睡前吃什么美白效果最好

1. 睡前美白有用吗？该怎么做睡前美白？
2. 喝什么既可以改善睡眠又可以美白呢？
3. 晚上睡觉前喝蜂蜜好还是牛奶好？

睡前美白有用吗？该怎么做睡前美白？

睡前美白第一步：深层清洁

睡前有必要清洁肌肤，而且是要进行深层次的清洁。如果没有做好清洁工作，脸上带着污垢和油腻度过一夜，使肌肤的色素积累沉淀，阻塞了毛孔，导致色斑的形成，更甚者还会引起粉刺和痘痘产生，加剧肌肤的衰老速度。因此，做好睡前的深层清洁工作是非常重要的，让肌肤保持干净清爽，对于接下来的护肤美白工作也是非常必要的。

睡前美白第二步：去角质

去角质能够改善肌肤暗沉和粗糙的问题，在洗干净脸后，用温和的去角质产品边按摩边去角质，可以强化肌肤防御力和净化代谢毒素，使肌肤保持细腻光滑。注意的是，去角质工作不是每天都能做的，建议每周一次就行，过度地去角质反而会弄伤肌肤角质层。

睡前美白第三步：补水保湿

在不用去角质的时候，可以在洗干净脸之后，直接给肌肤补水保湿，这是睡前的第二次深层清洁。给肌肤补水保湿，可以用爽肤水，或者是直接用补水面膜。这样能够有效地解决肌肤暗沉问题的同时，给肌肤补充足够的水分，促进夜间肌肤的修复和新生。

睡前美白第四步：锁住水分

喝什么既可以改善睡眠又可以美白呢？

美白篇

喝东西改善美白的作用微乎其微，不如防晒来得实在。

做到以下几点，一两个月就会发现自己的皮肤起码能比以前白一两个度。

1. 多吃小番茄、蓝莓、柠檬、牛油果等富含抗氧化物质的水果。

2. 注意物理防晒，外出常备防晒衣和遮阳伞。

3. 勤涂防晒，即使是冬天也不例外。

4. 防晒产品选用SPF50，PA+++以上的。

5. 夏季出游选择有防汗功能的防晒霜，2小时补涂一次。

改善睡眠最有效的方法也不是喝牛奶，牛奶里确实含有利于睡眠的色氨酸，但是，这点色氨酸不足以发挥助眠作用，反而还有可能让你正准备入睡时憋不住下床上厕所。

想要睡得好，可以试试下面的方法：

1.一周3~4次有氧运动

喝牛奶既可以改善睡眠又可以美白

很高兴回答您的问题！

改善睡眠的方法有很多，美白的方法也不少，但是既可以改善睡眠又可以美白的方法，而且还必须是喝的，想来想去，思前想后，翻遍相关文献资料，恐怕就只有牛奶了。

喝牛奶的时间最好是睡前半小时。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

喝牛奶也可以美白。因为牛奶中含有些成分，可以补充人体的微量元素，特别是牛奶中含有的维生素B，可以明显的滋养和美白皮肤。

综上所述，牛奶可谓是不二之选。希望我的回答可以帮到您。

晚上睡觉前喝蜂蜜好还是牛奶好？

作为养蜂人，我当然支持喝蜂蜜水!因为，这是纯天然的产品，无任何添加剂。

蜂蜜+牛奶⇔放松神经，提高免疫力

(一勺蜂蜜+60度以下的温牛奶，使用温牛奶才能保证蜂蜜中的营养成分不被破坏)

单只喝蜂蜜水的好处:

晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

单只喝牛奶的好处:

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、[_a***_]平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

说到蜂蜜，是蜂蜜在植物中***集出的花蜜，在密封的巢中酿制出来的是天然的健康食品。

蜂蜜的好处大家都不只说出来一种，润肠道啦，清肺，止咳啦，增强免疫力，助眠啦！而且还有养胃的功效，保护肝，修复损伤的肝细胞，缓解疲劳，延年益寿。对我们的身体健康很有帮助。

但蜂蜜什么时候饮用最佳呢？

正确的蜂蜜水也有方法，只要不是空腹，其实任何时候都可以饮用。但如果早起起床饮用蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸，容易引起胃部疾病。如果在睡觉前饮用蜂蜜，蜂蜜的糖分会进入血液，增加血液粘稠度。另外对牙齿也不是很友好。

所以说蜂蜜虽好，营养丰富，但是也有也注意时间饮用段儿，最好在早饭过后一个半小时之后再来饮用最佳！

牛奶

"每天1斤奶，强壮中国人″的广告语深入人心。牛奶属于高钙产品。饮用牛奶能促进儿童的生长发育。同时中老年人饮用防止骨质疏松。还可以预防近视，可改善脑部营养又可以起到美容养颜，改善睡眠的作用。

随着人们生活水平的提高，人们也更追求养生，每天一杯奶也逐渐成为了人们的饮食习惯。虽然牛奶在任何时间都可以饮用，但是要使牛奶花挥最大功效，则应该选择最好的时间段。

牛奶是有助于睡眠，主要是因为牛奶含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸，而且牛奶还含有微量的咖啡因，有镇定的作用，能帮助人们快速入眠。
所以说睡前半个小时喝牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维护血液中的钙质平衡。

所以晚上喝牛奶比晚上喝蜂蜜要好。