每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？
化妆，美颜相机都遮不住这可恶的痘痘！
🔍痘痘久治不下的不适合吃
你好，这个问题让我来回答吧！
爱美之心人皆有之嘛！
要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。
首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。
其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。
多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。
除了吃，我还有两个方面要告诉你。
- 睡眠和运动
好啦！如果你对我的回答满意，就关注一下我吧！谢谢！
@头条美食
樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
柠檬 很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效。
2.多吃蔬菜
胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
番茄 一个番茄就能补充够量的vc，vc是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。
首先是吃：
少油少盐，戒糖，少吃煎炸食物，多吃蔬菜水果，高蛋白低脂肪的食物，多吃粗粮。
作息：早睡别熬夜。
皮肤保养：做好清洁防晒和[_a***_]，经济允许的情况下，可以适当的做做医美项目。
运动：坚持运动，运动可以加速身体的新陈代谢，塑形瘦身，还可以提高免疫力，不易生病。
少生气，保持愉快的心情，普通人多到这几点，就比同龄人来的年年轻，当然了，除了说的这几点，遗传基因也很重要。
好皮肤也是吃出来的，我知道的几种皮肤最喜欢的食物分享给大家：
1.水：水是生命之源，水对人的皮肤有着重要的作用，多喝水可以促进人体新陈代谢，给皮肤补充水分。皮肤缺水就会出现皱纹，脱皮，干裂的现象。
2.西红柿: 有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，夏天出门时吃西红柿还可以防止皮肤被晒伤。
3.黄瓜: 黄瓜含水份很高，黄瓜汁可以舒展皱纹，保护皮肤，是美容中天然的补水汁液，可以饮汁，也可以用黄瓜切片贴脸。
4.胡萝卜: 含有的胡萝卜素可以改善皮肤粗糙，有助于维持细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
5.蜂蜜: 蜂蜜是美容佳品，常吃可以改善皮肤，延缓皮肤衰老，减轻皱纹，可以帮助皮肤保持水分，红润细嫩。
6.大豆: 其中含有丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
7.猕猴桃: 富含维生素C很高的水果，可以减少黑色素形成，预防色素沉着，有助于消除皮肤上的色斑。使皮肤保持洁白细嫩的作用。
8.西兰花: 美容养颜，含有丰富的维他命A.促进人体激素分泌，还有维生素C.和胡萝卜素，能增强皮肤的损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
9.橙子：橙子中的vc可以美白，是 含维生素C很多的水果，对皮肤有保湿润肤的作用，
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:3801085100@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tlnmw.com/post/3134.html
