燕窝可以祛斑吗怎么吃

1. 备孕就要开始吃燕窝吗，有哪些注意事项吗？

备孕就要开始吃燕窝吗，有哪些注意事项吗？

怀孕吃燕窝，首先，能够为孕妇以及胎儿宝宝提供很多营养物质，尤其是在怀孕早期，孕妇经常会出现早孕反应，如恶心、呕吐，这个时候可能会导致营养摄入不足，此时吃些燕窝能够促进营养的吸收。其次，在孕中期胎儿发育的比较快，也可以配合吃些燕窝促进营养的吸收。另外，孕妇吃燕窝还能帮助美容养颜、淡斑，怀孕期间女性的皮肤可能会变的比较干燥，而且色素暗沉，这个时候吃一些燕窝，由于其中含有很多能够促进细胞分裂的物质，像胶原蛋白等，所以，对皮肤能够起到很好的修复作用，使孕妇皮肤变的更加滑嫩、白皙，而且还能够预防妊娠纹的产生。此外，孕妇吃燕窝，还能够促进胎儿大脑神经以及各个器官的发育，因为燕窝当中含有很多氨基酸，氨基酸对胎儿的发育有一定的好处。虽然孕妇吃燕窝有很多好处，但是也需要注意，在选择燕窝的品质时，尽量选择品质比较好的燕窝。如果孕妇对蛋白质过敏，尽量不要吃燕窝；感冒发烧的孕妇，也建议不要吃燕窝。

实际上，在备孕期最需要补充的是叶酸，且孕前3个月至少从1个月开始，需每日补充0.4克叶酸，使体内的叶酸逐渐积累达到一定的量！

同时，有条件的爸爸妈妈，在备孕期的时候可以适当食用燕窝，相关事项如下：

1、备孕阶段适当食用燕窝，可以增加受孕几率，提升身体的健康状态，但每天进食燕窝需控制在3—5g的范围，保质保量的食用燕窝，才能使未来的宝宝聪明、漂亮，健康！

2、每天吃一次燕窝，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃，吸收效果最好。

3、购买燕窝时候，一定要选择有官方保证的途径来***购，避免上当受骗

4、吃燕窝讲究“以清补清”，指吃燕窝是要吃清淡的食物，避免辛辣、刺激及油腻的食物，忌烟酒

5、吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶中含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。

6、感冒了， 也不适合吃燕窝，等感冒好了再食用。

备孕期主要吃叶酸，也可以吃燕窝，但是燕窝主要含有糖分和蛋白质，和普通食物的营养价值相比并无二异。虽然燕窝中蛋白含量比较高，但你吃的量远远少于肉蛋奶，而且它的蛋白质并不优质，吸收率比较低。所以并不需要特殊看待燕窝。如果要吃，要谨防过敏，且一定要选择质量过关的燕窝产品。

燕窝含有丰富的营养价值，对身体很好，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等营养成分我们平常吃的食物中也有，如果条件允许可以适当的补充些燕窝，要是家境一般的话不吃也无妨。

适当的食用燕窝可以增强免疫力，促进婴儿的脑发育，让孕妇的肤质更好更有弹性，对孕期安胎保胎及产后恢复都有帮助，可以每天一次3~5克，空腹吃完睡觉最好，空腹食用有利于肠胃对燕窝营养的吸收，使效果最大化。

燕窝性平味甘，可以与各种食物相配，食用期间少吃油腻辛辣的食物，同时燕窝中含有较多的蛋白质，少吃酸性的东西。

吃燕窝的时候尽量少抽烟，同时要避免喝茶，茶叶里含有叶酸会破坏燕窝的营养，最好错开一小时在喝。

感冒发烧的时候人体对燕窝营养吸收能力差，也不适合吃燕窝，在服用其他药物的时候，不管是中药还是西药，最好隔开两小时后在吃。

如果对蛋白质过敏，最好不要吃燕窝了。

购买渠道一定要正规，尽量选择一些品质比较好的燕窝。

燕窝不是凉的也不是热的，生性味甘，不同体质的人要注意搭配燕窝时不要搭配不合适自己体质的食物就可以了，如体热的人不要将燕窝配高丽参，体寒的人不要将燕窝配冷粥等等。