美白祛斑吃什么水果

1. 4个柠檬淡斑养颜小窍门你知道吗？
2. 多吃富含维生素C的果蔬可以美白吗？
3. 哪4种食物，能预防便秘、美白祛斑？

4个柠檬淡斑养颜小窍门你知道吗？

问题：怎样每天都可以看到这样的护肤知识？

回答：点击右上角的关注即可。

众所周知，柠檬是一种很好的美白祛斑水果，不但可以美白皮肤，而且在淡斑方面也有很好的效果，深受广大女性朋友喜爱。

柠檬真的可以祛斑吗？柠檬祛斑的方法有那些？柠檬祛斑有什么小妙招？想必这些都是斑友们经常在想，接下我给大家分享几个我从网上收集并整理亲测有效的淡斑小窍门，想知道的赶紧进来看看扒：

把柠檬去皮，切成片，根据个人口味选择是否添加冰糖，泡水饮用即可。大家都知道柠檬里含丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等，会让肌肤恢复光泽与弹性。但要注意的是，饮用后一定要马上刷牙。

洗脸后，滴3滴柠檬汁在有化妆水的化妆棉上，轻拍面部，可以去除黄黄的肤色及化解化妆水的化学物质。

多吃富含维生素C的果蔬可以美白吗？

黑色素分泌异常会造成肌肤黯黑、肤色不均，甚至色斑。黑色素的形成是这样的：多巴--多巴醌---黑色素，这是多个化学反应的结果。维生素C的在这一个连锁化学反应中起到了将“多巴醌”还原成“多巴”的作用，也就是说抑制了黑色素的形成。另外维生素C还可以降低自由基的活性，也起到了调解黑色素代谢的作用。

俗话说：“一白遮三丑”，正因为如此，我国大多数女性都很注重皮肤的美白。现如今美容院、整形医院等大肆宣传各种可以美白的高科技仪器及产品，但这对于大部分人来说价格昂贵。爱美的女性希望能够通过天然、无创、经济、便捷的方式来美白。听说多吃富含维生素C的果蔬能美白，这是真的吗？

维生素C是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体自身不能合成及贮存维生素C，必须从外界的食物中摄取。很多新鲜的果蔬中维生素C含量丰富。维生素C具有较强的还原（或称抗氧化）作用，能清除体内的自由基，可以阻滞体内黑色素的生成，减少皮肤黑色素沉着。这就是维生素C具有美白功能的奥妙所在，也是为什么大家都认为多吃富含维生素C的果蔬能美白的原因。但人们可能忽略了一点，其实果蔬中的维生素C是很不稳定的，容易在短时间内被氧化，尤其是暴露在有氧的环境下，例如与空气接触一段时间后，有一部分维生素C还没有被吃进肚子就先被氧化了。另外，维生素C还怕热，果蔬等生鲜食品在加热后，其含有的维生素C流失也较为严重。因此，只靠日常饮食恐怕还是较难达到显著的美白效果。

但是，爱美的女性朋友如果养成爱吃新鲜果蔬的好习惯，例如常吃多吃鲜枣、猕猴桃、柑橘、西红柿、青菜等维生素C含量丰富的果蔬，同时做好防晒保湿等基础护理，相信还是可以把皮肤[_a***_]得更好。

张帆 营养学博士

哪4种食物，能预防便秘、美白祛斑？

女人想变美，不妨常吃下面4种食物，预防便秘，能帮助美白祛斑

女人想变美，不妨常吃以下食物，预防便秘，能帮助美白祛斑

1、梨

梨是我们生活中常见的水果。味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1等，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。

梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹，不宜多吃。尤其血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可以多吃。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

2、硒烟酸c片

硒烟酸c片，含有硒酵母（分解、排出黑色素、促进皮肤细胞再生修复）、烟酰胺（抵御紫外线、美白肌肤）、维生素c（阻止黑色素生产生），对美白、祛痘印有功效。

特别是对女性经常食用硒烟酸c片，不但可以美容、增白，还可以消除面部黑斑、黄斑、雀斑、暗疮等作用，还能通过增强皮肤抵抗力来改变自己的易变黑体质，使皮肤长期保持细腻、嫩白、光滑。

3、海棠果