花青宜葡萄籽不能祛斑,花青宜葡萄籽能去斑吗

1. 抗氧化的果蔬有哪些？

抗氧化的果蔬有哪些？

抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。抗氧化抗的就是自由基，那什么是自由基呢？自由基是一种活泼电子，随着血液循环，可向各器官的细胞膜、亚细胞结构及核酸、蛋白质等发生攻击，造成靶细胞损害，导致了一系列的未知疾病。红颜易老？不！是你不知道抗氧化的重要性自由基产生的方式1. 抽烟 ( 二手烟 )、酗酒 ( 每根烟会产生 10,000,000,000,000,000 个自由基 )。2. 辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗，都会产生自由基。3. 环境污染，包括空气污染、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等。4. 化学药物滥用，如食品添加剂、农药、蔬果污染、毒品、治病药物等的滥用 ( 特别是没有经过试药的验方 )。5. 精神状况，压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等情绪问题，也会产生自由基。6. 现代都市人，生活压力大，居住环境不佳，充满各种污染，体内自由基泛滥，如果不加以控制，每天可能会遭受数十亿个自由基无情的攻击。

抗氧化食品

5、安全型抗氧化元素：负氢离子，之所以说安全像运动员有在使用。

具体的食品

1.山竹

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。

6.茶

茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质，凡经常饮茶的地区，其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。

还有大蒜，西蓝花，红薯，胡萝卜，蜂蜜，石榴等

抗氧化的蔬菜：

藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化作用较强。

大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用中等。

土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大***、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧化作用较弱。

莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。

抗氧化的水果：

山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强。

樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用为中等。

柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱;白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。

抗氧化的蔬菜等级

较强：芋头→豇豆→油菜→姜→藕

中等：蒜头→菠菜→甜椒→豆角→西兰花→圆***→胡萝卜→白萝卜→大葱

较弱：土豆→韭菜→洋葱→西红柿→茄子→蒜薹→冬瓜→大***→菜花→黄瓜

最弱：莴苣→绿豆芽→韭黄→南瓜→芹菜→生菜→山药

紫葡萄、蓝莓、花椰菜、红薯、玉米等。也可以喝杯咖啡，咖啡里面含有比较好的抗氧化剂，经常喝的话，防辐射抗衰老都挺有效果的，我就经常去luckin coffee喝小蓝杯，WBC世界咖啡师大赛冠军拼配的味道也是一流。

山竹、葡萄，鲑鱼，坚果，花椰菜，蓝莓，大蒜，菠菜，燕麦，海藻，柚子，黑枸杞，山楂，红葡萄酒，绿茶、红萝卜、石榴等都有增强身体抗氧化防卫系统、保护细胞免受自由基侵害、促进新陈代谢的作用。