跑步可以祛斑吗有效果吗

1. 跳一个月的绳会发生什么？
2. 喝花茶减肥？

跳一个月的绳会发生什么？

如果能坚持每天跳2000到2500的话会发现肌肉变紧，尤其是肚子上的醉肉和大腿，还有饭量会减少。其实只要你能一天坚持跳到这个数，10天左右就会有明显的效果。当然刚开始是很累的，跳这么多第二天走路可能都会很痛。不过开始数量可以少一点，后面慢慢加上去。一天可以分几次完成。

跳一个月的绳会发生什么？

跳绳属于全身运动的一项锻练方法，不限场地，随处可跳，可以减掉腿部臀部脂肪还可以起到全身锻练运动的目的，最主要的是能减掉腹部（肚子）多余的脂肪。我有一邻居，每晚十点以在门口跳200个，坚持1月腹部（肚子）脂肪真是小多了。但是有一点要注意的，一定在饭后1个小时之后，不然容易得胃下垂。谢谢

跳绳当然也属于有氧运动，主要看你能够持续跳的时间，每天跳5分钟就休息了？就没什么用了...如果把它当作跑步一样，每天持续长时间的去跳，当然减肥效果比跑步要好（身体重心长时间的纵向移动）

其实按运动供能形式去讲，跳绳／拳击／跑步／游泳等灯一系列长时间中低强度的运动减脂效果都不错，在此简单提一下运动供能原理。

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人体能量供应：①首先把储藏在身体内的极少的ATP消耗掉 ②然后PCr帮助生成ATP,ATP再给身体供能 ③PCr消耗殆尽后，碳水化合物（吃进身体的主食、薯类等）开始分解产生ATP ④有氧供能产生ATP，消耗的底物是部分碳水化合物，脂肪（食物和身体储存的），蛋白质。这部分就是人们常说的有氧运动阶段，它是在供能的最后阶段才开始的，所以想要减肥，达到燃烧脂肪的目的是需要很长时间的，脂肪并不是一开始运动就开始消耗的，大家一定要耐下心看下面部分。（再次重复：人体的所有运动都是需要ATP提供能量的，所以每个部分的供能系统最终都是以产生ATP为目的）

把人体供能原理搞清楚了就能很轻松的掌握如何高效快速减脂，有需要详细了解人体供能原理的；点击我头像➡️关注我➡️看我曾经发过的文章，讲的很清楚

喝花茶减肥？

谢邀，

首先回答你这个问题，喝花菜，喝茶，喝水其实都差不多，对身体和减肥有一定的左右，但是作用不大。几乎是没有的。只能说多喝水对身体是好的。

想要靠吃什么东西减肥本来就不靠谱。为什么会胖，多吃少动，人懒所以才会胖，那么你要做的就是控制饮食和运动。但是你却想要好喝花茶去减肥，这也太懒了把，减肥要从心里开始，

如果你都么有减肥的那个心，你做什么都是不能减肥的。

如果你有减肥的那个心，你做什么都是能减肥。

花茶的种类繁多，口感也都不同，小果今天介绍的是几款口味不同的花茶，同时也适合不同的体质的人饮用。

【1】明目——冰糖枸杞菊花茶（by水尝无华）

1. 枸杞、野生干菊花分别淘洗干净。

2. 放入茶壶内，根据个人喜好放点冰糖。

3. 冲入开水。

4. 倒满浸泡。

5. 盖盖。

6. 焖五分钟以上即可。

7. 枸杞子能补肾益脑，菊花清凉明目，经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。

健康减肥花茶推荐

纯天然的花茶是最健康的产品 不像减肥药或者激素产品 可以极速见效 那种是对身体有害的或者还隐藏着副作用 而花茶是对身体没有伤害的 通过内调的方式 让你身体健康的瘦下去

首先说一下减肥的五大忌

♥︎ 减肥五大忌📣📣📣

1：急于求成

（坚持一两天就想要脱胎换骨）

2：没耐心和毅力

（一有问题就想放弃）

3：想法太多

（不停的更换减肥方式）

不同种类的花茶具有不同的功效。

一、茉莉花茶

茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而成的茶叶。其香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽、汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软。

而且经过一系列工艺流程窨制而成的茉莉花茶，是一种健康饮品，口感味道甘甜、可口、齿颊留香。

茉莉花茶还具有清热解毒、理气安神、顺气清脑、温中和胃、开郁辟秽、强心益肝、振脾健胃、抗菌消炎、疏通人体肠胃排宿便、美容养颜、净白皮肤、抗衰老等的功效。

二、玫瑰花茶

玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶。而且玫瑰花茶香气具浓，轻之别，和而不猛。

玫瑰花茶性质温和，降火气，可调理血气、减脂、提神醒脑，促进血液循环，调经止痛，常饮玫瑰花茶可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。且有消除疲劳，[_a***_]伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

喝花茶减肥的作用基本没有！今天分享一个我平时使用的减肥妙招，也是喝茶！不打针，不吃药，无副作用！希望可以帮到你！

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