食疗祛痘，哪些食物吃了能祛痘？
祛痘食物 一、多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
二、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
三、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
四、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
五、多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
1.凉茶。降火最直接就方法就是喝凉茶了，凉茶的种类实在是太多了，你可以选择你喜欢的口味来降火。不过夏季最合适喝的凉茶就是金银花、菊花茶之类的凉茶了。降火养颜最合适不过了。有很多具有中药成分的凉茶都有非常不错的下火功效，不必在外面买凉茶喝，可以适当买点回家煲几个小时，当作是开水喝就行了。不管长不长痘夏季适量地喝点凉茶也是有好处的。
2.龟苓膏。美容养颜龟苓膏可是最传统的食物，长期吃龟苓膏的人肯定不止发现自己的痘痘少了，甚至消失了，还会发现自己的皮肤越来越光滑了。清肠排毒，晚上吃龟苓膏当宵夜吧，可以下点炼乳一起吃味道更好喔，或者下点蜂蜜也是很不错的选择。
3.酸梅汤。人们用喝酸梅汤降火已经有很久历史啦，一直延用至今，而且效果一直都令人满意。酸梅汤具有非常好的美容功效，祛痘也是它一个功效之一而已。夏季胃口不好也可以喝点酸梅汤开胃，效果还是很不错的。酸酸的感觉特别好喝。特别是饭前喝上一小碗的话胃口就会大开，小孩子不爱吃饭的家长也会适量让他喝点酸梅汤，降火祛痘开胃，酸梅汤还是比较受欢迎的。
4.苦瓜。苦瓜降火也是非常不错的食物，特别是苦瓜汤，对于长痘痘的人来说苦瓜是最好的天然祛痘产品了。如果已经使用过很多祛痘的产品都没有效果的话那你就要停止用药了，因为痘痘已经对药物产生抗体了，所以很难通过用药治愈青春痘了，食疗就是一个很好的方法，而且不会产生副作用，可以持久使用。如果有耐心一点还可以用苦瓜水涂在脸上，祛痘效果非常不错。
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其实痘痘跟人一样，也有讨厌的食物。因为有些食物对祛痘是有***效果的！
1、膳食纤维多的食物
膳食纤维多的食物能够可以帮组身体排毒，比如玉米、小米、麦粉等杂粮.
2、柠檬汁和花茶
柠檬汁有美白嫩肤的效果，花茶有润肠通便的功效。所以对祛痘、去痘印都有一定的好处。
3、锌含量高的食物
例如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，促进细胞再生加速[_a***_]消散，从而使痘痘好转。
祛痘患者如何在饮食中注意保养战“痘”？
有内饮方，比如牛蒡枸杞排毒茶，肠道排毒花草茶等，从内部排毒清痘，平时多吃具有排毒作用的蔬菜水果，比如香蕉，苹果，苦瓜，芹菜等，还有像药膳类，比如山药薏米汤，南瓜薏仁汤，排出体内湿毒，保养战痘。
大家好，我是护肤达人小颜。如果想改善痘痘，饮食一定要讲究！有的食物要少吃，有的食物不能吃，小颜给宝宝们好好讲讲！
吃香喝辣是人生一大快事，但很多宝宝不敢随便吃辣~为什么？因为怕长痘呀！小颜以前也是每次长痘都甩锅给辣椒，后来才知道，目前并没有临床报告证明辛辣食物致痘！
想改善痘痘，少吃“糖”才是最佳选择，也就是高糖负荷的食物如糖类、高淀粉类食物。
高糖负荷食物，专业名字叫高GI食物。GI是食物血糖生成指数的英文简称，指的是人体在摄入一定量食物后会生成多大的血糖反应，它反映的是食物对血糖影响的综合情况。
高GI的食物，进入肠胃后消化快吸收快，葡萄糖释放得快，所以血糖升得也快！而低GI的食物，在肠胃中停留的时间长、吸收慢，葡萄糖释放慢，血糖就升得慢啦~ 简单来说，高GI食物就是高糖负荷食物。
BTW，为什么长痘要怪高糖食物呢？ 高糖食物与长痘 痘痘产生的直接原因是皮脂腺过度分泌油脂而堵塞毛孔，很多人都以为辣椒会刺激皮脂腺，其实刺激皮脂腺分泌油脂的元凶并不是辣椒，而是高糖食物！
高糖（高GI）食物释放葡萄糖快，引起血液中的胰岛素快速上升， 当肝脏感觉到胰岛素的大量存在就会分泌IGF-1，也就是游离的胰岛素生长因子1。
养成好这些饮食习惯，帮助祛痘患者战“痘”
首先祛痘患者一定要少吃辛辣、油腻的食物，辛辣油腻的食物会刺激胃，让胃感到不舒服。并且辛辣油腻的食物，一般热量都比较高，人体如果吸收不了的话，都会对堆积身体各处形成脂肪，很有可能肠道上面都会有油脂。如果是这样的话，脸部会很容易油，脸不油，那就很容易长痘痘了。因此，祛痘的患者在饮食中一定要吃清淡一点，不能吃辛辣、油腻的东西，这样不仅容易长胖，还容易长痘痘。
还要在平时多喝水。水是人体新陈代谢的重要物质，如果身体离开了水的话，就会导致血液不流通、血液粘稠，这样的话不仅对身体不好，而且身体因为缺水之后，脸部干、满脸泛油、长痘痘的，这样对祛痘的患者是极为不利的。一般来说，人体一天要喝八杯水，这样才可以足够的保证了身体所需要的水分，人体不会因为缺水而长痘痘了。
其次还要少吃发性的食物。大家都知道如果身上长了痘痘的话还吃发性的食物，很容易会让痘痘不仅不会好，还会越长越多。发性的食物有牛肉、韭菜、海鲜等等，如果在正在祛痘的患者看到这些食物，一定要尽量避免吃它们，等到痘痘全部好了之后再吃。
还要多吃一些水果、蔬菜。水果、蔬菜是人们每天必须都要吃的，水果、蔬菜富含大量的维生素，吃这种类型的食物对祛痘也是非常有帮助的。并且水果蔬菜中也含有丰富的营养物质，不仅对身体有好处，对祛痘也有好处。
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