祛斑多吃什么水果蔬菜食物

1. 吃什么时蔬容易祛斑？

吃什么时蔬容易祛斑？

1 平时生活中有很多蔬菜都有祛斑的作用，比如白萝卜、西红柿、芦笋、菠菜、冬瓜、黄瓜等，经常吃都可以祛斑，其中白萝卜含有丰富的维生素，可以有效地抑制黑色素的合成，减少斑点的形成。 2 除了蔬菜外，一些水果也有祛斑的作用，比如柠檬、猕猴桃、苹果、草莓，这些水果中都含有大量的维生素C，可以抗氧化，防止被晒伤，能有效地祛斑，除了吃以外，还可以榨成汁喝。 3 除了吃的以外，女性朋友也可以通过养成良好的生活方式来祛斑，效果也不错，色斑的形成其实和女性经常熬夜，睡眠不足有很大关系，所以要劳逸结合，保证睡眠时间，你会发现皮肤越来越好。

1、青菜

绿色青菜中含有很多的维生素以及维持新陈代谢均衡的营养成分，将青菜炒熟之后运用有助于维持内环境稳定，对治疗色斑有一定的疗效。经常用青菜汁拍面膜，能够使皮肤吸收汁液中的营养物质，能够使堆积的色素散布均衡，到达治疗的效果。

2、茄子

茄子中含有多种微量元素以及多种维生素，可以调理新陈代谢。缓解色斑病症，并且用茄子片擦涂皮肤还能够有效的去除色斑。

3、西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

4、萝卜

能够经常食用胡萝卜或者白萝卜。另外也能够将萝卜汁拍在面部护者是将萝卜捣碎会敷在面膜做面膜。萝卜的汁液有很好的补水保湿作用，并且能够抵御阳光中的紫外线，并能够减轻黄褐斑病症。

5、土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。