每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？
想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白，让所有人都羡慕！
那要怎么做呢？
1、不要饮酒
酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。
2、多喝水
每天建议至少饮水1500毫升，不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
维生素E广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
爱美之心人皆有之嘛！
要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。
首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。
其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。
多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。
除了吃，我还有两个方面要告诉你。
- 睡眠和运动
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@头条美食
化妆，美颜相机都遮不住这可恶的痘痘！
🔍痘痘久治不下的不适合吃
1油腻：炸鸡，汉堡，鸡排，油腻的会让我们皮脂代谢紊乱
3三高食物：猪肉，奶油，这个会导致痘痘恶化。
5太甜的：巧克力，奶茶，蛋糕，等糖分太多，会引起糖尿病等！
好皮肤也是吃出来的，我知道的几种皮肤最喜欢的食物分享给大家：
1.水：水是生命之源，水对人的皮肤有着重要的作用，多喝水可以促进人体新陈代谢，给皮肤补充水分。皮肤缺水就会出现皱纹，脱皮，干裂的现象。
2.西红柿: 有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，夏天出门时吃西红柿还可以防止皮肤被晒伤。
3.黄瓜: 黄瓜含水份很高，黄瓜汁可以舒展皱纹，保护皮肤，是美容中天然的补水汁液，可以饮汁，也可以用黄瓜切片贴脸。
4.胡萝卜: 含有的胡萝卜素可以改善皮肤粗糙，有助于维持细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
5.蜂蜜: 蜂蜜是美容佳品，常吃可以改善皮肤，延缓皮肤衰老，减轻皱纹，可以帮助皮肤保持水分，红润细嫩。
6.大豆: 其中含有丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
7.猕猴桃: 富含维生素C很高的水果，可以减少[_a***_]形成，预防色素沉着，有助于消除皮肤上的色斑。使皮肤保持洁白细嫩的作用。
8.西兰花: 美容养颜，含有丰富的维他命A.促进人体激素分泌，还有维生素C.和胡萝卜素，能增强皮肤的损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
9.橙子：橙子中的vc可以美白，是 含维生素C很多的水果，对皮肤有保湿润肤的作用，
1.多吃水果（尤其是富含维C的水果）
樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
柠檬 很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效。
2.多吃蔬菜
胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
番茄 一个番茄就能补充够量的vc，vc是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。
玉米中的胱胺酸含量是可以阻挡紫外线的天然食品
有哪些让你相见恨晚的国货小众品牌？
一个小小的药丸竟然解决了老公多年的肠胃问题，一盒才15块钱。
老公1.75的个子居然只有105斤。刚结婚那会我就很好奇老公那么大个怎么那么瘦？老公说他从小的时候就肠胃不好，吃一点东西就胃酸，胀气，不消化。经常一吃完饭就拉肚子，有时又便秘拉不出来，折磨的人怎么吃都不长肉，瘦得跟竹竿似的。
一次我和他去朋友家玩，在朋友家刚吃完饭就又跑肚子了，朋友马上拿了人生健脾丸给老公吃，朋友说这个药助消化，调理肠胃的，于是我们回家就买了两盒，吃完两盒后，吃东西不胀气了，拉肚子情况也有所改善，又接着吃了几盒，现在老公的肠胃改善很多，人也长胖了。
小时候我奶奶的脚后跟一年四季不知道为什么都干的裂口，大夏天没有一点汗，常常裂口出血，疼得走不了路，后来我爸赶集给买了一袋蛇油膏，天天抹，裂口的地方慢慢长好了，再也不裂口了。记得以前好像是几毛钱一袋。现在两块多，我还经常用，冬天搽脚搽腿滋润效果好。
表妹今年21岁，年纪小小可毛病不少，皆因体质不好，尤其是牙齿，看上去挺漂亮的一个小姑娘，但一笑起来总要捂住嘴巴。大家可想而知，她的牙齿有多么影响市容。
常言说的好，“牙疼不是病，疼起来真要命！”表妹在大学之前的时候就补了5颗蛀牙，年轻的时候不懂事，不吃饭，吃一大堆零食，酸甜苦辣皆有，并且不爱刷牙。发现后，为之已晚。
补完牙以后，表叔就监督她注意保护牙齿，一日三餐，吃完饭后必须刷牙，虽然是这样做，可牙齿还是刷不干净，牙龈经常肿痛。各种办法用了，包括牙膏换了几十种，漱口水也用了五六款，但是总觉得牙齿牙缝会塞食物，时间一长就产生牙结石，为此表妹非常苦恼。
她的哥哥在接触了一个国货小众品牌立户方后，觉得这是一种不错的粉质牙膏，刚开始会有一种中药的清新，饭后刷完以后牙齿，特别干净，现在笑起来也不用手捂住牙齿了，跟那首歌唱的一样，你笑起来真好看，像春天的花一样～～
现在每次看到表妹都笑嘻嘻的，整个人精神为之一振，青春焕发，魅力无限，听说追她的男生不少。
虽然追求她的人不少，但表妹也很争气很懂事，知道家里条件一般，努力还得靠自己，幸福都是靠自己奋斗出来的，大学期间也做了不少课外辅导，而且她服务的对象都是金领精英阶层，而她同学却找不到这样的优质客户，问其原因，那些辅导孩子的家长说，看到表妹能说会道，口齿清晰，笑容甜美，牙齿洁白，就能感觉到她的高素质，孩子交给她就放心了。
所以现在表妹逢人就说，一定要保护好自己的牙齿，牙好胃口就好，吃嘛嘛香，精神百倍！
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