维生素c怎么美白

1. 补充维生素C能美白吗？
2. 想要美白一天要摄入多少毫克的维生素C比较合适，要坚持多久？

补充维生素C能美白吗？

谢邀，先科普一下维生素C到底是什么？

维生素C（Vitamin C,Ascorbic Acid)又叫L-抗坏血酸，是一种水熔性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。

维生素C不仅是人体健康的必须物质，也是非常好的美容护肤成分，因为在美容产品中的胶原蛋白的成分中，维生素C是必不可少的，维C通过皮肤吸收，发挥抗氧化的作用，主要是还原氧化性黑素为无色的还原性黑素，同时也能抑制酪氨酸酶的活性。

维生素C虽可以减缓皮肤中的黑色素的形成，但也不可以过量使用，过量使用会引起胃酸过高，反酸，甚至会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

很多人总觉得维C能变白，其实变白的几率很小哦。

其实咱们每人每天，都要保证足够量的维生素摄入，这也是维持身体健康的最好生活方式，而且任何维生素的缺乏，是都可能会对皮肤产生负面影响的。

但是，很多妹纸在饮食均衡，而且身体并不缺少维生素时，被一些传言影响导致认为长期摄入这些营养成分，是最好的美容方式。这样做其实没什么效果。

我们每天确实需要保证足够量的VC摄入，但如果摄入量超过人体可耐受的最高摄入量的话，还进一步增加时，那么就可能损害健康，危险性也会随之增大。

答：能。

吃维生素C是可以美白的，咀嚼片还是胶囊都一样的，但是一定要按照使用说明书使用，建议食补较好，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

维C美白的原理是：黑色素的生成、转移与降解过程中，任何一个环节发生障碍均可影响其代谢，导致皮肤颜色变化。而维生素C会阻止多巴醌进一步氧化为多巴色素，并使已合成的多巴酶被还原为多巴，以致黑色素不能合成。（ 多巴醌：是体内由酪氨酸合成黑色素的一个中间体。 ）

维生素c具有抗氧化的作用，是有美白的效果的。不过要通过内服来美白的话，短时间内是不会有什么效果的，一般要三个月才有效果。你不妨试试珍珠粉外用美白，2个月可以明显看到白了。

其实美白是个复杂的工程，单纯依赖维C效果不好。除了基因没法改变外，要注意以下几点：保湿，少晒太阳，心情好，多睡觉。

俗话说：男靠吃，女靠睡。睡觉是个最便宜的美白方法。希望你多试试。

睡眠好的女人身体就好，也显得年轻。之所以如此，是因为女人的身体相比男人更多受到内分泌的调节和制约，而内分泌接受的，首先是大脑的命令。女人的最重要内分泌器官卵巢听令于下丘脑和垂体，形成一个“下丘脑—垂体—卵巢”的内分泌调节轴，处于最上层的下丘脑，还要听令于大脑皮层，后者就是人们的情感中枢，我们的好坏心情都由这里决定。

如果大脑总处于紧张中，心情总是不好，卵巢分泌的激素就要出问题。只有在睡眠的时候，大脑是[_a***_]放松的，对内分泌的影响也就最小，所以，好的睡眠是恢复身体的最好时机。

维生素c有美白功效，它的美白功效是通过它的抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成等功能实现的。
肌肤变黑，不论是晒黑的还是其他什么原因，包括色斑的形成，大部分都是由于黑色素分泌异常造成的。
我们身体内有一种物质叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的过程中，有一个步骤是从多巴转为多巴醌，而维生素C的作用就在于将多巴醌还原为多巴，也就是说，维C可以抑制黑色素产生，因此说，维生素C确实有美白的功效的。
但是，想要维C真实实现美白功效，需要人体摄入足够的量。日本的一个研究报告，想要实现美白的效果，人体每天至少要摄入1000毫克的维生素C，而我们日常如果不刻意补充维生素C营养剂的话，光是正常饮食是达不到这个量的。

感谢邀请。

维生素C可还真有美白的效果，当然，皮肤的肤色更容易取决于遗传、日晒、内分泌水平。皮肤的肤色深浅还会取决于皮肤中的黑色素含量，比如我们的头发乌黑，也是黑色素较多而造成的。黑色素的生成最重要的原料是络氨酸，因此如果想要皮肤更美白，沉积的黑色素更少的话，主要是要控制这个络氨酸的量，而维生素C就是一种能够抑制络氨酸活性的成分，阻断黑色素的生成，它有着抗氧化效果，能够把生成的黑色素还原成无色的黑色素前质，可以改善皮肤色泽，更有美白效果。

另外，维生素C是形成胶原蛋白的重要元素，胶原蛋白需要组氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸等共同形成，途中需要足够的维生素C帮助，能够有助于形成胶原蛋白，让皮肤更美白水嫩，因此，一般胶原蛋白补品里都会带一些维生素C，或者提醒购买者要配合维生素C一同用。维生素C不仅能让皮肤紧致，也有更多有效作用，例如增强免疫力，促进矿物质吸收，减少心脑血管疾病危害，抗氧化等。

想要美白一天要摄入多少毫克的维生素C比较合适，要坚持多久？

不是吃了维生素C就会“美白”，而且美白一词并不会白到超过你天生的底子。

给你打个比方，比如你天生最白是5分，那么不管你吃什么，做什么，都无法比你天生最白的情况要白，除非用违规品或者涂抹妆容，或者违规添加荧光增白剂面膜一类的，当然最简单的就是直接上滤镜了。

维生素C这类抗氧化剂与其说美白，不如说帮你恢复到或者接近你自身皮肤最浅的颜色更贴切，比如夏天晒黑了，服用一些维生素、氨基酸是会在一定程度上帮助你加速恢复皮肤颜色，比如维生素B族，维生素C\E，以及L-半胱氨酸一起吃，网上所谓的美白丸的主要成分就是上述这些维生素和氨基酸。

单独补充维生素的话，食物补充就好，因为这是太容易从食物中补充的一种维生素了，如果你非要吃维生素C补充剂也没有问题，但是要注意看好营养标签和摄入量，因为维生素并不是多多益善，吃的多反而吸收率会下降，如果平均摄入30-60mg，那么吸收率可以达到100%，如果将摄入量增加到90mg左右，吸收率则下降至80%。

摄入量在1500mg，吸收率降至49%。

摄入量在3000mg时，吸收率降至36%... ...