女人吃什么美白

1. 女生如果想美白皮肤，那么吃什么可以变白呢？
2. 吃什么能美白？

女生如果想美白皮肤，那么吃什么可以变白呢？

1、酸奶

酸奶可以润肠有助消化 经常喝酸奶还可以补钙，消除脸上的痘痘 剩下的酸奶可以用来擦脸不会浪费 （记得要洗掉）

2、柠檬

有丰富的维生素C 经常泡茶喝 皮肤会变好 还有利于减肥 不过柠檬只能泡茶喝，严格意义上并不是能吃的

3、火龙果

火龙果有别的水果没有的 花青素 可以促进消化 是减肥养颜的首选

4、橙子

橙子橘子也是维生素C含量高的水果 特别是外面白色的那些筋络好多人都会拨的很干净 其实那个是去火的

5、菠萝

大街上好多卖盐水菠萝的 经常吃不仅可以生津止渴还能降低血压 不过菠萝有一定的致敏率，要注意，一天不能吃太多

冬天到了，又可以安安静静的美白了。最近长草了饮食美白，低成本，还能全身白，毕竟qiong啊，美白精华也不舍得全身涂。首先说说我的配方（其实是我瞎配的，只要不相冲），两勺杏仁粉+两勺红豆薏米粉+一勺黑芝麻粉+奶粉，我是放在办公室喝的，周末两天就当休息了。

毕竟是要美白，杏仁粉是主角，可是这个味道是真的真的真的太难闻了！又难闻又难喝！刚开始拿到的时候真的边喝边要吐的感觉，味道太冲了！而且一开始我是用牛奶泡的，傻不拉几一罐牛奶都倒进去，真的是怎么都喝不完的感觉。不过，喝的时间长了也就习惯这个味道，但是习惯真的不代表它就不难闻了，每次都是抱着必死的决心去喝完的
来科普下百度对杏仁粉的介绍：杏仁粉，可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩。杏仁粉能美白是得到度娘的肯定的！

红豆薏米能够祛除体能的湿气，很多女生都存在湿气重的问题，所以平时煮红豆薏米粥对女生是真的很有益处的。湿气重可表现在长痘、便秘、浮肿等，如果嫌煮粥麻烦，可以买磨好的粉，直接泡水就可以，口感的话肯定没有粥来的好。不过薏米属于寒性，也不可多吃，特别是在经期的时候还是不要食用。因为杏仁和薏仁富含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并且可以美白养颜，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肌肤白皙、柔软细腻、光滑有弹性（这句是度娘说的
）。

黑芝麻粉是我这个90后老年人寄予厚望的一味！不知道什么时候90后已经加入了脱发一族，虽然我目前还好，没啥明显的症状，但是也要防患于未然啊。有一次去理发店我说我头发蛮厚的被理发师无情的嘲笑了之后我就对发量耿耿于怀，不求生发只想少掉头发！不过百度了一下，黑芝麻的功效更偏向于乌发润发，管他呢，对头发好就行，而且黑芝麻味道比较香，能略微盖掉点杏仁的味道。

奶粉的话我喝的是德运的低脂奶粉，据说全脂的要好喝点，不过我怕胖，所以以前喝的是低脂的现在也是低脂的，没有尝过全脂的是啥味道。

美白是长久战，很少能够立竿见影，都是一点一点的慢慢变化，以上是我近期的美白小方法。当然除了喝这些，防晒还是不能少的，冬天身体可以不用涂防晒但是脸还是要注意防晒的。希望到明年夏天的时候能白成一道光

樱桃含蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。

荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。

吃什么能美白？

美白可以多吃一些含有维生素c高的食物，例如橘子，橙子，草莓，[_a***_]，猕猴桃等，这些都是美白效果比较好的水果。同时也可以吃燕窝，银耳，牛奶等白色食物也是具有美白作用的。另外也要注意，平时出门要做好防晒。同时要注意作息时间规律，避免熬夜，经常熬夜会对皮肤产生影响。