吃什么能美白淡斑最快

1. 吃什么食物去斑？
2. 吃什么可以淡化雀斑、提亮肤色？
3. 吃什么可以祛斑养颜？

吃什么食物去斑？

吃富含维生素C、维生素E等具有抗氧化、美白的食物，比如猕猴桃、橘子、橙子等，也可以口服含该两种维生素的维生素片，再或者口服药物如氨甲环酸、阿拓莫兰等，都有一定效果。对于雀斑、老年斑、褐青色痣、太田痣等色斑，口服药物和食物都没有太多效果

吃什么可以淡化雀斑、提亮肤色？

想要淡化色斑提亮肤色，除了使用美白护肤品，食疗也是一种很有效果的方法。美白要内调外养，这样才能做到真正的美白。大家好，我是美容师哔哩姐，请大家关注美哒***，我们会分享更多美妆护肤技巧的哦~

1、猕猴桃

猕猴桃是“美肤金矿”，含有柳城1.7倍的维生素C，菠萝1.7倍的膳食纤维，樱桃2倍的维生素E，同时还含有钾、镁、锌等微量元素。

2、西兰花

每一克西兰花球中的蛋白质含量为3.5克左右，同时还含有多种维生素，其中维生素C还有维生素E都是美白圣品，可以有效地预防色斑的产生。

3、樱桃

新鲜樱桃含有大量的铁元素，铁元素是血红蛋白的重要组成成分，所以丰富的铁元素可以促进血红蛋白的产生。同时樱桃含有丰富的维生素C可以嫩白肌肤，抵抗黑色素的形成。

4、柠檬

柠檬的美容价值也很高，丰富的维生素C可以促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老，还可以增强身体的抵抗力。同时柠檬还有很显著的美白效果，堪称“美白之王”

肌肤上面长满斑点是一个非常恶心的事，对于年轻女性来说更是一个噩梦般的存在，不仅严重的影响了容貌，而且还会产生自卑，每个女孩子都希望拥有洁白无暇的肌肤。这几款食品淡化雀斑，可以提亮肤色。

蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

牛奶

　　牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

红糖：红糖是我们日常生活中最常见的的一种补血补气的食物了，而且红糖在补血的时候，还能解决很多女性痛经的烦恼。

龙眼肉：龙眼肉的味甘、性温，具有归心脾经的功效。而且还具有补益心脾，养血安神的作用。但是湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者最好不要吃。

菠菜：也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

（网上给你找的，希望对你有帮助哈）

吃什么可以祛斑养颜？

有很多食物有利于祛斑，例如富含维生素C的食物有利于祛斑，因为维生素C具有很强的抗氧化能力，有助于皮肤新陈代谢，减少色素沉着，所以你可以吃富含维生素C的蔬菜和[_a***_]，如西红柿、芒果、山楂、菠萝、猕猴桃等。多吃香菜有助于祛斑，因为香菜富含胡萝卜素和维生素。