免黑色素沉积，有效淡斑美白肌肤。

2、外养