褪黑素片能美白吗,褪黑素片能美白吗?

1. 褪黑素保健品真能治失眠吗？
2. 是否可以服用褪黑素来帮助睡眠？

褪黑素保健品真能治失眠吗？

千万别指望褪黑素治失眠！我失眠近70年，断断续续吃了若干次褪黑素，从未起过作用。经过多年实践，又多次学习研究它的机理，逐渐搞清楚此药是绝对治不好失眠药！可是，商家为了赚钱，任意夸大它的作用。其实，它的主要作用是倒时差。如果你出国远行，暂时不适应时差变化，可以吃点，有一定作用，失眠有多种原因，有人(主要是老年人)，褪黑素产生功能差，开始吃有用，但是，时间长了，你的大脑产生褪黑素的功能更差！失眠会更重！治标而伤本！劝君切忽依赖褪黑素！切记，切记！我一看到这个问题，立即动手写体会，我很同情夫眠人的无比痛苦，持告！

一、褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

二、市场上销售的褪黑素对失眠有一定的改善作用，但是有明确的适应症。

三、失眠是一种由多种复杂因素导致的最终结局，包括生理、心理、环境等各种因素的改变，以及药物、神经精神和躯体疾患。常见原因有家庭遗传因素、应激及生活***、生活习惯问题、自我特征个性、既往患病服用某些特殊药物、高龄女性等。想要治疗失眠，首先应预防和纠正不良睡眠行为和观念，并处理失眠的诱发因素，必要时***药物治疗。

四、目前国内外把它划为保健品区域。服用较小剂量褪黑素即可达到理想的催眠效果，但只适用于分泌不足的患者。所以说褪黑素的作用有改善睡眠、祛斑美白、抗衰老，调节免疫等，使用正常剂量，不会对人体造成明显的损害，但它毕竟是一种激素，过量服用可能会起到负反馈作用，从而抑制***的分泌。褪黑素的副作用和禁忌证，比如白天嗜睡、头痛、头晕、轻度焦虑、易怒等，因此要遵循按需用药的原则服用。

　　所以，对于昼夜节律失调及以入睡困难为主诉的失眠病人，褪黑素有一定的治疗作用，但要注意不可滥用，以免发生不良反应。

是否可以服用褪黑素来帮助睡眠？

感谢邀请，这个问题很好，首先普及一下什么是褪黑素。褪黑素本是人体自发分泌的一种激素，是人体中央的松果腺在夜间分泌的一种激素，所以也称作松果体素，美洛托宁，脑白金。随着年龄增长，人体内松果体素分泌减少，因而出现失眠多梦，疲劳健忘等衰老症状。

老年人适当补充些松果体素，可以防止老化，保持精神状态，改善睡眠。但褪黑素也不是谁都可以补的，老年人自身分泌减少，适当补充一些有益调节正常的生物节律。如果年轻人过多长期补充褪黑素，还可能会抑制身体自身褪黑素的分泌，反而带来不好的结果。最好褪黑素的补充也是在医生的指导下进行，服用褪黑素需要禁烟禁酒，不能同时与阿司匹林同服，高血压患者，甲状腺疾病患者，抑郁症患者要慎用或在医生的指导下使用。

您提到自己有轻度的焦虑抑郁，睡眠障碍本身就是焦虑抑郁的一个主要症状，治疗上还需要治本，那就是焦虑抑郁的治疗。最好能在医生的评估下服用抗焦虑抑郁的药物。除了规范的药物治疗，坚持规律的有氧运动，对于调节紧张压抑的情绪也有好处，如快走，慢跑，骑行等。除此之外，中医很多很方便获得的药材食材也是改善抑郁和睡眠不错的选择，如酸枣仁，可以买些酸枣仁粉冲服，也可以买些中成药，如枣仁安神颗粒和五味子糖浆等。

该指导意见由北京市朝阳区第三医院柴珺医生回复的，柴珺大夫擅长焦虑症，抑郁症，强迫症的心理治疗和药物治疗，亲子关系辅导，婚恋，青春期叛逆的治疗，有关该类问题咨询的可以通过好心情***跟柴珺医生进行沟通交流。