祛斑食物有哪些

1. 什么食物能淡斑？

什么食物能淡斑？

如果是遗传性的斑点，想要靠食物来淡化，这个效果非常有限，甚至可以忽略不计。因为我们的斑点位于真皮层，而吃进去的食物首先会经过胃肠道的消化和吸收，能够作用于皮肤的成分量可以说是少之又少。

如果你真的想尝试，可以多吃一些含有丰富维生素C的食物，比如各种水果，想樱桃，猕猴桃，柚子，橙子，柠檬等，都是维生素C含量丰富的食物。

想要淡斑，除了从日常的护肤中着手，还需要从生活习惯上调整的同时，坚持做好防晒。因为很多斑点，都是跟平时没有注意做好防晒，被紫外线照射造成或者加重的。

日常的护肤品中，我们可以选择含有美白淡斑成分的护肤品，精华等坚持使用，常见的美白又有效的成分有维生素C，烟酰胺等，其中烟酰胺是最近大火的美白淡斑成分，很多牌子之中都有，根据自己经济能力和皮肤情况选择，坚持使用，可以淡化已经有的斑点，预防新的斑点生成。

紫外线会造成皮肤里面的胶原蛋白老化断裂，造成皱纹和色斑，所以我们平时一定要坚持做好防晒。防晒有物理防晒和化学防晒，我们可以穿着防晒衣，使用防晒伞，太阳帽，太阳眼镜，口罩等来隔离紫外线。

同样我们也可以选择一款自己皮肤适合的防晒霜，即使是阴天，或者太阳被云彩遮住，紫外线仍然是存在的，所以哪怕是太阳不太灿烂的时候外出，也要做好防晒，这一点可比指望着吃东西来淡化斑点要可靠得多了！

这里面我们需要了解下，有斑点的根本原因是因为有黑色素了。而我们说的去掉黑色素的方法就是美白。美白的最根本解决办法就是内调。那么吃什么能起到美白的作用呢？那就是多吃富含维生素C的食物。维生素C能起到美白减少黑色素效果，所以多吃带维生素C的食物才能起到美白的效果。那么需要吃点什么呢？

这里推荐大家吃猕猴桃、葡萄这种的水果味。一般水果中富含的维生素C含量很高。尤其是是柠檬和柑橘这种的水果，芦柑类或者橙子类的维生素C含量都特别高，多吃点能起到很好的补充维生素C的效果。

多吃西红柿，西红柿能起到抑制黑色素形成的作用。而且番茄中的维生素C含量一点不比水果中少。多吃西红柿能够补充维生素C，而且西红柿的吃法很多。西红柿炒蛋或者生吃西红柿其实都可以，这里建议还是生吃吧，家做成菜之后营养成分会流失，还会增加身体中摄入的油脂成分。

这样没等补充多少营养，就吃进去不少油了。这样吃着还不健康。而且西红柿的热量是非常低的，就算吃几个也不会增加身体中的脂肪。但是西红柿烧味[_a***_]凉性，建议还是不要吃的太多，此外凉性体质的人还是少吃点西红柿比较好。

另外吃点西兰花这种营养成分较为全面的蔬菜或者其他种类蔬菜除了能补充维生素C以外，还能补充其他营养元素。共同作用下促进维生素C的吸收，此外还需要多运动排汗或者喝水，加快身体的新陈代谢，这样有利于身体循环和排出有害物质。身体也会慢慢健康起来的。

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爱美之心人皆有之。那么女人脸上有了斑呢，对外貌形象大打折扣。如果天生的，那么去起来就比较困难，那如果是后天的，比如说妊娠斑啊，晒斑啊，这样可以饮食可以改善。那多吃含维生素的东西，比如橙子啊，山楂，黄瓜。西红柿等等但是也得注意防晒啊。

黄豆芽可以淡斑！

黄豆芽味甘性平，为大豆所发的豆芽。《千金药方》载:大豆黄卷（黄豆芽）有“去黑痣、面部黄褐斑，润泽皮毛”的功效。豆芽被称为“营养之花”，有人计算豆芽的营养价值可以大大超过黄豆本身，1斤黄豆可生5~6斤豆芽，其蛋白质可增加70%，糖类增加50%，更可喜的是维生素C增加7倍之多。蛋白质是保持肌肉丰满的必须物质，是人体健康的物质基础。维生素C可保持皮肤弹性，防止皱纹。黄豆芽还含有维生素E，可防止皮肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑。因此，常吃黄豆芽汤就可收到维护皮肤健美的效果。尤其适用于青年扁平疣。

推荐食谱【豆芽番茄凤爪汤】！此汤可促进细胞的新陈代谢，淡斑，避免肌肤过度角质化。

【用料】:

鸡爪300克，黄豆芽150克，番茄150克，葱，姜片，高汤，盐适量。

【做法】:

第一步，番茄洗净去蒂，在表面轻划几刀，入沸水中汆烫，捞起去皮切块。

第二步，鸡爪剁去趾尖部分，洗净，黄豆芽挑去杂质，折去须根洗净沥干。

第三步，姜汤锅置火上，加入适量的鲜汤，葱段，姜片，煮沸后捞出葱，姜片，再放入鸡爪煮10分钟，再下入番茄，黄豆芽煮10分钟，加盐调味即可

不管是先天斑点和后天斑点，他们形成的原因都是黑色素。但两者对比，先天斑点肯定是更难祛除的！

先天斑点，我们要做的就是控制它的蔓延，并且逐步淡化这些斑点。

1、内调

可以喝一些祛斑鱼胶c粉，含有的丰富鱼胶原蛋白能够抑制酪氨酸酶的活性转化成多巴，从而抑制黑色素的生成，加速皮肤的代谢能力，促使黑色素等垃圾快速排出体外，避免黑色素沉积，有效淡斑美白肌肤。

2、外养