吃什么水果有助于美白？
谢谢悟空邀请
润泽美肤的水果:草莓，柠檬，番石榴，苹果，木瓜，芒果。
净化美肤的水果:柠檬，苹果，酪犁，番茄，荔枝。
净化平衡体质的水果:樱桃，葡萄，酪犁，柠檬，草莓。
首先应该知道，到底是什么成分能使人变白。水果里能使人皮肤变白的物质，无非就是维生素A、维生素C和维生素E，除此之外别无他物，可是单独使用，效果并不好。
美白主要靠维C，而维A、维A原、维E起***作用。美白有一大铁则，就是早上摄入维生素C，晚上摄入胶原蛋白，二者共同作用，才能体现出效果。
不改善肌肤基础，只单纯美白的话，就等于只倒水，却没有盛水的杯子。空中楼阁是建不起来的，因而必须双管齐下。
当然了，服用药物级维生素也可以，但不论是药物级还是保健品级维生素，总不如纯天然维生素与胶原蛋白配合得更好。
从医学营养学角度讲，有几种水果非常适合搭配胶原蛋白来美白、嫩肤：
1.首推肯定是樱桃。樱桃里不仅有含量很高的的维C和维A，还含有β胡萝卜素和铁，在变白的同时，也能***肌肤弹性。
2.番茄。西红柿的优势除了富含维生素和茄红素，还包括其果酸可以起到平衡皮肤的PH值的作用，改善肌肤粗糙。
3.草莓。草莓的好处是能够针对油性皮肤起作用，我在之前相关文章里普及过，草莓是具有滋润保湿功效的水果，其实外用也行，可以去油、洁肤，现在很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，它能防止色素沉着，大量的维A和钾质能松弛神经，避免皮肤因局部动作而起皱。
水果对身体很好对皮肤也很好，有的水果还能美白润泽肌肤。小颜给宝宝们介绍几种十分不错的美白水果，看看怎么吃更加美白~
柠檬
柠檬算是最出名的美白食物了，因为它含有丰富的维他命C和钙质，同时柠檬已经成为了众多美白化妆品和护肤品的原料。它的主要功效有美白肌肤、淡化色斑、对抗肌肤衰老等！
但是要提醒下，柠檬是感光水果，吃完柠檬先别去晒太阳，否则更容易晒黑哈！ 另外，柠檬直接吃的话实在太酸爽，建议可以做成饮料。推荐一款自制饮品：柠檬水加维他命C。
这款饮品可以促进肾脏循环，减少黑斑、斑点发生的几率，经常喝还有美白效果。另外，不建议冰镇后饮用，最好是使用温水，温水既可以暖胃又可以排毒。
菠萝
菠萝是夏天很受欢迎的水果，含有多种维生素，可以美白嫩肤、淡化面部色斑，让肤色更加亮白。建议在饭后食用菠萝，因为能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。
西红柿
西红柿算蔬菜也可以算水果，反正小颜是当成水果那样生吃的啦，因为这样能Keep住更多维生素。西红柿一向以“防晒”出名，因为含有丰富的维生素c，除了祛斑美白功效，在外出前多吃还能减少紫外线对肌肤的伤害。建议生吃西红柿，营养保留会更好，美白也更佳哟。
以上3种是小颜最喜欢的美白水果，也十分[_a***_]，经常吃你会发现皮肤变得嫩白细腻很多~ 最后要说，想要皮肤好记得多吃水果哟！
谢谢悟空小秘书邀请！你好这位楼主，我是老岳。其实吃什么水果也不可以达到美白的效果，所以说你还是要调整一下自己的心态是比较好的，而且多吃水果对于皮肤来说是有好处的，但是他并不能够真正起到完全美白的作用，自己的皮肤本身比较黑，那么想要完全变白也是比较困难的。下面我和大家讲几建议:
1、想皮肤美白建议平时多吃一些维生素c较为丰富的食物，也有一定的美白功效，但是效果比较微弱。比如说苹果梨子之类的，都有一定的***功效。
2、不过在效果方面是不做特别保证的，自己可以配合一些具有美白作用的护肤产品。很多是先天性的因素，很难通过后天的食物或者药物来改善。
3、平时的时候养成良好的生活习惯，要注意均衡营养的饮食，减少风吹日晒，就可以了。
以上实话实说，不在夸大其词的堆砌文字了，希望理解。欢迎大家留言评论分享一下您的观点。谢谢阅读！2019.11.21.
猕猴桃、柠檬、百香果、西红柿等这类维生素C含量比较高的水果，个人比较推荐柠檬、百香果、蜂蜜一起泡水喝，然后多吃水果。
不过美白最重要的还是防晒，防晒霜一年四季都要抹，夏天配合遮阳伞物理防晒，相信你一定会越来越白的，加油呀！
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