每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？
想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白，让所有人都羡慕！
那要怎么做呢？
1、不要饮酒
酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。
2、多喝水
每天建议至少饮水1500毫升，不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
维生素E广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
这个问题还是得从平时的饮食多注意。曾经上学期间的阿星去祛痣，就一周之内脸没怎么碰过水，在吃饭比较清淡，等可以化妆的时候，发现皮肤比以前好很多，要知道之前每顿饭都必须有辣，所以明白了在吃这个问题上，食物需要均衡。
昨天无意中看到一篇帖子，说是40、50岁港星普遍都很年轻，一个是他们平时喜欢煲汤，还有更重要的就是大家一直在坚持运动。
岁月对每个人都是公平的，除了自律的人；
一直坚持运动的人，不仅皮肤会好很多，排汗之后也会促进血液循环，再搭配合理的饮食，皮肤不好才怪。
痘痘真的是一个特别大的问题
化妆，美颜相机都遮不住这可恶的痘痘！
🔍痘痘久治不下的不适合吃
1油腻：炸鸡，汉堡，鸡排，油腻的会让我们皮脂代谢紊乱
3三高食物：猪肉，奶油，这个会导致痘痘恶化。
5太甜的：巧克力，奶茶，蛋糕，等糖分太多，会引起糖尿病等！
你好，这个问题让我来回答吧！
爱美之心人皆有之嘛！
要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。
首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。
其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。
多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。
除了吃，我还有两个方面要告诉你。
- 睡眠和运动
好啦！如果你对我的回答满意，就关注一下我吧！谢谢！
@头条美食
好皮肤也是吃出来的，我知道的几种皮肤最喜欢的食物分享给大家：
1.水：水是生命之源，水对人的皮肤有着重要的作用，多喝水可以促进人体新陈代谢，给皮肤补充水分。皮肤缺水就会出现皱纹，脱皮，干裂的[_a***_]。
2.西红柿: 有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，夏天出门时吃西红柿还可以防止皮肤被晒伤。
3.黄瓜: 黄瓜含水份很高，黄瓜汁可以舒展皱纹，保护皮肤，是美容中天然的补水汁液，可以饮汁，也可以用黄瓜切片贴脸。
4.胡萝卜: 含有的胡萝卜素可以改善皮肤粗糙，有助于维持细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
5.蜂蜜: 蜂蜜是美容佳品，常吃可以改善皮肤，延缓皮肤衰老，减轻皱纹，可以帮助皮肤保持水分，红润细嫩。
6.大豆: 其中含有丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
7.猕猴桃: 富含维生素C很高的水果，可以减少黑色素形成，预防色素沉着，有助于消除皮肤上的色斑。使皮肤保持洁白细嫩的作用。
8.西兰花: 美容养颜，含有丰富的维他命A.促进人体激素分泌，还有维生素C.和胡萝卜素，能增强皮肤的损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
9.橙子：橙子中的vc可以美白，是 含维生素C很多的水果，对皮肤有保湿润肤的作用，
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