人们工作效率高、容易疲劳,特别是脸上衰老得快,有哪些养颜粥的做法可以分享?
说到养颜粥,推荐一银耳莲子粥,大家都知道,银耳有“平民燕窝”和“菌中之冠”的美称。
银耳具有润肠、益胃、补气、美容、嫩肤等功效。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是一种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
银耳粥的做法不难,就是费点时间,取适量银耳提前泡发,锅内放四碗清水,放适量银耳和冰糖,放几粒莲子、几颗红枣,盖上盖子煮沸,煮沸后转小火炖,其间不停的搅拌一下,如果用煤气熬就要多放一点水,明火熬煮比较耗水,建议用电饭锅熬煮,待银耳熬至粘稠时放几粒枸杞再炖几分钟就可以了。
再有就是还可以放桃胶和皂角米,雪燕一起炖。
还有一个比较懒的做法就是把银耳、莲子、冰糖放到豆浆机里,开米糊键,打成糊状,比较省时间。
人们工作效率高、容易疲劳,特别是脸上衰老得快,可以食用的养颜粥有:黑米红枣粥、薏米红枣粥、山药红枣粥、百合银耳粥等等。在这些养颜粥中,黑米红枣粥软糯香甜,浓稠爽口,是一款价廉物美,补血养颜的佳品,正如民间流传久远的谚语所言:“要想皮肤好,米粥煮红枣”。
黑米含有丰富的微量元素和维生素,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等,具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。黑米含有的“花色苷”,有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏,防止衰老,减少细小皱纹的产生,排毒养颜的功效也不错。
红枣的营养价值高,含有非富的维生素C,是养血补血的廉价食物,可让人的脸色光泽红润。
枸杞善补肝肾,补血养颜。
黑米红枣粥益气补血,暖胃健脾,滋养肝肾,可以使人迅速恢复体力。人们长期食用黑米红枣粥,可以使人肤色红润,神清气爽,体质强健。
食材:黑米150克、糯米50克、红枣40克、枸杞10克、蜂蜜适量。
黑米清洗净后,在清水里浸泡6个小时;糯米洗净浸泡2小时;红枣、枸杞洗净浸泡30分钟。以上食材备好后,就可以制作了。
制作方法:
1、锅里加入2000ML清水,放入黑米、糯米,大火煮开;同时要不断地搅拌,预防米粒糊底。
2、黑米开花后,加入红枣、枸杞转小火煨煮,直至米粥浓稠。
想要皮肤状态好,人显得有精神,可以喝些小米粥、山药红枣瘦肉粥等,吃粥容易消化,而且小米粥、山药红枣粥都有养颜美容的功效,女生经常食用,皮肤会显得很有光泽红润有起色。
煮小米粥可以放些其他的食材一起搭配着煮,会更好吃,可以放胡萝卜、南瓜、山药、红枣等,这里我选用南瓜,因为南瓜跟小米粥的颜色更搭,金***的,号看又好吃。
小米南瓜粥:
食材:小米:250g、南瓜:150g、食盐、食用油
做法:1、提前将小米掏洗干净,浸泡一个小时备用。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、起锅倒适量清水烧开后,将淘洗好的小米放进去烧开,用勺子不停地搅拌,然后把南瓜一同放进去,小火煮开,煮到小米粥变得粘稠,放盐、食用油调味即可。
山药红枣瘦肉粥:
食材:山药半根、猪肉200g、红枣八颗、大米400g、食盐
做法:
内调祛斑喝什么好?
