祛痘期间不能吃什么水果

1. 请问长痘痘的时候要少吃什么？

请问长痘痘的时候要少吃什么？

青春痘痤疮与雄激素导致的皮脂腺分泌旺盛有密切关系。因此，导致雄激素增多和皮脂腺分泌增多的食物均可以导致痤疮的加重。使青春痘加重的饮食有：1：奶类：特别是脱脂牛奶。与大家平常的认识不同的是：脱脂牛奶由于加工的过程，增加胰岛素样生长因子，反而更加会增加人体雄性激素的活性，加重痤疮。2：乳清蛋白：这一类健身人士喜欢的蛋***中含有较大量的***，亦增加痤疮发生的可能。3：高糖分高脂肪食物：例如土豆，面包，饮料，高胆固醇食物等。4：辛辣的饮食：辣椒等食物是否加重痤疮并没有高质量的科学实验证据，喜欢较辣饮食的省份的人群痤疮发病率也没有比其它地区更高，因此，辣的食物是否加重痤疮尚有争议，有待于更严谨的研究。

长痘痘少吃寒凉食品和辛辣食物，前者让人不出汗少出汗，随汗液排出的400多种垃圾和毒素滞留在体内，只能以长痘痘的形式排出身体外。后者属于中医的发物，会让痘痘长得更快更大更多。

很高兴受邀能回答您的问题，针对长痘痘的时候要少吃什么的问题，首先我们先了解下痘痘是什么，怎么形成的，这样了解之后，心里就有充足准备如何去“击败”痘痘。

我们常说的青春痘或者痘痘其实学名叫痤疮，是青春期常见的疾病，对于年轻人，尤其女生造成了很大的痛苦和烦恼，那么什么原因引起的呢？

痤疮是多种因素综合作用所致的毛囊皮脂腺疾病

1.性激素分泌对皮脂腺调控异常：睾酮/雌二醇值升高, 使得睾酮相对升高, 从而致使痤疮发生或加重。也可以简单理解雄激素相对较多，在雄激素的作用下, 皮脂腺活性增强导致脂质大量分泌是痤疮发生的前提条件。也是青春期男女痤疮主要原因。

2.皮脂分泌过多：经常熬夜，饮食过多油腻造成面部油脂分泌过多，堵塞毛孔所致。

3.毛囊口过度角化

4.痤疮丙酸杆菌增殖过度的免疫反应：丙酸杆菌引起炎症，诱导细胞免疫反应致使出现红肿。

5.遗传及心理因素有关

痘痘的确与饮食习惯有相关性，易长痘的小伙伴们需要注意的食物就包括我们饮食因素中的糖类，辛辣食物以及最不起眼的牛奶。

其中的机制可能 为：高糖、高脂饮食可使血糖升高，从而导致高胰岛素血症和胰岛素抵抗，进而影响内分泌轴，使胰岛素样 生 长 因 子 １、雄 激 素 分 泌 增 加，导 致 痤 疮 的 发生；

辛辣食物刺激皮肤毛细血管、微小血管及毛囊皮脂腺，促使皮脂腺分泌皮脂，从而诱发和加重痤疮。

我们饮用牛奶之后会分泌胰岛素抵抗因子，该因子与雄激素有着异曲同工之妙。

那么痘痘肌应该吃什么呢？

宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，这里的甜食强调一下，主要是引起血糖快速增高的食物，不仅仅指的是糖。如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。还有一个特殊的食物牛奶，尽量少喝。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。痤疮疤痕的预防同时多吃些蔬菜水果。