柠檬怎么喝才能美白祛斑

1. 喝柠檬水能美白吗？

喝柠檬水能美白吗？

柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如***（维生素C含量：28mg/100g）。

类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的***蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！

水果榨汁喝？

水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！

多吃木瓜能丰胸？

木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。

其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。

柠檬水是可以美白的，但是需要长期坚持才可以，柠檬中富含维C，维C是合成胶原蛋白必要的营养成分，但是它比较感光，你最好晚上喝，白天不要喝，搭配蜂蜜水。

柠檬美白的过程比较漫长，但是绝对有效。在身体里，维生素C的作用比较大，但是也容易被氧化，防止维生素C被氧化的一个办法就是口服葡萄多酚胶囊，葡萄多酚是连接在胶原蛋白上的，能够阻止那些破坏胶原蛋白的酶的危害。并且能够保证维生素C在到达有效部位之前不被氧化，防止皮肤过早老化。

美白的话不能光靠柠檬水的，还有其他的办法，最好是协同作用，酸奶有美白的功效，每天坚持喝酸奶，小编是坚持喝了1个星期酸奶加葡萄多酚胶囊和柠檬水，就明显白了，而且小编是那种从小到大都被吐槽黑的人，觉得还蛮管用的，推荐给你！

柠檬汁通常被认为可以美白皮肤，但它真的有效吗？简短的答案是肯定的，但确需要时间，柑橘类水果，特别是柠檬，对治疗黑斑，痤疮损伤和雀斑很有效，因为它们含有维生素C，这是一种强效的抗氧化剂。

柠檬的营养素是什么？

柠檬水有什么影响？

①美容效果

柠檬含有丰富的维生素C.。用一个柠檬即可满足每天维生素C的需求。 维生素C具有很强的抗氧化能力，它可以防止皮肤老化。 它还具有通过刺激紫外线而抑制成为斑点和暗沉的起源的黑色素的作用，从而导致皮肤增白。

②增加[_a***_]

除了柠檬酸的血液光滑效应之外，柠檬多酚和橘皮苷还具有扩散血管的作用。 柠檬，柠檬酸和多酚两种成分的协同作用可以通过增加血液流量来改善新陈代谢。

③创造能量，减脂

夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”

柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。

再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以“水”为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。

虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！

张帆 营养学博士

很多美白产品都会加入维生素C成分，而柠檬富含维生素C，有良好的抗氧化效果，还可以抑制黑色素形成。那饮用柠檬水可以美白吗？一般来说，适量饮用是可以增加皮肤光泽度，对肌肤的美白有一定帮助，但若希望皮肤变得非常白当然不太可能。使用柠檬美白也有以下事项需要注意。

1.最好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，容易泡出柠檬的营养物质，温热的水不会刺激胃。过热的水泡出来是苦涩的。

2.一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水；柠檬片要少放，放一片就可以了。

3.柠檬水适合早餐后饮用，柠檬的酸性成分会对胃部造成负担，可在柠檬水中加入一些蜂蜜，于早餐后一小时饮用较好，有助调理肠道、预防便秘。

4.使用柠檬美白要预防过敏，柠檬含有大量有机酸和果酸，对皮肤有一定刺激性，使用后肌肤会变得干燥，敏感肌肤一定要做好安全测试后才可使用此美白方法，且过后要加强保湿。

此外有人说白天不能喝，白天喝柠檬水反而会变黑，这是真的吗？我可以明确的告诉大家，这个是荒谬的说法。之所以说柠檬感光是因为柠檬富含维生素C，而维生素C遇见光会发生分解反应变黑。但是服用柠檬水后维生素C只会被消化系统吸收，并不会在体内环境中遇到光，更不可能反应到人体表层皮肤上。 所以，柠檬不外用的话是不会对人体产生光毒性的。如果吃进去的柠檬要达到光毒性的量，至少一次要好几百颗。