银耳可以美白吗

1. 天天喝银耳汤，能美白吗？
2. 坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

天天喝银耳汤，能美白吗？

不能美白皮肤，银耳汤的作用:1、能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；富含硒等微量元素，所以能增强机体抗肿瘤的免疫力。3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

坚持吃一个月银耳（不放糖），皮肤会变好吗？

我买了个小的电炖锅 也是经常炖桃胶银耳 ，但是我从来不放糖，都是白炖 ，一般放红枣，洗干净切细末，枸杞，有时候还会放一点点 当归 党参 黄芪 ，因为我有点气血亏 脾虚，这几个事买来平时泡水喝，炖好会有一点点药味 我都是用杯子装了白天上班有时候饿了喝 ，也会买十多种谷物 炖杂粮粥 也不放糖 ，但我其实喜欢吃奶油蛋糕 ，榴莲 荔枝这种高糖份的水果，知道吃多了甜食不好 ，所以偶尔就当奖励自己一样买来吃[大笑]

银耳作为我国传统的食用菌，历来都是深受广大人民所喜爱的食物。银耳和燕窝均为滋补之品，但燕窝价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都与燕窝相同，而且价格便宜 。

银耳的营养价值：蛋白质占干银耳重量的6%-10%，银耳含有17种氨基酸，即缬氨酸、脯氨酸、丝氨酸、精氨酸、甘氨酸、赖氨酸、丙氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、胱氨酸、天门冬氨酸、甲硫氨酸、组氨酸等，其中谷氨酸含量最高，天冬氨酸次之，人体所必需 8 种氨基酸中的 7 种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源。银耳含有大约0.6%-1.28%的脂肪，其中不饱和脂肪酸约占总脂肪酸量的75%左右，其中主要成分是亚油酸。

银耳中还含有 4.0%-5.44%的无机盐，如 S、P、Ca、Fe、Mg 和 Na 等。银耳中还含有多种维生素，即 VB1、VB2、VC和 VD等，此外银耳还含有一定量的纤维素。

长期食用银耳，可以让皮肤光滑细致，还有祛斑等功效，皮肤可以变好的!

但是如果自己本身皮肤不好的话，还需要注意其他饮食。比如，不吃油腻、刺激性、甜食等。单单靠吃银耳作用不大，多吃水果蔬菜等食物，慢调内养才是真道理。

在食用银耳的同时，可以搭配红枣、枸杞等一起食用，口感和营养都更好！

比如：红枣银耳枸杞汤，就是一道非常营养的补品 。

1、红枣用水洗净备用

2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。

坚持吃一个月银耳，皮肤不一定会明显变好。

人们有时候对一些食物有一种误解，由于认知的局限，常常对某一种食物情有独钟，期望在一种食物中获得自己期待的营养作用。其实，除了母乳能满足4-6个月内婴儿的营养需求之外，没有任何一种其他食材可以满足人体对全部营养素的需求。

中国居民膳食指南第一条一直建议我们，饮食搭配一定坚持食物多样化的原则。

银耳只是菌类食物的一种，菌类食物常见的还有木耳、蘑菇、香菇等。

菌类食物营养价值比较高，含有一定量的蛋白质，维生素和矿物质含量也比较全面。银耳和木耳在吃的时候，让我们感觉到很劲道、有一定粘性和滑滑的成分，主要是水溶性的胶质蛋白和多糖成分，以及一部分水溶性纤维素。

这些成分都各自对人体发挥着不同的营养作用，胶质和粘性蛋白是构成胶原蛋白的主要原料，多糖具有增强免疫力、抗氧化等作用，水溶性纤维素可以防止便秘，有利于肠道健康。

虽然银耳含有这些有益成分，也因为含有这些成分，有些人就想靠经常吃它来促进皮肤的改善，尤其在乎皮肤的女性朋友。

其实人体胶原蛋白的合成，并不像我们想象的那么简单，不是多吃点动物皮肤类食物，多摄入点粘性和胶质蛋白就可以合成的，也不是吃了这些食物它们直接就到了人体的皮肤部位。