喝什么比较美白皮肤

1. 吃什么可以美白？
2. 喝什么可以让皮肤变好？

吃什么可以美白？

　 1、多食豆制品

　 　豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。

除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。经常吃豆腐，可以让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵，白嫩嫩。

　　2、牛奶

　 　要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

而且你还可以用牛奶来做面膜，要想达到更好的美容功效，你还可以在牛奶中加入珍珠粉+ve调和做成面膜，不仅仅廉价而且效果又非常的好。

3、番茄

从小我就被灌输吃对东西才能美白，这样的思想。

我就是一个除了涂防晒霜和穿长衣服之外，特别喜欢用吃来维护皮肤白度的一个人，所以我就主动来回答这个问题了。

01不吃颜色重的东西

说到吃我有一个非常重要的观点，也是我妈妈告诉我的，就是不要吃颜色太深的食物，例如像叉烧烤鸭，或者将骨酱肉咖啡，浓茶或者饮料之类，只要颜色比较重的东西，我基本上都不会吃。

02 控制摄糖

很多女明星为了减肥，或者是想要皮肤变得细腻，不那么暗沉他们都会戒糖，其实我们普通人的话不用做到那么严苛，摄取糖分的首选是水果，而不是一些糖类制品，所以在日常生活当中，我当有了这个意识之后，我就会刻意的去减少糖的摄入量，如果我想吃糖了，我不会去吃巧克力，牛奶糖之类的，我会先从水果开始入手，满足自己糖的摄入量，这样就不会再想吃糖了。

03吃蔬菜

我觉得吃蔬菜是一个对身体非常好的饮食习惯，它能够促进身体里的排毒，而不是让你直接的变白，所以我觉得吃蔬菜多喝水，加强身体的新陈代谢，把毒素排出去，对于我们也是一种美白。

关于美白，从未停止过，因为在生活中影响美白的因素很多，想要对抗这些并一直保持美白的效果，就需要做相应的护理，无论是外用护肤品还是内服的美容品，都是不能停下来的，所以这场美白持久战，必须坚持！！！

汤臣倍健，大家都不会陌生吧？之前也有吃过它家的保健品的，有吃它家的新品自然白（香瓜橄榄压片糖果）是由国际超模米兰达•可儿代言的，一直惊叹这位34岁的妈妈，丝毫没有岁月痕迹！

毕竟是内服，吃进身体里的，我得知道我是吃了什么东西，所以不得不做一些成分类功课，发现这款自然白含有5种天然植物的净透能量，有法国浓缩香瓜粉，可以清除自由基、对抗黑色素；有美国浓缩橄榄汁，可以对抗皮肤敏感，减少紫外线对皮肤的损伤；有法国葡萄籽提取物，一种天然的抗氧化剂；有巴西针叶樱桃粉，可以防止[_a***_]沉积，增强肌肤弹性；有中国库拉索芦荟凝胶冻干粉，对皮肤有补水保湿的作用。

每一个女生都想要白白净净的皮肤 俗话说得好。一白遮百丑 皮肤好了 白白嫩嫩看着整个人也很舒服

中国人自古就提倡食疗养生 有很多美白的食材 多吃对皮肤和身体都会有很大的好处哟

1.喝牛奶 很多人都很喜欢喝牛奶 牛奶不仅含有丰富的蛋白质 还含有多种维生素 但是单喝牛奶美白的作用就不是很大 有两个一直很出名的美白食材 一个是薏仁 一个是杏仁 把这两个食材磨成粉 每天早上把牛奶加热 在牛奶中加入薏仁粉和杏仁粉 可以有效的美白滋润肌肤 不过 这是需要长期坚持的哟🙃

2.水果啦！！！水果含有丰富的维生素和大量水分 多吃水果对皮肤是有好处的！想要美白就要多吃葡萄啊 草莓啊 柠檬啊之类的水果 有效抗氧化和丰富的维生素c 都可以让你白白哒

3.胶原蛋白片 随着年纪的增长 皮肤的胶原蛋白也在不断流失 这个时候 就需要我们多补充胶原蛋白 避免皮肤松弛 长斑 变黑

4.葡萄籽 据研究表明 葡萄籽除了有抗氧化的作用 长期服用还可以美白呀～

5.多喝水～什么柠檬水啊之类的 排毒又美白啦

分享一下

第一，早起一杯蜂蜜水（温），下午到家一杯柠檬水

第二，多喝水，不要等到口渴再喝哦

第三，多吃水果~我一般是一天一个苹果🍎，想变白的，可以一天一个西红柿🍅~

第四，光注重饮食，不防晒，不运动，不护肤也是不可能哒，要兼顾哦~

喝什么可以让皮肤变好？

想要皮肤变好，首先得有一个好的生活习惯和积极乐观的心态，平时不能熬夜，饮食宜清淡，少食辛辣油腻刺激性食品，多食新鲜蔬菜和当季水果，每晚睡前喝杯酸牛奶，既有助于睡眠又有助于养肤，另外平时多喝百香果柠檬水，这些含有大量维生素C，有美白功效