维生素c怎么吃美白？
维生素C可以直接服用。也可以作为***药物进行摄入。长期吃维生素C可以有美白的效果。维生素C如果吃多的话，容易导致依赖性的问题，当你不吃的时候就会出现出血等问题。增加维生素C的摄入量可以在一定程度上预防老年动脉硬化、促进铁元素的吸收。也有降低血压的作用。
维生素C美白哪种方法比较好？
谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下，💭美白四部曲③·药店2元100片的维生素c片！
那种几十上百一片的“天燃维生素c”，恕我直言，都是智商税...
而且天燃的那点vc含量，吃一盒也不够一天所需啊
姐妹们，听我的，就买药用vc，一瓶100片，才两块钱
这💰吃个雪糕，也就愉悦三分钟，一天一片vc吃仨月，能白一度，多好！
想要美白一天要摄入多少毫克的维生素C比较合适，要坚持多久？
想变白，维生素C吃的越多越好？
当然不是啦！
皮肤的颜色取决于肌肤中黑色素的含量，而黑色素细胞中的酪氨酸经过氧化反应后会形成真的黑色素到达皮肤表面，如果这个时候皮肤代谢不畅，就会形成黑色素沉淀，让人变黑。
维生素C具有一定的抗氧化性，能够抑制酪氨酸酶的合成。但我们每天维生素C的推荐摄入量仅为1000mg，过量摄入的话很容易产生腹泻、腹痛，甚至消化道出血等问题。
另外，长期大量服用维生素C，一旦停用身体会因为习惯每天排出大量维生素C而继续这个行为，反而导致体内维生素C缺乏。
不是吃了维生素C就会“美白”，而且美白一词并不会白到超过你天生的底子。
给你打个比方，比如你天生最白是5分，那么不管你吃什么，做什么，都无法比你天生最白的情况要白，除非用违规品或者涂抹妆容，或者违规添加荧光增白剂面膜一类的，当然最简单的就是直接上滤镜了。
维生素C这类抗氧化剂与其说美白，不如说帮你恢复到或者接近你自身皮肤最浅的颜色更贴切，比如夏天晒黑了，服用一些维生素、氨基酸是会在一定程度上帮助你加速恢复皮肤颜色，比如维生素B族，维生素C\E，以及L-半胱氨酸一起吃，网上所谓的美白丸的主要成分就是上述这些维生素和氨基酸。
单独补充维生素的话，食物补充就好，因为这是太容易从食物中补充的一种维生素了，如果你非要吃维生素C补充剂也没有问题，但是要注意看好营养标签和摄入量，因为维生素并不是多多益善，吃的多反而吸收率会下降，如果平均摄入30-60mg，那么吸收率可以达到100%，如果将摄入量增加到90mg左右，吸收率则下降至80%。
摄入量在1500mg，吸收率降至49%。
摄入量在3000mg时，吸收率降至36%... ...
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