吃什么可以美白淡斑？
比起外用各种美白面膜、美白精华；内服美白饮等；通过食补美白则更营养和健康。
今天跟大家分享一个：自制亮白美人饮，操作简单，下班回家几分钟就能轻松搞定，美白养颜又美味。快拿小本本记下来吧~~
准备：石榴 1/2 个 、覆盆子 10颗、蓝莓 10颗、紫甘蓝 一瓣、蜂蜜 1/2 匙
放入适量纯净水，放入料理机里搅拌~~~就是这么简单，但是它的营养价值和功效可是不容小觑的哦~
覆盆子和蓝莓痘属于莓果类的，这种多子多孙类的水果为了保护***。一般抗氧化能力都非常强
紫甘蓝这种紫色的蔬菜一般都有很强的抗氧化美白作用
平时的饮食当然很重要
不仅可以祛痘，也可以美白哦
想了解的话，查看我的文章就可以了哦
祝你越来越白，越来越漂亮
这是一个刷脸的时代，有一个漂亮的脸蛋对事业、家庭甚至人生都有非常非常重要的作用，虽然都说“内在美”最值钱，可是如果没有一个漂亮的外表谁会有耐心了解你的内在呢？现在的美容科技日趋成熟，许多追求美丽的女性都在寻找美白淡斑的方法，那些很昂贵的医美疗程也不是每个人都能承担的，其实我们可以从平常的饮食中来提高美白度，也就是平日里吃什么东西可以起到美白淡斑的作用？
首当其冲的就是食物界中的美容神器——西红柿，它被称为食物中的维生素C仓库，有很好的消除雀斑的功效，丰富的番茄红素是抑制黑色素形成最好的武器，它能有效的阻断黑色素的生成，从而改善无光暗沉的皮肤，使皮肤嫩白无瑕。
每天喝一杯西红柿汁能起到预防色斑的作用，让面色更加红润，而且它不止可以美白，减肥效果也很显著，所以没事的时候可以多吃点西红柿。
柠檬中也富含大量的维生素C，而且它比西红柿更容易储藏，多吃柠檬可以延缓衰老、祛斑美白，还有软化血管的作用，柠檬的美白功能不能小看，它能很好的控制黑斑、雀斑的发生几率，经常性的饮用柠檬水绝对有惊人的效果。
可以将柠檬切成薄片放在容器中，加入蜂蜜，再加入适当的冰糖，盖好盖子放入冰箱保存，隔周拿出两片泡水即可，一个柠檬大概可以喝上一周左右，坚持喝就会发现不仅皮肤越来越白，面部色斑也逐渐消退，还可以预防动脉硬化。
1⃣做好基础保湿工作，不要让肌肤处于干燥缺水的状态，要保持一个良好的生活习惯，稳定的生物钟，睡眠[_a***_]不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
2️⃣做好防晒工作，防晒一年四季都要有，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通脸部色斑颜色加深，记住，防晒不能少，有的斑就是晒出来的
3️⃣推荐一款极好的淡斑产品👇👇👇
科颜氏集焕白均衡亮肤淡斑精华液，质地轻薄，很好吸收，里面含有非常稳定的激活维C，所以白天用也没问题，但是一定一定要涂防晒哦！这样美白的效果才能维持，皮肤也不容易受紫外线的伤害而老化
多吃富含维生素C的食物
蔬菜水果都是美白佳品，辣椒可以美白，在一些吃辣的地方会发现女孩子的皮肤会相对好一些，特别是猕猴桃和西红柿这种含有较多维生素C的产品更是要多吃，它们可以有效地击退黑色素，减少面部色素沉淀。
每天坚持吃一颗西红柿，长期坚持美白效果很明显。将西红柿榨成汁效果也是很好的，西红柿富含丰富的维生素C。
经常吃猕猴桃也可以美白，一个同事经常在网上买一整箱猕猴桃来吃，皮肤特别好白皙也不长斑也不长痘。富含维生素c和维生素E,有很好的抗衰效果。
在晚上的时候或者饭后可以选择泡一杯柠檬水。去油腻的同时也可以起到美白的效果，可以留一些柠檬水做晚上洗脸使用。柠檬含有果酸可以去除死皮，软化角质，促进皮肤的新陈代谢。
草莓也有增白保湿滋润的功效。
多吃豌豆也可以祛斑美容，《本草纲目》里面讲豌豆可以:祛除黑斑，令面光泽。含有维生素A原，在体内可以转化为维生素A.
