吃什么可以祛痘

1. 吃东西能祛痘吗？

吃东西能祛痘吗？

其实痘痘和人一样也有讨厌的食物， 因为有些食物对祛痘是有***效果的。今天我就为大家介绍一下哪些能够帮助我们祛痘的食物。

1、膳食纤维多的食物，膳食纤维丰富的食物可以帮组身体排毒，摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀、增加粪便重量，达到每日160-200g的正常水平。发酵产生的SCFAs可降低肠道pH，随着产生的气体如Co2、H2的作用，进一步促进生理蠕动。比如：玉米、小米、麦粉等杂粮！

2、柠檬汁和花茶，柠檬汁有美白嫩肤的效果。花茶有润肠通便的功效。所以对祛痘以及去痘印有一定的效果。

3、锌含量高的食物，例如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌能为此上皮细胞的正常生理功能，促进细胞再生，加速炎症消散，从而使痘痘好转。

痘痘讨厌的食物也就是我们日常需要多补充的食物。祛痘是一门技术活，多了解一点痘痘知识才能帮你更好的祛痘。

合理饮食可以祛痘！

首先，皮肤长痘痘，肯定是自己身体里的内分泌失调了，初期会出现粉刺，疙瘩。然后慢慢的如果不重视会出现严重性痘痘，导致毛囊发炎，痘痘红肿。这些皮肤病的出现，跟自己长期熬夜，饮食不规律，暴饮暴食，吃的或许油腻，吃的过咸，应该忌吃辛辣刺激食物，少吃脂肪高，这些食物不利于痘痘恢复！前期应该改善自己吃的东西，比如不要吃油腻的食物，还有夜宵也不要吃，也不要熬夜。

饮食调理痘痘

1. 多吃良性蔬菜，首先苦瓜，苦瓜（清热解暑，明目解毒），长痘痘也有一部分是肝火太旺，吃一些可以让体内的肝火不那么旺盛。可以苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉丝。
   
2. 多吃维生素A,比如胡萝卜（养肝明目，祛斑让皮肤具有弹性，保护心血管）。另外也要吃维生素B2（平衡人体激素），因为长痘跟体内激素也有关，尤其青春期的时候，很多人长痘，就是体内激素问题，到了一定时间，自动消失。长痘的时候，一定要保持心情愉快，不要满脸踌躇，因为当你不高兴，体内会产生茶酚胺。

吃正确食物改善痘痘 ！

饮食健康养生，增强体抗力，不吃油腻，油辣。刺激性少吃，痘痘严重者不要吃海鲜，热性食物不能吃（芒果，荔枝，龙眼）都不利于痘痘恢复，建议特别严重去医院检查，喝中药调理，我个人也有痘，我一般喝青汁[_a***_]，调理体内激素平衡！也进行饮食上，以清淡为主。

【全宇宙都在夸的抗糖化，到底有多好？说说我3年多的抗糖心得】

❤️ 我戒糖***年了，一开始只是为了减肥不长痘，后来发现我的皮肤也逆生长了！后悔我抗糖太晚了，不知道来不来得及重回18岁，号召姐妹们早点行动起来！

⭕️ 先说一下为什么要抗糖化 简单地说就是，我们吃的东西在体内都会转化成葡萄糖，一部分可以给我们提供必须的能量；多出来的呢，变成脂肪，你就胖了；变成衰老因子***E，你就老了；糖化掉我们体内的胶原蛋白，你就丑了

🎀 所以说！糖是女人的头号天敌！所有的皮肤松弛、痘痘、法令纹、肥肉全都是这么来的！

⭕️ 那怎么赶走“糖”这个祸害精呢？说说我小3年来成功的心得！

1⃣️ 少吃糖 关注食品升糖指数（GI），即食品能转换成多少葡萄糖。

我基本上不吃GI值＞55的食品，包括一些精加工的食物，像是超市的酸奶呀，不信的话你可以去看看酸奶的成分表，里面的糖含量吓死人惹！

我现在都在家自己做酸奶，馋了的话就DIY一些甜品小食，自己控制糖量，省钱又健康，P3P4是我整理的

常见的低GI食物，小姐姐们可以收藏，吃之前多参考

2⃣️ 多消耗糖 说白了要多运动，不过运动也不用说非要去健身房找私教，在家里也是可以轻松做的

痘痘让我们的脸上不好看，没有自信，每个人都讨厌它，但是它还是一直冒出来，那么有什么好用的产品可以对付它呢？目前来说产品很多，但是好用的不多，我们经过层层筛选，给大家介绍一下10款，效果非常好用的祛痘产品排行榜10强，经过大家的使用实践，真心好用。

1 理肤泉K乳推荐指数：★★★★★理肤泉的这款精华乳是以多重酸性物质、维生素和肌氨酸作为主要配方，可以有效的去除面部多余角质，全面的调节油脂分泌问题，让毛孔得到疏通，以此来抑制痘痘的发炎，使其更快的愈合。

2 宣致蜗牛精华原液推荐指数：★★★★★名气不大是因为这是一家主做原料的公司，在河南黄河故道，非常适合蜗牛生产的温度和湿度，这是韩国日本这些国家没有的地理位置，所以他们的蜗牛原液出口很多国家，为韩国伊思还有美国雅诗兰黛供应天然蜗牛原液原料，效果没的说，强力推荐，祛痘效果好，还修护痘印和黑头出来后的大毛孔超级好，痘痘肌肤必备这款原液，不留下痘痘和痘痕。