吃东西能祛痘吗？
其实痘痘和人一样也有讨厌的食物， 因为有些食物对祛痘是有***效果的。今天我就为大家介绍一下哪些能够帮助我们祛痘的食物。
1、膳食纤维多的食物，膳食纤维丰富的食物可以帮组身体排毒，摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀、增加粪便重量，达到每日160-200g的正常水平。发酵产生的SCFAs可降低肠道pH，随着产生的气体如Co2、H2的作用，进一步促进生理蠕动。比如：玉米、小米、麦粉等杂粮！
2、柠檬汁和花茶，柠檬汁有美白嫩肤的效果。花茶有润肠通便的功效。所以对祛痘以及去痘印有一定的效果。
3、锌含量高的食物，例如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌能为此上皮细胞的正常生理功能，促进细胞再生，加速炎症消散，从而使痘痘好转。
痘痘讨厌的食物也就是我们日常需要多补充的食物。祛痘是一门技术活，多了解一点痘痘知识才能帮你更好的祛痘。
祛痘除了选择安全有效的产品和注意生活习惯，还要注意平时生活饮食。很多人爱吃油腻、辛辣的刺激性食物，就会使皮脂腺分泌异常，引发痘痘。因此，祛痘首先要记住，不要吃脂肪高的食物和刺激性食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。
（图片来源网络，侵删）从食疗的角度来讲，英涛祛痘老师总结了下列食物有益于痘痘的预防与治疗：
维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，有利于缓解痘痘，帮助痘痘状况的康复。含有维生素A的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、菠菜、牛肝、猪肝等。
（图片来源网络，侵删）2富含维生素B类的食物
维生素B2可以保持人体激素平衡，能够促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物有动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。
3富含维生素B6的食物
【全宇宙都在夸的抗糖化，到底有多好？说说我3年多的抗糖心得】
❤️ 我戒糖***年了，一开始只是为了减肥不长痘，后来发现我的皮肤也逆生长了！后悔我抗糖太晚了，不知道来不来得及重回18岁，号召姐妹们早点行动起来！
⭕️ 先说一下为什么要抗糖化 简单地说就是，我们吃的东西在体内都会转化成葡萄糖，一部分可以给我们提供必须的能量；多出来的呢，变成脂肪，你就胖了；变成衰老因子***E，你就老了；糖化掉我们体内的胶原蛋白，你就丑了
🎀 所以说！糖是女人的头号天敌！所有的皮肤松弛、痘痘、法令纹、肥肉全都是这么来的！
⭕️ 那怎么赶走“糖”这个祸害精呢？说说我小3年来成功的心得！
1⃣️ 少吃糖 关注食品升糖指数（GI），即食品能转换成多少葡萄糖。
我基本上不吃GI值＞55的食品，包括一些精加工的食物，像是超市的酸奶呀，不信的话你可以去看看酸奶的成分表，里面的糖含量吓死人惹！
我现在都[_a***_]自己做酸奶，馋了的话就DIY一些甜品小食，自己控制糖量，省钱又健康，P3P4是我整理的
常见的低GI食物，小姐姐们可以收藏，吃之前多参考
2⃣️ 多消耗糖 说白了要多运动，不过运动也不用说非要去健身房找私教，在家里也是可以轻松做的
多吃青菜蔬果可以祛痘:想祛痘首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，因为这些食物容易激发面疱的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。所以想减少粉刺、痘痘的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。
多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘:
想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和***等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。
多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘:
想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘:
想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
多喝酸奶可以祛痘:
想祛痘最后还要一提的是多喝酸奶，酸奶也是防止粉刺、痘痘的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。
