如何美白祛斑养颜

1. 女性想要身体好，三种食物经常吃，能淡斑美白，延缓皮肤衰老，指的是哪三种？
2. 哪些食物可以美白祛斑？
3. 美白淡斑吃什么好？能喝祛斑的胶原蛋白吗？

女性想要身体好，三种食物经常吃，能淡斑美白，延缓皮肤衰老，指的是哪三种？

谢谢邀请～淡斑美白，延缓皮肤衰老，这是很多女性的梦想，我也不例外，平时生活中也喜欢尝试各种可以美白淡斑的食物，给大家分享下我的平时常吃的延缓衰老的三种食物。

第一种：菠菜

这个蔬菜含铁较高，对缺铁性贫血有较好的***治疗作用，且对经前综合征有很好的调节作用。

含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，美容养颜、滋补身体。平时可以用火麻油凉拌吃，通便效果更佳。

火麻油的原料为火麻仁，有很高的营养价值，能润滑肠道，使粪便更容易通过，既是药物又是食物，有润肠通便、助消化、补中益气的作用，没有损伤阳气的缺点，对老人便秘、高血压等有特殊的疗效。

第二种：马齿苋薏仁茶

马齿苋薏仁茶有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，轻轻松松喝出窈窕身材，祛湿能够起到淡斑美白的作用。

薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，图方便的可以直接去网上购买成品。

哪些食物可以美白祛斑？

美白祛斑最好的方式是外用护肤品+内调，内调美白不妨多吃下面这几种食物，不仅健康还天然美白，外用内调结合得好效果会明显很多！

有美白祛斑功效的食物还真的挺多，小颜就挑自己最喜欢吃的和最有效的几种说说：

小颜很喜欢吃萝卜，尤其是胡萝卜，根据中医的介绍，白萝卜能够“利五脏、令人白净肌肉”，因为白罗比含有丰富的维生素C。

听中医的话，经常吃白萝卜，可使皮肤白净细腻哟。 除了白萝卜，胡萝卜也是美白食物，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，多吃不仅可以润泽肌肤，还可以让肌肤变得更加细腻红润。

要提醒的是，萝卜不可过量食用，否则肤色会变萝卜色哈！

豌豆炒牛肉，小颜最爱的菜式之一，豌豆还能美白祛斑，太赞了！根据《本草纲目》的记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，能润泽亮白肌肤呢。

在介绍食物之前，我想跟想要美白各位妹纸说，请注意防晒，防晒，防晒！

美白淡斑，内外兼顾，日常多注意防晒，坚持总可以看到效果的，除了专为美白设计的内服美容品，平时生活中，这些食物也可以多多摄取。

1、 西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。可以每天喝1杯西红柿汁，或者生吃，或者做汤喝。

2、 柠檬

美白淡斑吃什么好？能喝祛斑的胶原蛋白吗？

题主您好，其实这个问题说了很多次了， 通过食疗补充的胶原蛋白，基本上是不能到达我们的脸部皮肤的，所以更不能帮助我们祛斑了。

就算真的可以通过吃东西补充胶原蛋白祛斑，那我们天天喝猪蹄汤那不也是满满的胶原蛋白吗？

“吃什么补什么”、“以形补形”这些类似的流言在补充胶原蛋白这里都是不成立的(⊙o⊙)…也就是说女孩子补充胶原蛋白想要通过吃含胶原蛋白的产品补充胶原蛋白还是算了吧。正确补充胶原蛋白最基础的不就的了解它是个什么吗？胶原蛋白、胶原蛋白加上了胶原这两个字它也是蛋白质啊，不能因为穿了个马甲就不认识它了不是？

高中生物蛋白质那一章就讲明白了：蛋白质是一种大分子，以氨基酸为基本单位，进入人体的蛋白质可彻底被分解氨基酸或小肽而被人体吸收。

❤妹子为何如真爱般挚爱胶原蛋白❤

胶原蛋白是真皮层中含量高达80%的一种蛋白质，对于我们的皮肤而言相当于细密的弹力网，能够牢牢的支撑起皮肤、皮下脂肪，同时牢牢的锁住水分，但是到了20岁，皮肤中的胶原蛋白流失速度要大于合成速度，将每天流失1%，一旦开始流失那张细密的弹力网就有了[_a***_]缺口，一个破了的网支撑力可想而知，肯定不如之前，在皮肤表层直接的表现就是皱纹、下垂，意味着皮肤正式开始老龄化。女性挚爱胶原蛋白的原因就是为了对抗衰老！

❤关于胶原蛋白的***❤

美白淡斑可以吃富含维生素C的水果和蔬菜，饮食要清淡，特别推荐番茄和柠檬、猕猴桃都是维生素C很丰富的水果。

外出一定要做好防晒，不然会适得其反

如果是内分泌导致的最好配合一些中药进行调理

可以喝胶原蛋白的，推荐芳香世家和资生堂的，芳香世家各大门店都可以买得到

关键是要坚持。

我有坚持喝，皮肤很好

坚持三个月效果就出来了。

每个女人都爱美，MM都很注重自己的容貌，所以一直追求美容养颜最好最健康究竟女人美容养颜吃什么好呢？女生一过25岁，生理机能胶原蛋白开始溜滑梯，就算都窝在室内，天天美白，斑还是有可能莫名其妙冒出来！今天，就给大家介绍女人美白淡斑养颜可以吃的！

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喵爷一出手，没有什么东西不好用的！日本第一三共日本美容***藤原美智子强烈推荐的一款，去斑改善药，主打让肤色均匀透亮，淡化黄褐斑。含氨甲环酸，是临床治疗肝斑的有效成分，本品通过促进黑色素活性因子的活性，减少黑色素的沉淀，从而实现祛除肝斑、美肌的效果。

玫瑰果精华胶囊，又被称为「美白丸」以内养外才是护肤王道️具有强大的修复和抗老作用，能淡化色斑、美白肌肤去黄提亮、改善肤质减少黑色素增强皮肤弹性，逐渐改善疤痕体质。

美白祛斑奇效～黄干皮必备，亲测有效！奇效美白霜

上小学的时候就开始长小雀斑，很大一部分原因来自于遗传，从小就会特别自卑，不爱说话，也不活泼。慢慢长大了性格会好一点，大学毕业后，去找我的大学室友玩，她说你真该好好去去你脸上的斑了 后来，发愤图强，一定要祛斑，去不了也要淡斑，买过不少产品，拔了草也踩了雷。

这次总结了自己的一些经验

1⃣美白一定要防晒 不防晒不要说美白！这是我血的教训！一定要防晒！！ 不要占着年轻 过度消费自己！

2⃣皮肤新陈代谢周期大概是28天，根据每个人的情况不同，产品显效也是不一样的，所以呢，不要一个产品用了几天就叫没有用啊……没用！完全靠化妆品美白其实真的是见效慢 效果微乎其微的。

胶原蛋白是蛋白质的一种，动物结缔组织中的主要成分，无增白功效，目前市面上这类产品种类繁多，每个公司产品的设计理念、成分配方等都不同，建议详细可以咨询相关品牌公司了解哦。

肤色主要与遗传因素有关，此外紫外线、内分泌失调、年龄的增长代谢变缓等也都会影响肤色。

建议日常除了正确护肤外，保证充足的睡眠、积极的生活态度，有利于调整内分泌；

饮食上多吃含有VC、VE蔬菜水果，保证均衡的饮食营养搭配，做到内外抗氧化；适当[_a1***_]，可促进新陈代谢旺盛，保持内脏机能及体内废物代谢；

而在夏季，更要做好防晒工作利于肤色的健康保持。