美白的食物和水果有哪些,美白的食物和水果有哪些呢

1. 哪些蔬菜水果有美白功效？

哪些蔬菜水果有美白功效？

青瓜、木瓜和芦荟。

怎样美白效果好呢？

一：蔬菜汁美白最有效

将青瓜、木瓜、蜂蜜捣成蔬菜汁，用来喝或者是做面膜都非常的不错，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，在冬季干燥的季节，既能帮你保湿，又可以达到美白的效果。

二：芦荟美白是大家都知道的

小时候我就知道芦荟有美白、消炎的效果了，下面我们来看看如何自制芦荟面膜。

材料：三指宽二指的芦荟、三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉

做法：

1、首先是先将芦荟和黄瓜洗干净。

2、然后将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入容器里，放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊。

说实话，通过饮食来美白皮肤的作用是及其有限的，甚至多数情况下都是白费的！

皮肤的白与不白通常与基因有关，每个人遗传基因的不同决定了黑色素生成的多与少，最终决定了我们的肤色。

那么，后天努力美白就无法实现吗？

倒也不是！

通过防晒、健康饮食坚持运动等方法，可以与岁月对抗，减缓皮肤衰老、提高皮肤水润度，从而让皮肤更润泽白皙，也就是显白！

其中，减少高血糖生成指数（GI）食物摄入，增加富含抗氧化营养素（如花青素、维生素C、维生素E等）食物的摄入，可以帮助肌肤抗老化，延缓胶原蛋白骨架得了流失，虽然不是直接美白皮肤，但却是获得好美容养颜的绝佳方法！

而防晒则是防止皮肤老化、变黑的重要途径，亦不可忽视！

综上，要想肤白，必需坚持健康饮食和生活，并注重防晒，即使没法获得韩剧女主角那样会发光的白皙肌肤，也会让您看上去神***奕奕！

多吃水果蔬菜确实对皮肤很好，有些水果还有美白的功效，这些水果有助于淡化雀斑、雀斑、皮肤色素沉淀，让你的皮肤更白皙、光滑。不需要昂贵的美白护肤产品，靠食物也可以让暗淡的皮肤焕发健康的光彩。主要推荐以下几种水果：

1. 蓝莓

蓝莓富含单宁酸，单宁酸是一种强氧化剂，不仅有助于改善面部色素沉着，还能抑制黑色素的产生，保持皮肤光滑年轻。

2. 西红柿

番茄中所含的番茄红素、维生素和矿物质能使暗哑的皮肤变得清澈、无瑕疵。番茄红素还能保护皮肤不受自由基的侵害，提高皮肤的自然防晒指数。

3. 柠檬

柠檬富含丰富的维生素C，柑橘类水果是美白皮肤的好帮手，柠檬汁是大自然中最有效的美白成分之一，经常在脸上涂抹柠檬汁可以淡化斑点哦。

4. 木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶是美白产品中常见的、很受欢迎的成分，木瓜蛋白酶可以帮助去角质去死皮，让皮肤焕发光彩。它还有助于减少雀斑和暗斑哦。

比如说苹果还有，牛油果之类的都含有美白效果因为苹果里面的营养成分特别多多，牛油果的营养成分也特别的多，对人体来说都非常的好美白的效果也挺好的苹果常吃也非常的好。