经常喝柠檬水可以美白吗

1. 喝柠檬水能美白吗？
2. 常喝柠檬水可以起到美白的作用吗？

喝柠檬水能美白吗？

柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。

柠檬的营养素是什么？

柠檬水有什么影响？

①美容效果

柠檬含有丰富的维生素C.。用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。 维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。 它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。

②增加新陈代谢

除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。 柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。

③创造能量，减脂

喝柠檬水有美白的作用，但是要看坚持的时间了。其实这相当于食疗法，属于中医上的领域，中药的效果都是缓慢缓慢的，所以更别提喝柠檬水了。

柠檬水富含维C所以对皮肤肯定是有很大的效果的，但是要坚持喝。皮肤的新陈代谢的过程是28天，所以你喝28天的效果还是很缓慢的。加上平常饮食的不注意，可能白天吃了一些感光类的瓜果蔬菜，又会被晒黑一点点，那么增白和晒黑之间又被相抵了一点点，美白的效果又被大打折扣了一点点。

所以你想要靠柠檬美白的话，就要长期坚持了，坚持三个月，会有效果的。即使没有美白的效果，你的肤质也会发生变化的。

美白要健康的美白，快速的美白像美白针之类的你想尝试吗？美白长期坚持，美白改变的先改变肤质然后才从真皮层慢慢发生变化。

注意点就是不要在白天吃感光类的蔬菜，可以***在晚上吃，酱油和醋也要少吃。

化妆品选择一些天然的比较好，定期去角质，一个月三次左右。我有一个比较好的美白祛斑办法。可以将宝宝霜和白芷粉一起搀和在一起，每天睡前抹在脸上，只能在晚上哦。因为白芷是感光的东西。所以晚上是比较适合的。这是一种比较健康的护肤方法。而且还有祛斑的效果。

我47岁，皮肤白净，好多人以为我照片是p过的，现实生活中我的皮肤红润有光泽有弹性，很多亲戚朋友都说我皮肤好状态好。总结一下我觉得得益于长期喝蜂蜜柠檬水，坚持锻炼，一个好的习惯，时间久了就会有惊人的效果。

夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒[_a***_]可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”

柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。

再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以“水”为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。

虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！

张帆 营养学博士

很多美白产品都会加入维生素C成分，而柠檬富含维生素C，有良好的抗氧化效果，还可以抑制黑色素形成。那饮用柠檬水可以美白吗？一般来说，适量饮用是可以增加皮肤光泽度，对肌肤的美白有一定帮助，但若希望皮肤变得非常白当然不太可能。使用柠檬美白也有以下事项需要注意。

1.最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，容易泡出柠檬的营养物质，温热的水不会刺激胃。过热的水泡出来是苦涩的。

2.一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水；柠檬片要少放，放一片就可以了。

3.柠檬水适合早餐后饮用，柠檬的酸性成分会对胃部造成负担，可在柠檬水中加入一些蜂蜜，于早餐后一小时饮用较好，有助调理肠道、预防便秘。

4.使用柠檬美白要预防过敏，柠檬含有大量有机酸和果酸，对皮肤有一定刺激性，使用后肌肤会变得干燥，敏感肌肤一定要做好安全测试后才可使用此美白方法，且过后要加强保湿。

此外有人说白天不能喝，白天喝柠檬水反而会变黑，这是真的吗？我可以明确的告诉大家，这个是荒谬的说法。之所以说柠檬感光是因为柠檬富含维生素C，而维生素C遇见光会发生分解反应变黑。但是服用柠檬水后维生素C只会被消化系统吸收，并不会在体内环境中遇到光，更不可能反应到人体表层皮肤上。 所以，柠檬不外用的话是不会对人体产生光毒性的。如果吃进去的柠檬要达到光毒性的量，至少一次要好几百颗。

常喝柠檬水可以起到美白的作用吗？

喝柠檬水可以美白，但是需要长期坚持。柠檬中含有维生素c，最好晚上服用，白天服用之后要涂抹防晒霜，因为维生素c是感光物质。而且喝柠檬水可以促进人体新陈代谢，促进体内垃圾毒素更快的排放。保证充足的睡眠，多喝一些白开水，适当的进行体育锻炼，对美白也有一定的功效。