脸上长斑，吃什么可以祛斑？
脸上长斑吃什么调理
脸上长斑吃富含维生素C、维生素E等营养的食物调理，也可在中医指导下服用中药调理。
许多人将祛斑美白产品作为祛斑的主要手段，殊不知祛斑应该以内调为主，先从饮食入手。维生素E、维生素C及硒具有很好的抗氧化性，可以清除自由基，抑制体内脂质过氧化反应，延缓衰老，减少脂褐质的堆积，减少色斑的形成。富含维生素E的食物有植物油、芝麻、核桃、花生等坚果，大豆等。维生素C的食物来源是新鲜的蔬菜水果，如柿子椒、芥蓝、菜花、苦瓜、西蓝花、山楂、草莓、鲜枣、猕猴桃、柠檬等。富含硒的食物有海产品、蛋、动物内脏、糙米、蘑菇、南瓜等。除此以外维生素B₁、维生素B₂、维生素PP能强化皮肤代谢，减少色斑，在菌类、坚果、粗杂粮、瘦肉等食物中含量丰富。膳食纤维能促进肠蠕动，加快代谢废物和毒素排出，减少色斑的生成，膳食纤维的食物来源有蔬菜、水果、粗杂粮、薯类、豆类。
祛斑可以选择综合的治疗，饮食、防晒、药物治疗、医学美容治疗等，但一定要到正规医院由专业医生指导进行。如果想要进行中药调理，一定要到正规的中医院或综合医院的中医科就诊。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 皮肤科 主任医师 左亚刚审核
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不管吃什么见效微乎其微，涂抹式见效很慢，效果也不显著，建议去专业的有资质的美容医院做手术，（不是美容院哦，美容院也没啥效果，价格贵还套路多，是美容医院）这应该是最有效的方法。
之前仗着自己皮肤白，就不太注重防晒！没想到日积月累，脸上竟然冒出了晒斑🥲而且因为每天带妆的原因，脸上黑色素沉淀，之前浅浅的晒斑有种要在我脸上安家🏠的架势！
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现在的我脸上又是痘印又是晒斑，素颜看上去真的hin显脏❌化个妆也要在遮瑕上花很多时间！做了不少淡斑功课后，我入手了OLAY淡斑小白瓶第二代~
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之前就听说过它淡斑炒鸡厉害，这次升级后的第二代，淡斑能力再升级，直接把咱们脸上的斑斑点点给拿捏🤏住啦！
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脸上长斑怎么办？
听我的，两步走:第一步，激光祛斑；第二步，物理防晒。
别相信什么食物，但有的食物长期吃，会让皮肤细嫩，是真的。
接下来，听我慢慢道来。
我年轻时，脸上有些许的小雀斑，但我已经忘记得一干二净了，为什么这会儿又记起来了呢？
是因为前几天，我们几个大学同学群里叽叽喳喳聊天，大家感叹岁月无情催人老的同时，都在夸我，越长越时尚，穿衣打扮越来越潮。
但一个不识趣的姐们儿挑事儿不嫌事大，说记得我上学的时候有小雀斑，咋现在看不见了?
这个太有感触了，希望糖儿时尚可以给你提供帮助。
一定要注意作息时间，保持心情舒畅，避免过分忧虑、[_a***_]过度紧张和劳累。
平时可以多食用含有维生素C和维生素E的食物，因为维生素C可减少色素的生成，维生素E能减少色素沉着。如含有维生素C的***、柠檬、苹果、西红柿、冬瓜、白萝卜、芒果、猕猴桃等。含维生素E的花生米、瘦肉等。
应尽量少酱油、烟酒、咖啡等刺激性食物。葱，香菜也要少吃，饮食尽量清淡，少吃辣。
还要尽量避免日光直射，外出时应用遮阳伞，涂防晒霜，合理选用化妆品，看个人皮肤状态，可以用具有美白作用的医学护肤品。
不要去相信那些激光美容院祛斑，那个可能会有反复性，最好内在调节，平时多多注意，我们都是小仙女儿噢😘
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