6种美白祛斑养颜粥

1. 人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享？
2. 内调祛斑喝什么好？
3. 有哪种养颜粥比较好，怎么做？你有哪些推荐？

人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，有哪些养颜粥的做法可以分享？

说到养颜粥，推荐一银耳莲子粥，大家都知道，银耳有“平民燕窝”和“菌中之冠”的美称。

银耳具有润肠、益胃、补气、美容、嫩肤等功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

银耳粥的做法不难，就是费点时间，取适量银耳提前泡发，锅内放四碗清水，放适量银耳和冰糖，放几粒莲子、几颗红枣，盖上盖子煮沸，煮沸后转小火炖，其间不停的搅拌一下，如果用煤气熬就要多放一点水，明火熬煮比较耗水，建议用电饭锅熬煮，待银耳熬至粘稠时放几粒枸杞再炖几分钟就可以了。

再有就是还可以放桃胶和皂角米，雪燕一起炖。

还有一个比较懒的做法就是把银耳、莲子、冰糖放到豆浆机里，开米糊键，打成糊状，比较省时间。

人们工作效率高、容易疲劳，特别是脸上衰老得快，可以食用的养颜粥有：黑米红枣粥、薏米红枣粥、山药红枣粥、百合银耳粥等等。在这些养颜粥中，黑米红枣粥软糯香甜，浓稠爽口，是一款价廉物美，补血养颜的佳品，正如民间流传久远的谚语所言：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。

黑米含有丰富的微量元素和维生素，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。黑米含有的“花色苷”，有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，防止衰老，减少细小皱纹的产生，排毒养颜的功效也不错。

红枣的营养价值高，含有非富的维生素C，是养血补血的廉价食物，可让人的脸色光泽红润。

枸杞善补肝肾，补血养颜。

黑米红枣粥益气补血，暖胃健脾，滋养肝肾，可以使人迅速恢复体力。人们长期食用黑米红枣粥，可以使人肤色红润，神清气爽，体质强健。

食材：黑米150克、糯米50克、红枣40克、枸杞10克、蜂蜜适量。

黑米清洗净后，在清水里浸泡6个小时；糯米洗净浸泡2小时；红枣、枸杞洗净浸泡30分钟。以上食材备好后，就可以制作了。

制作方法：

1、锅里加入2000ML清水，放入黑米、糯米，大火煮开；同时要不断地搅拌，预防米粒糊底。

2、黑米开花后，加入红枣、枸杞转小火煨煮，直至米粥浓稠。

想要皮肤状态好，人显得有精神，可以喝些小米粥、山药红枣瘦肉粥等，吃粥容易消化，而且小米粥、山药红枣粥都有养颜美容的功效，女生经常食用，皮肤会显得很有光泽红润有起色。

煮小米粥可以放些其他的食材一起搭配着煮，会更好吃，可以放胡萝卜、南瓜、山药、红枣等，这里我选用南瓜，因为南瓜跟小米粥的颜色更搭，金***的，号看又好吃。

小米南瓜粥:

食材:小米:250g、南瓜:150g、食盐、食用油

做法:1、提前将小米掏洗干净，浸泡一个小时备用。

2、将南瓜去皮洗净切成小块。

3、起锅倒适量清水烧开后，将淘洗好的小米放进去烧开，用勺子不停地搅拌，然后把南瓜一同放进去，小火煮开，煮到小米粥变得粘稠，放盐、食用油调味即可。

山药红枣瘦肉粥:

食材:山药半根、猪肉200g、红枣八颗、大米400g、食盐

做法:

内调祛斑喝什么好？

一、黄瓜熬粥有祛斑的效果。大家都知道黄瓜是美容减肥的佳品。将大米、黄瓜、生姜放在一起熬煮，煮出的黄瓜粥服用之后可以祛斑、减肥，还有使皮肤光滑有光泽的效果。

二、柠檬片泡水喝。柠檬中富含维生素C，是抗衰老、去黑色素的神器。每天喝一杯柠檬片泡的水，可以有效地美白祛斑。而且，柠檬不仅可以食用，还可以外敷，将柠檬片敷在面部，里面的果酸成分，可以软化角质层，很好地去除死皮，促进细胞新陈代谢。

