维生素c和维生素e一起吃可以美白吗？分别什么时候吃？
可以吃，我有坚持吃一段时间，皮肤变得更好，维生素E还有很好的滋润肌肤的效果，还可以祛除脂肪粒，一般一天各一颗，可以在饭后吃，汤臣倍健的牌子还不错，维生素C也甜甜的，袋鼠海购里面有两款维生素E，一款就是维生素E胶囊，一款是富含牛油果的维生素E胶囊，对***很好，可以根据个人的需求去补充保健品，一起吃可以有效抑制黑色素沉淀，保养的目的为主，想要完全依靠这两种美白是不够的。
维生素C对胶原蛋白的合成至关重要。在胶原蛋白生成中有助于保持皮肤健康。这就是为什么维生素C是许多抗衰老护肤品中的关键成分之一。除了保健品以外，平时一定要多吃富含维生素C的蔬果。特别是番茄、猕猴桃，坚持吃一个月，肌肤状态更好
维生素是最近大家一直在热衷于补充的物质，尤其是维生素C和维生素E这两种物质，最受人们欢迎。还有，维生素C和维生素E都是人体不能自己合成的物质，在加上市面上传言说维生素C和维生素E一起吃，可以得到神奇的功效，而且更有利于身体健康，导致人们痴迷于补充维生素。
那么，维生素C和维生素E一起吃，有什么功效呢？
维生素C和维生素E是人体必需的营养物质，每天都需要摄取足够的量来维持正常生理功能。而且，人们一天需要摄取100毫克的维生素C，相当于3个柠檬，12毫克的维生素E，相当于2两花生米。不过，对于人们来说，维生素C和维生素E确实可以一起吃，对身体也有好处。但是，并没有什么神奇的功效，而且也需要长期坚持才能卡到效果。接下来，就带大家了解清楚维生素C和维生素E一起吃，有什么功效。
首先是去除色斑，改善皮肤状态，维生素C的作用是美白肌肤，帮助皮肤清理自由基，延缓皮肤老化速度。还有，维生素C是合成胶原蛋白，增强皮肤弹性的重要物质，也能保护牙龈减少出血。而维生素E的作用是淡化色斑，增强皮肤对紫外线的抵抗力，加强脂肪新陈代谢，也能减少体内维生素C的流失速度。所以，维生素C和维生素E一起吃的作用，是让皮肤变得很好，人也显得年轻漂亮。
其次是美白牙齿，不管是维生素C还是维生素E，都有很强的抗氧化能力。而人们随着年纪的增长，牙齿会变得越来越黄，就算是一天刷三遍牙，也还是那么黄。牙齿变黄除了是因为吃的食物，对牙齿有腐蚀作用，导致牙齿受伤开始发黄。还有是因为缺少维生素E导致的，而维生素C和维生素E一起吃，可以保护牙齿，也能美白牙齿，更能提高人体免疫力。
最后是促进人体吸收维生素，维生素C水溶性物质，可以随着汗液和尿液排出体外。而维生素E的特性是脂肪性，分解维生素E的时候需要脂肪提供能量，也能保护人体不被其他维生素伤害。尤其是皮肤上有伤口没愈合，吃维生素C和维生素E，可以加快伤口愈合，对消除伤疤也有一定的帮助。所以，维生素C和维生素E一起吃，人体吸收维生素维持生理功能也会变简单。
所以，维生素C和维生素E一起吃，只是让人体机能得到加强，维持正常的生理功能，并没有其他的功效。
口服维生素C、维生素E真能美白吗？
维生素C促进胶原蛋白合成，维生素E抗氧化，这些功效基本大家都知道。而每天保证必要的维生素摄入，是保持身体健康的基本生活方式。任何维生素的缺少，都会对身体健康和皮肤状态产生影响。但基本的维生素摄取，只要通过日常饮食，身体基本不会缺少。但总被人以为大量口服维生素，能达到非常好的美容效果。无论是什么东西，一旦是通过口服方式，就一定要谨慎，不要盲目。以维生素C举例
美国一直非常鼓励大家日常口服补充剂。但就算如此，哪怕是对于乳腺癌肿瘤切除手术[_a***_]更需要补充维生素的创伤后病人，每天口服摄入维生素C的量都控制在250毫克/天，不能再多。对于普通成年人的限量则更少：中国营养学会：100毫克/天而在网上或各种种草博主那里，都为了宣扬口服维生素多么好，动不动就是一天口服500毫克，甚至1000毫克的维生素C。这种大量维生素的摄入，会严重加大身体负担，完全不利于身体健康。
美国国家科学学会：60-95毫克/天
英国食品标准局：40毫克/天
世界卫生组织标准：45毫克/天
再说维生素E
作为脂溶性维生素，维生素E在护肤中发挥了非常有效的抗氧化效果，特别是和维生素C一起使用，可发挥很好的协同效果。但研究表明，口服维生素E摄入量过高，会增加基底细胞癌风险。口服对皮肤影响非常小
通过口服维生素的方式，被肠胃吸收后，会被身体自行分配到各个需要的环节。通过吸收分配后，最终能到皮肤的，根据研究显示，连10%都不到。而过度摄入，又会加重肾脏的负担，造成肾脏损伤，危害身体健康。特别是还会有重疾风险。外涂更加有针对性更加靠谱
比起口服，外涂的方式直接针对皮肤，更具针对性。在维生素C的动物研究中发现，在被紫外线UVB和UVA照射两小时前，涂抹5%维生素C，紫外线引起的皮肤皱纹会减少。而维生素E则通常与维生素C放在一起添加，能维持维生素C的活性。对比口服，外涂维生素C、维生素E在抗氧化抗衰方面，更有充分的试验支撑，特别是维生素C，是经过大量充分认知的外涂抗氧化强手。最后总结
口服一定要谨慎，不要胡乱摄入过多的量。做好日常饮食，实际上并不需要太过摄入维生素；缺啥补啥也是有限度的，否则不但不利于健康，还会有损健康；口服摄入量有严格的限制，且最终能影响皮肤的量非常少；比起口服，外涂相比更安全，更有针对性，也更有科学依据。[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:3801085100@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.tlnmw.com/post/20684.html