一、黄瓜熬粥有祛斑的效果。大家都知道黄瓜是美容减肥的佳品。将大米、黄瓜、生姜放在一起熬煮,煮出的黄瓜粥服用之后可以祛斑、减肥,还有使皮肤光滑有光泽的效果。
二、柠檬片泡水喝。柠檬中富含维生素C,是抗衰老、去黑色素的神器。每天喝一杯柠檬片泡的水,可以有效地美白祛斑。而且,柠檬不仅可以食用,还可以外敷,将柠檬片敷在面部,里面的果酸成分,可以软化角质层,很好地去除死皮,促进细胞新陈代谢。
三、可爱的草莓。草莓不仅有着美丽的外观,也有着使你变美丽的能力哦。草莓中有很多维生素A,可以促使老化细胞脱落、修复肌肤。含有它其中富含的糖类、果酸和其他矿物质,可以美白滋润皮肤,增加皮肤的弹性,同时[_a***_]了黑色素沉淀。也有祛斑的效果。
四、常见的西红柿。西红柿是我们常见的一种食物,既可以做蔬菜也可以做水果吃。西红柿中的维生素C可以美白祛斑,而且它的热量很低,可以帮助美女保持身材。饮用西红柿汁可以改善皮肤发黑粗糙等情况,使用西红柿汁涂抹面部肌肤,也有很好的美容功效。
可每日饮用一杯番茄汁或胡萝卜汁,番茄汁中富含维生素c,而胡萝卜汁中含有丰富的维生素a,对祛斑也有很好的效果,只要长期坚持下去,慢慢的雀斑就会淡化,建议你平时多吃些含维生素c的食物,多喝水,多吃蔬菜水果,保证充足的睡眠。
有哪种养颜粥比较好,怎么做?你有哪些推荐?
让人美丽的食物。如果想保持美白、延缓皮肤衰老,保持皮肤润泽、细嫩、白皙,增强皮肤抗损伤的能力,防止色素沉积,减少皱纹,使皮肤细嫩光滑,不易出现黑眼圈,不使皮肤干燥,维持皮肤细胞组织正常机能,刺激皮肤新陈代谢,消除皮肤上已有的雀斑,保持皮肤红润光泽,防止皮肤过多分泌油脂,永葆青春的肌肤。你 就要常吃这些食物,如:牛奶、胡萝卜,黄豆,西兰花,四季豆,猕猴桃,西红柿,蜂蜜,海带,草莓,菠菜,绿茶,柠檬,苹果等。在我们尽心保养自己的皮肤时,也不要忘了时刻保持一个好的心情,心情好,气血就畅通,气血畅通自然就润泽肌肤,抗衰防老。
推荐几例让人美丽的汤食方,供参考。
一、红枣莲子鸡腿汤。
用料:红枣10颗,鸡腿2只,薏仁20克,莲子15克,姜,盐少许。
做法: 1、将薏仁泡4小时,备用。莲子去心泡2小时。 2、鸡腿洗净,剁块。 3、锅内水烧开,加进薏仁、莲子、红枣、鸡腿儿、姜片炖煮30分钟到一小时。鸡肉熟后在汤里加适量盐调味即可。
《功效》:此汤是淡化皮肤斑点,晒斑,痘疤,增加皮肤含水量,减少皱纹的美容汤方。薏仁含有丰富的维b维c多种氨基酸,碳水化合物,蛋白质和膳食纤维,可消火气,美白肌肤,有益脾肾,消除体内湿气、水肿和减轻青春痘症状;莲子具有滋补元气,开胃健脾,和其他肉类食材一起煮,有去油腻的作用;红枣具有补元气,润泽皮肤,促进血液循环和保养心脏的作用,对体质虚冷的女性尤其有益气活血的效果。
二、赤小豆牛肚汤。
用料: 牛肚125克,薏仁30克,赤小豆30克,盐少许。
做法: 1、将赤小豆预先泡水12小时,薏仁预先泡水4小时。 2、将牛肚翻出,两面儿洗净,切成丝条状备用。 3、锅内水烧开,将薏仁,赤小豆和牛肚一起放入,待牛肚熟软后,调入适量的盐即可食用。
《功效》:补益脾肾,滋润肌肤。
一、山药枸杞粥具有养颜补血,预防雀斑的功效。做法:1、将枸杞用温水浸泡备用,山药洗净去皮切成小块,2、将大米、山药、加入适量的清水用大火煮开,再改用小火熬制并不断用勺子搅拌,以免糊锅底, 待粥煮至粘稠后,加入枸杞再煮5分钟,最后加入适量蜂蜜即可。 二、红枣燕麦粥具有养颜补血,滋润肌肤的功效。做法:将红枣去核切片和淘洗干净的燕麦、大米一起放入锅中,加入适量的清水一起熬煮,煮至浓稠后加入适量红糖即可。
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