三、可爱的草莓。草莓不仅有着美丽的外观，也有着使你变美丽的能力哦。草莓中有很多维生素A，可以促使老化细胞脱落、修复肌肤。含有它其中富含的糖类、果酸和其他矿物质，可以美白滋润皮肤，增加皮肤的弹性，同时避免了黑色素沉淀。也有祛斑的效果。

四、常见的西红柿。西红柿是我们常见的一种食物，既可以做蔬菜也可以做[_a***_]吃。西红柿中的维生素C可以美白祛斑，而且它的热量很低，可以帮助美女保持身材。饮用西红柿汁可以改善皮肤发黑粗糙等情况，使用西红柿汁涂抹面部肌肤，也有很好的美容功效。

可每日饮用一杯番茄汁或胡萝卜汁，番茄汁中富含维生素c，而胡萝卜汁中含有丰富的维生素a，对祛斑也有很好的效果，只要长期坚持下去，慢慢的雀斑就会淡化，建议你平时多吃些含维生素c的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠。

有哪种养颜粥比较好，怎么做？你有哪些推荐？

让人美丽的食物。如果想保持美白、延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽、细嫩、白皙，增强皮肤抗损伤的能力，防止色素沉积，减少皱纹，使皮肤细嫩光滑，不易出现黑眼圈，不使皮肤干燥，维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，消除皮肤上已有的雀斑，保持皮肤红润光泽，防止皮肤过多分泌油脂，永葆青春的肌肤。你 就要常吃这些食物，如:牛奶、胡萝卜，黄豆，西兰花，四季豆，猕猴桃，西红柿，蜂蜜，海带，草莓，菠菜，绿茶，柠檬，苹果等。在我们尽心保养自己的皮肤时，也不要忘了时刻保持一个好的心情，心情好，气血就畅通，气血畅通自然就润泽肌肤，抗衰防老。

推荐几例让人美丽的汤食方，供参考。

一、红枣莲子鸡腿汤。

用料:红枣10颗，鸡腿2只，薏仁20克，莲子15克，姜，盐少许。

做法: 1、将薏仁泡4小时，备用。莲子去心泡2小时。 2、鸡腿洗净，剁块。 3、锅内水烧开，加进薏仁、莲子、红枣、鸡腿儿、姜片炖煮30分钟到一小时。鸡肉熟后在汤里加适量盐调味即可。

《功效》:此汤是淡化皮肤斑点，晒斑，痘疤，增加皮肤含水量，减少皱纹的美容汤方。薏仁含有丰富的维b维c多种氨基酸，碳水化合物，蛋白质和膳食纤维，可消火气，美白肌肤，有益脾肾，消除体内湿气、水肿和减轻青春痘症状；莲子具有滋补元气，开胃健脾，和其他肉类食材一起煮，有去油腻的作用；红枣具有补元气，润泽皮肤，促进血液循环和保养心脏的作用，对体质虚冷的女性尤其有益气活血的效果。

二、赤小豆牛肚汤。

用料: 牛肚125克，薏仁30克，赤小豆30克，盐少许。

做法: 1、将赤小豆预先泡水12小时，薏仁预先泡水4小时。 2、将牛肚翻出，两面儿洗净，切成丝条状备用。 3、锅内水烧开，将薏仁，赤小豆和牛肚一起放入，待牛肚熟软后，调入适量的盐即可食用。

《功效》:补益脾肾，滋润肌肤。

一、山药枸杞粥具有养颜补血，预防雀斑的功效。做法：1、将枸杞用温水浸泡备用，山药洗净去皮切成小块，2、将大米、山药、加入适量的清水用大火煮开，再改用小火熬制并不断用勺子搅拌，以免糊锅底， 待粥煮至粘稠后，加入枸杞再煮5分钟，最后加入适量蜂蜜即可。 二、红枣燕麦粥具有养颜补血，滋润肌肤的功效。做法：将红枣去核切片和淘洗干净的燕麦、大米一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，煮至浓稠后加入适量红糖即可。