例如燕窝、银耳，燕窝和银耳可以养颜美容，还有百合都可以美白。在饮食上尽量选择白色的产品。
椰子和牛奶也是很推荐的，坚持喝牛奶到长大后也坚持，皮肤比同龄人白很多。
花生这样的食物也可以美白。
哪些食物可以美白祛斑？
在介绍食物之前，我想跟想要美白各位妹纸说，请注意防晒，防晒，防晒！
美白淡斑，内外兼顾，日常多注意防晒，坚持总可以看到效果的，除了专为美白设计的内服美容品，平时生活中，这些食物也可以多多摄取。
1、 西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。可以每天喝1杯西红柿汁，或者生吃，或者做汤喝。
2、 柠檬
美白祛斑最好的方式是外用护肤品+内调，内调美白不妨多吃下面这几种食物，不仅健康还天然美白，外用内调结合得好效果会明显很多！
有美白祛斑功效的食物还真的挺多，小颜就挑自己最喜欢吃的和最有效的几种说说：
小颜很喜欢吃萝卜，尤其是胡萝卜，根据中医的介绍，白萝卜能够“利五脏、令人白净肌肉”，因为白罗比含有丰富的维生素C。
听中医的话，经常吃白萝卜，可使皮肤白净细腻哟。 除了白萝卜，胡萝卜也是美白食物，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，多吃不仅可以润泽肌肤，还可以让肌肤变得更加细腻红润。
要提醒的是，萝卜不可过量食用，否则肤色会变萝卜色哈！
豌豆炒牛肉，小颜最爱的菜式之一，豌豆还能美白祛斑，太赞了！根据《本草纲目》的记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，能润泽亮白肌肤呢。
有什么可以祛斑美白的方法或者产品推荐？
哈喽很荣幸回答您的这个问题。祛斑要分型，如果是片斑大部分内分泌失调所引起。所以要内调，但是已经长出来的斑可以用美容院里面销售的祛斑产品，效果比较好。
第一：肠道通畅
第二：月经通畅
第三：睡眠充足有质量
第四：不要生气
推荐使用洛丽莎的皙白晚霜，舒颜晚霜。一周后再决定搭配这个品牌其它产品。
不少小女孩因为斑点而自卑了一个青春期，我为大家整理了一些快速美白淡斑的方法，
一定要耐心看完。
细胞受到外界刺激通过一系列转换形成黑色素，黑色素从肌底层一点一点往肌肤表层爬，日积月累就形成了斑点。
所以要想不长斑，就需要让皮肤尽量避免受到外界环境的刺激，首先应当做好防晒和补水保湿。
防晒是最基础的护肤，太阳光的威力超出我们常人的认知。当皮肤受到紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成。肌底黑色素本身聚集力较强，稍微被刺激就在肌肤表层显现。因此防晒对皮肤淡斑而言是重中之重，任何时候都不能松懈。不管什么季节，必须认真涂防晒，如果不方便涂防晒，也可以试试防晒服、防晒口罩、遮阳伞、墨镜等，把硬防晒做好。
很多配方师在做美白淡斑产品的时候都会从黑色素下手。黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下被氧化生成的，我们可以使用与其相似的成分添加在护肤品内去扰乱酪氨酸酶，让它无法生成黑色素。
或者阻止黑色素转移到表皮细胞，这样皮肤也能保持白净。其代表成分就是烟酰胺，现在有很多热门产品都靠烟酰胺打出了一片属于它们的江山。以下产品都可以阻止黑色素的产生及转移，从而达到美白淡斑的功效。
黑色素的产生和代谢都是需要时间的，要想通过自我干预来达到美白淡斑的效果，如果想看到较好的成效，那么就一定要坚持每天使用防晒产品或者硬防晒，需要注意的是防晒产品隔几个小时需要补涂，才能长时间达到想要的效果。
其次，需要长期坚持使用美白淡斑产品，由于不同人的体质差异较大，所以效果也是因人而异的。坚持下去，一定会守得云开见月明！
我觉得长斑是内科出了问题才长斑的，我本人是这么认为的，因为我深有体会，比如我连续十天排便不畅，或者吃辣过多，就会长斑，然后我停了辣椒🌶️，多喝水，便便💩通畅了自然消斑了
药物外治法：
①复方熊果苷乳膏功效：祛斑美白，抑制黑素合成。适应症：各证型黄褐斑。用法用量：温水洗脸后，适量[_a1***_]涂于皮损，每晚1次，4周为1个疗程，共3 个疗程。不良反应：局部可能有轻度刺痛或瘙痒。
②丝白祛斑软膏功效：活血化瘀、祛风消斑。适应症：适用于气血瘀滞，肌肤失养所致的黄褐斑。涂于面部及患处，2 次/d，配合按摩3～5 min。孕妇禁用。
③氢醌乳膏功效：用于黄褐斑、雀斑及炎症后色素沉着斑的治疗。每天早晚各一次，适量外搽斑处，一般要搽数周，色素斑才会减轻；如果病变无改善仍持续用药几周。不良反应：可见有烧灼感；偶见有局部过敏反应。
其他疗法：
①***疗法主穴：血海、三阴交、足三里、曲池、肺俞。肝郁气滞加太冲、行间；脾虚湿盛加脾俞、丰隆；肝肾亏虚加蠡沟、肾俞、太溪。
②埋线疗法有报道***用穴位埋线治疗黄褐斑。
③走罐疗法有除湿化浊，消斑除翳，调理肝肾、调节内分泌的功能。
④刮痧疗***效：刮痧可使局部汗孔开泄、促进邪气外排、改善微循环、清洁经脉，又可疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、调理脏腑。
想要祛斑，其实也很简单，饮食上，可以吃一些有利于淡斑的食物，比如西红zd柿汁、胡萝卜汁、富含维C的水果等。 生活习惯上，注意防晒，注意休息，不要熬夜。同时，再结合专业的祛斑产品，效果更回佳。不过在选择祛斑产品的时候，一定要购买国家批准的、正规的国妆特字的祛斑产品。一来保障效果，二来保证安全，切勿答盲目祛斑！
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