美白柠檬水的正确泡法

1. 喝柠檬水能美白吗？
2. 柠檬水能美白、这说法靠谱吗？如何正确美白补水？

喝柠檬水能美白吗？

柠檬里面的确含有维生素 C，而维生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高，100g柠檬维生素C含量 22 mg，还不如***（维生素C含量：28mg/100g）。

类似还有说吃沙拉减肥？很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉，但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱，又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜，缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的***蔬菜，如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们，要科学的选择沙拉里面的食物哦！

水果榨汁喝？

水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁，一般好几个水果才能榨一杯果汁，含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯，即使没有添加糖，糖的摄入也会超标很多容易长胖哦！

多吃木瓜能丰胸？

木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”：木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。

其实，不管水果含有什么酶，吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用，根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪，木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧！美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。

喝柠檬水有美白的作用，但是要看坚持的时间了。其实这相当于食疗法，属于中医上的领域，中药的效果都是缓慢缓慢的，所以更别提喝柠檬水了。

柠檬水富含维C所以对皮肤肯定是有很大的效果的，但是要坚持喝。皮肤的新陈代谢的过程是28天，所以你喝28天的效果还是很缓慢的。加上平常饮食的不注意，可能白天吃了一些感光类的瓜果蔬菜，又会被晒黑一点点，那么增白和晒黑之间又被相抵了一点点，美白的效果又被大打折扣了一点点。

所以你想要靠柠檬美白的话，就要长期坚持了，坚持三个月，会有效果的。即使没有美白的效果，你的肤质也会发生变化的。

美白要健康的美白，快速的美白像美白针之类的你想尝试吗？美白长期坚持，美白改变的先改变肤质然后才从真皮层慢慢发生变化。

注意点就是不要在白天吃感光类的蔬菜，可以***在晚上吃，酱油和醋也要少吃。

化妆品选择一些天然的比较好，定期去角质，一个月三次左右。我有一个比较好的美白祛斑办法。可以将宝宝霜和白芷粉一起搀和在一起，每天睡前抹在脸上，只能在晚上哦。因为白芷是感光的东西。所以晚上是比较适合的。这是一种比较健康的护肤方法。而且还有祛斑的效果。

柠檬水是可以美白的，但是需要长期坚持才可以，柠檬中富含维C，维C是合成胶原蛋白必要的营养成分，但是它比较感光，你最好晚上喝，白天不要喝，[_a***_]蜂蜜水。

柠檬美白的过程比较漫长，但是绝对有效。在身体里，维生素C的作用比较大，但是也容易被氧化，防止维生素C被氧化的一个办法就是口服葡萄多酚胶囊，葡萄多酚是连接在胶原蛋白上的，能够阻止那些破坏胶原蛋白的酶的危害。并且能够保证维生素C在到达有效部位之前不被氧化，防止皮肤过早老化。

美白的话不能光靠柠檬水的，还有其他的办法，最好是协同作用，酸奶有美白的功效，每天坚持喝酸奶，小编是坚持喝了1个星期酸奶加葡萄多酚胶囊和柠檬水，就明显白了，而且小编是那种从小到大都被吐槽黑的人，觉得还蛮管用的，推荐给你！

我47岁，皮肤白净，好多人以为我照片是p过的，现实生活中我的皮肤红润有光泽有弹性，很多亲戚朋友都说我皮肤好状态好。总结一下我觉得得益于长期喝蜂蜜柠檬水，坚持锻炼，一个好的习惯，时间久了就会有惊人的效果。

夏天到了，烈日炎炎，室外高温炙热，大多数上班族和学生全副武装做好防晒工作可是依然抵不住难耐的酷暑，于是饮品店的商家就会着重推出“柠檬水”并打出口号：“一杯柠檬水，解暑解渴还能美白。”

柠檬中含有较丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。有人说柠檬水富含维生素C，因为维生素C具有抗氧化的功能，可以淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤。

再来说说柠檬水的事吧！柠檬中的维生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中维生素C的含量也能达到32毫克/100克，所以柠檬的维生素C含量没有我们想象的那么高。用柠檬榨汁后维生素含量就更少了，还不要说饮品店卖的柠檬水都是以“水”为主，一大杯里只放那么几小片柠檬，维生素C的含量远远达不到产生抗氧化作用需要的剂量。

虽说柠檬水不能美白，但是其含有许多对人体有益的物质、味道清新、可以消渴解暑，每天适量喝对身体也是十分有益的哦！

张帆 营养学博士

柠檬水能美白、这说法靠谱吗？如何正确美白补水？

首先柠檬水是不能美白的，其实他们说的这句话的意思就是柠檬里面含有大量的维c，维c可以美白，的确维c确实可以美白，但是他太容易被氧化了，所以现在很多护肤品里面没有维c的原因

当然如果真正想美白，一定是选择正确的护肤品和护肤方式，护肤品的选择一定是看成分，比如烟酰胺，美白抑制黑色素，富勒烯，清除自由基，抗氧化效果特别好，俗称护肤界的软黄金，当然还有很多成分都是可以美白淡斑的，这两个成分基本上大牌都会有，比较顶级的成分，其他的也可以自己搜索一下，当然也可以自己下载一个美丽修行的***，买任何护肤品都可以自己看一下成分，是否适合自己，希望能帮到你，祝你越来越漂亮