祛痘饮食***,祛痘饮食需要注意什么

1. 吃东西能祛痘吗？

吃东西能祛痘吗？

多吃青菜蔬果可以祛痘:想祛痘首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，因为这些食物容易激发面疱的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。所以想减少粉刺、痘痘的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

多吃含锌和含维生素B6的食物可以祛痘:

　　想祛痘还应该多吃含锌的食物和含维生素B6的食物，这些食物都可抑制皮脂分泌。含维生素B6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和***等，而含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等等。

多吃含维生素A丰富的食物可以祛痘:

　　想祛痘还应该多吃些含维生素A的食物，这些食物能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

多吃些含维生素B2丰富的食物可以祛痘:

　　想祛痘还应该多吃维生素B2的食物，这些食物能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

多喝酸奶可以祛痘:

　　想祛痘最后还要一提的是多喝酸奶，酸奶也是防止粉刺、痘痘的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。

了解了吃什么食物可以祛痘的知识后相信以后再也不用怕长痘痘了，当然我们良好的生活习惯，吃的好祛痘效果也很好，脸上的痘痘消了，也没留下什么痘痕，白白滑滑的你一定很开心，别忘记介绍你的朋友试试吃这些食物哦！

合理饮食可以祛痘！

首先，皮肤长痘痘，肯定是自己身体里的内分泌失调了，初期会出现粉刺，疙瘩。然后慢慢的如果不重视会出现严重性痘痘，导致毛囊发炎，痘痘红肿。这些皮肤病的出现，跟自己长期熬夜，饮食不规律，暴饮暴食，吃的或许油腻，吃的过咸，应该忌吃辛辣刺激食物，少吃脂肪高，这些食物不利于痘痘恢复！前期应该改善自己吃的东西，比如不要吃油腻的食物，还有夜宵也不要吃，也不要熬夜。

饮食调理痘痘

1. 多吃良性蔬菜，首先苦瓜，苦瓜（清热解暑，明目解毒），长痘痘也有一部分是肝火太旺，吃一些可以让体内的肝火不那么旺盛。可以苦瓜炒鸡蛋，苦瓜炒肉丝。
   
2. 多吃维生素A,比如胡萝卜（养肝明目，祛斑让皮肤具有弹性，保护心血管）。另外也要吃维生素B2（平衡人体激素），因为长痘跟体内激素也有关，尤其青春期的时候，很多人长痘，就是体内激素问题，到了一定时间，自动消失。长痘的时候，一定要保持心情愉快，不要满脸踌躇，因为当你不高兴，体内会产生茶酚胺。

吃正确食物改善痘痘 ！

饮食健康养生，增强体抗力，不吃油腻，油辣。刺激性少吃，痘痘严重者不要吃海鲜，热性食物不能吃（芒果，荔枝，龙眼）都不利于痘痘恢复，建议特别严重去医院检查，喝中药调理，我个人也有痘，我一般喝青汁酵素，调理体内激素平衡！也[_a***_]饮食上，以清淡为主。

【全宇宙都在夸的抗糖化，到底有多好？说说我3年多的抗糖心得】

❤️ 我戒糖***年了，一开始只是为了减肥不长痘，后来发现我的皮肤也逆生长了！后悔我抗糖太晚了，不知道来不来得及重回18岁，号召姐妹们早点行动起来！

⭕️ 先说一下为什么要抗糖化 简单地说就是，我们吃的东西在体内都会转化成葡萄糖，一部分可以给我们提供必须的能量；多出来的呢，变成脂肪，你就胖了；变成衰老因子***E，你就老了；糖化掉我们体内的胶原蛋白，你就丑了

🎀 所以说！糖是女人的头号天敌！所有的皮肤松弛、痘痘、法令纹、肥肉全都是这么来的！

⭕️ 那怎么赶走“糖”这个祸害精呢？说说我小3年来成功的心得！

1⃣️ 少吃糖 关注食品升糖指数（GI），即食品能转换成多少葡萄糖。

我基本上不吃GI值＞55的食品，包括一些精加工的食物，像是超市的酸奶呀，不信的话你可以去看看酸奶的成分表，里面的糖含量吓死人惹！

我现在都在家自己做酸奶，馋了的话就DIY一些甜品小食，自己控制糖量，省钱又健康，P3P4是我整理的

常见的低GI食物，小姐姐们可以收藏，吃之前多参考

2⃣️ 多消耗糖 说白了要多运动，不过运动也不用说非要去健身房找私教，在家里也是可以轻松做的

其实痘痘和人一样也有讨厌的食物， 因为有些食物对祛痘是有***效果的。今天我就为大家介绍一下哪些能够帮助我们祛痘的食物。

1、膳食纤维多的食物，膳食纤维丰富的食物可以帮组身体排毒，摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀、增加粪便重量，达到每日160-200g的正常水平。发酵产生的SCFAs可降低肠道pH，随着产生的气体如Co2、H2的作用，进一步促进生理蠕动。比如：玉米、小米、麦粉等杂粮！

2、柠檬汁和花茶，柠檬汁有美白嫩肤的效果。花茶有润肠通便的功效。所以对祛痘以及去痘印有一定的效果。

3、锌含量高的食物，例如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌能为此上皮细胞的正常生理功能，促进细胞再生，加速炎症消散，从而使痘痘好转。

痘痘讨厌的食物也就是我们日常需要多补充的食物。祛痘是一门技术活，多了解一点痘痘知识才能帮你更好的祛痘。