从内到外的美白

1. 怎样从内到外美白？

怎样从内到外美白？

1、美白常见的饮品。最最普通的就是凉白开了，每天喝八杯水可以促进新陈代谢，将体内的废物排出，气色也会变好。其次还有豆浆和牛奶的美白功效也非常好，但要坚持喝。

2、食品。维C对美白非常重要，而新鲜的蔬菜和水果中有丰富的维C，记住一定要是新鲜的果蔬，不新鲜的果蔬营养成分大打折扣。

3、使用护肤品。可以选择一些美白面膜，但一定要做足功课再选择一款适合自己的美白护肤品，因为很多劣质美白产品中的重金属等会产生副作用的。

4、物理防晒。当你白了以后，防晒就变得尤为重要了（好不容易白了，可别再黑回去了），平时要在包里备一把小的太阳伞，一定要是防紫外线的哦！要是不方便打伞，那么就一定得涂好防晒霜。

5、锻炼。锻炼时间一定得要大于半个小时，在出汗的过程中排出毛孔里的脏东西，就会避免长痘痘啥的，毛孔干净了以后，涂上护肤品也好吸收。

6、睡眠的重要性。我的室友整天熬夜，睡眠时间完全不充足，即使她用再好的护肤品，再怎么注意饮食方面，皮肤还是长痘、长粉刺，而且气色不好，所以一定得要睡好，晚上十一点前就要睡着，睡足七个小时就行了。道教中最养生的睡眠是晚上九点至早上五点。