什么东西吃了美白效果最好

1. 吃什么可以美白？
2. 吃那些食物可以变白？

吃什么可以美白？

　 1、多食豆制品

　 　豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。

除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。经常吃豆腐，可以让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵，白嫩嫩。

　　2、牛奶

　 　要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

而且你还可以用牛奶来做面膜，要想达到更好的美容功效，你还可以在牛奶中加入珍珠粉+ve调和做成面膜，不仅仅廉价而且效果又非常的好。

3、番茄

肉皮

鸡皮、猪皮，都是对皮肤很好的食物，可惜很多人都抛弃了它们。大家在吃肉皮的时候，可以把当中夹杂的脂肪去掉，只吃那一层皮，就不必过于担心脂肪含量了。肉皮富含胶原蛋白、弹性蛋白，能减少皮肤细纹，延缓皮肤衰老，保持脸部皮肤的饱满状态，看起来也会更加细嫩。

深海鱼

深海鱼营养价值很高，养肤效果显著，其中大家最熟悉也都喜欢的三文鱼更是美容效果最显著的。带有橙红颜色的深海鱼，含有虾青素，这是一种高效的抗氧化成分，比维E的抗氧化功能高出500倍以上，能有效清除体内自由基并击抗自由基，有效延缓皮肤衰老，还能增强皮肤抵御能力。常吃深海鱼，皮肤上的色斑也会淡化。吃深海鱼的时候，还是要熟食为佳，不仅卫生，而且营养价值更能得到发挥。

西红柿

西红柿富含番茄红素和维生素C，能美白皮肤，预防皱纹，保持皮肤嫩滑，也能增强身体抵抗能力，番茄红素需要加热才能产生，所以吃西红柿的时候最好吃熟的，但不要太熟，稍微加热就可以了。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素（维生素A源），能有效延缓皮肤衰老，维持皮肤好气色；还含有果胶物质和多种氨基酸，果胶物质能与体内汞物质结合，有效排除体内毒素，也能淡化色斑。

关于美白，从未停止过，因为在生活中影响美白的因素很多，想要对抗这些并一直保持美白的效果，就需要做相应的护理，无论是外用护肤品还是内服的美容品，都是不能停下来的，所以这场美白持久战，必须坚持！！！

汤臣倍健，大家都不会陌生吧？之前也有吃过它家的保健品的，有吃它家的新品自然白（香瓜橄榄压片糖果）是由国际超模米兰达•可儿代言的，一直惊叹这位34岁的妈妈，丝毫没有岁月痕迹！

毕竟是内服，吃进身体里的，我得知道我是吃了什么东西，所以不得不做一些成分类功课，发现这款自然白含有5种天然植物的净透能量，有法国浓缩香瓜粉，可以清除自由基、对抗黑色素；有美国浓缩橄榄汁，可以对抗皮肤敏感，减少紫外线对皮肤的损伤；有法国葡萄籽提取物，一种天然的抗氧化剂；有巴西针叶樱桃粉，可以防止色素沉积，增强肌肤弹性；有中国库拉索芦荟凝胶冻干粉，对皮肤有补水[_a***_]的作用。

分享一下

第一，早起一杯蜂蜜水（温），下午到家一杯柠檬水

第二，多喝水，不要等到口渴再喝哦

第三，多吃水果~我一般是一天一个苹果🍎，想变白的，可以一天一个西红柿🍅~

第四，光注重饮食，不防晒，不运动，不护肤也是不可能哒，要兼顾哦~

每一个女生都想要白白净净的皮肤 俗话说得好。一白遮百丑 皮肤好了 白白嫩嫩看着整个人也很舒服

中国人自古就提倡食疗养生 有很多美白的食材 多吃对皮肤和身体都会有很大的好处哟

1.喝牛奶 很多人都很喜欢喝牛奶 牛奶不仅含有丰富的蛋白质 还含有多种维生素 但是单喝牛奶美白的作用就不是很大 有两个一直很出名的美白食材 一个是薏仁 一个是杏仁 把这两个食材磨成粉 每天早上把牛奶加热 在牛奶中加入薏仁粉和杏仁粉 可以有效的美白滋润肌肤 不过 这是需要长期坚持的哟🙃

2.水果啦！！！水果含有丰富的维生素和大量水分 多吃水果对皮肤是有好处的！想要美白就要多吃葡萄啊 草莓啊 柠檬啊之类的水果 有效抗氧化和丰富的维生素c 都可以让你白白哒

3.胶原蛋白片 随着年纪的增长 皮肤的胶原蛋白也在不断流失 这个时候 就需要我们多补充胶原蛋白 避免皮肤松弛 长斑 变黑

4.葡萄籽 据研究表明 葡萄籽除了有抗氧化的作用 长期服用还可以美白呀～

5.多喝水～什么柠檬水啊之类的 排毒又美白啦

吃那些食物可以变白？

没有吃了马上就变白的食物，任何可以美白的食物都需要一个过程。

大家都知道，富含维生素C的蔬菜水果可以美白，比如柠檬，猕猴桃，草莓等等。

但是如果你体内的自由基过多，那么维生素C进入体内以后，首先就去清除体内自由基了，所以有人可能吃很多水果仍然无法变白。

那么吃维生素C片呢？剂量大，总可以吧。在此要提醒大家维生素C的吸收率问题。

小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%;摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。 　　

吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。

因此，可以吃片剂，但最好每次的剂量不要太大，且随餐吃。此外最好是天然片剂，而非合成的。