了解了吃什么食物可以祛痘的知识后相信以后再也不用怕长痘痘了，当然我们良好的生活习惯，吃的好祛痘效果也很好，脸上的痘痘消了，也没留下什么痘痕，白白滑滑的你一定很开心，别忘记介绍你的朋友试试吃这些食物哦！
合理饮食可以祛痘！
首先，皮肤长痘痘，肯定是自己身体里的内分泌失调了，初期会出现粉刺，疙瘩。然后慢慢的如果不重视会出现严重性痘痘，导致毛囊发炎，痘痘红肿。这些皮肤病的出现，跟自己长期熬夜，饮食不规律，暴饮暴食，吃的或许油腻，吃的过咸，应该忌吃辛辣刺激食物，少吃脂肪高，这些食物不利于痘痘恢复！前期应该改善自己吃的东西，比如不要吃油腻的食物，还有夜宵也不要吃，也不要熬夜。
饮食调理痘痘
3. 体内长痘，留有痘印（难消除），可以吃土豆，或者将土豆切片敷在脸上几分钟后就可以祛痘印，去闭口！要想痘痘去除，我们应该吃含锌的，尤其首选牡蛎，可以强肝解毒，促进新陈代谢！更多作用，可以网上查询。另外皮肤发炎，可以吃芝麻（预防皮肤炎症）！
- 多吃良性蔬菜，首先苦瓜，苦瓜（清热解暑，明目解毒），长痘痘也有一部分是肝火太旺，吃一些可以让体内的肝火不那么旺盛。可以苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉丝。
- 多吃维生素A,比如胡萝卜（养肝明目，祛斑让皮肤具有弹性，保护心血管）。另外也要吃维生素B2（平衡人体激素），因为长痘跟体内激素也有关，尤其青春期的时候，很多人长痘，就是体内激素问题，到了一定时间，自动消失。长痘的时候，一定要保持心情愉快，不要满脸踌躇，因为当你不高兴，体内会产生茶酚胺。
吃正确食物改善痘痘 ！
饮食健康养生，增强体抗力，不吃油腻，油辣。刺激性少吃，痘痘严重者不要吃海鲜，热性食物不能吃（芒果，荔枝，龙眼）都不利于痘痘恢复，建议特别严重去医院检查，喝中药调理，我个人也有痘，我一般喝青汁酵素，调理体内激素平衡！也进行饮食上，以清淡为主。
如何快速祛痘？
痘痘也叫做痤疮，指的是面部、颈部、前胸、后背等部位生长的炎性丘疹，个别人可出现白头粉刺或者黑头粉刺。
如果想要快速消痘，建议选择使用水杨酸或者复合酸来擦洗脸部的痘痘，酸性物质可以有效地抑制痤疮丙酸杆菌的增殖，可以使炎症消退，可以使皮肤增殖速度加快，让炎性痤疮消除。
必要时可以口服的米诺环素配合外用甲硝唑凝胶，连续治疗一段时间，可以有效的降低痘痘复发的概率。
如果感觉脸上油性皮肤比较明显，可以选择使用口服异维A酸，配合外用阿达帕林可以达到快速祛痘的目的。在饮食方面需要注意少吃辣椒、少吃甜食，可以减少皮脂腺分泌，防止痘痘加重。
饮食注意：
1、 忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝痘痘也叫做痤疮，指的是面部、颈部、前胸、后背等部位生长的炎性丘疹，个别人可出现白头粉刺或者黑头粉刺。
2、 忌食腥发之物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、 忌高糖食物
引起痤疮（痘痘）的原因，主要就是内分泌紊乱、毒素过多、水油失衡、消化系统问题等,那既然知道了成因，那就好对症下药了。
首先我们日常生活中就得做到以下这几件事，才能有办法消除痘痘，否则你的痘痘只会越来越严重。
•不要挤痘痘
很多人看见痘痘总是忍不住挤，特别是在“爆浆”的那一瞬间感觉到了前所未有的爽，可是，挤痘痘，轻则留下痘印、疤痕，重则让肌肤变成敏感肌，让皮肤失去弹性，最后变成坑坑洼洼的月球脸，我想没有那个女孩子想要自己的脸变成这样吧。
•注意饮食
祛痘本来就是一个过程，不能急功近利，胡乱使用方法，可能还会适得其反。
1.保持良好的饮食习惯
要想不长痘痘，就要多吃水果蔬菜，少吃高热量的东西和刺激性的东西，饮食尽量要清淡，一个好的饮食习惯对痘痘的影响[_a1***_]大。
2.多注意自身皮肤保养
每天注意清洁自己的脸部肌肤，一天最好能洗3次脸，早中晚，保持自身皮肤的干净清爽，不然很容易长痘痘，可以使用一些祛痘产品，比如资宝莱。
3.尽量多做放松自身的事情
压力太大会导致内分泌失调，痘痘也就会随之而来，所以平时要多放松放松自己，可以多去外面走走，散散步也是纾解心情的好方法。
4.尽量少用劣质化妆品
化妆品很容易渗透到皮肤里，从而导致长痘痘，或者化妆后卸妆不干净或者常时间化妆都很容易导致长痘痘，平时最好能不化妆，如果化妆了也记得卸妆一定要干净。
5.尽量远离电子产品
电脑、手机、电视等都有辐射，因此这些东西用得多了就会长痘痘，少玩手机，特别是别熬夜玩手机。
6.坚持运动
每天适当的运动，坚持跑跑步，如果实在没有时间，可以晚上的时候做做瑜伽也是非常好的，运动会带给你好气色哟~[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:3801085100@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tlnmw.com/post/2856.html
