美白补血养颜的方法

1. 作为女性如何养血滋养肌肤？
2. 换季节吃什么美容养颜？
3. 痘痘脸常吃哪些食物能够美白、延缓衰老的呢？

作为女性如何养血滋养肌肤？

你如果爱着生活，生活一定比谁都清楚。岁月啊，总是会善待那些用心生活的女人。

柴米油盐酱醋茶也没办法磨去我们本身的棱角，练瑜伽的人都经常练习这几个瑜伽体式帮助提升自己气质，保养自己的脸蛋和身材，让肌肤红润有光泽，你动心了吗？

1、保持山式站立，双脚稍稍分开与两肩同宽，双手自然垂落在身体两侧。

2、双手由身体两侧抬起，掌心朝向下，直至双臂与地面平行，保持侧平举。

3、右脚脚尖转向右侧，左脚脚尖朝前，保持左腿伸展，膝盖绷直。

这个问题很好，是爱自己的表现！

女人要滋养肌肤需要从如下几个方面着手：

1、尤其注意不要熬夜，按时作息！

2、饮食需要合理营养，根据自身状况，可以适当结合中医调理，如是否需要补血呀，是否需要经常用莲子银耳等做成汤呀之类。各人情况不同，因人而异！

3、注意排毒，保持身体阴阳平衡，经常对生殖系统进行保养，像有一款叫“清道芙”的女性私护用品就不错，能排去毒素，肌肤自然靓丽。

以上供美女们参考。

这个世界就是对女性太不公平，女人除了工作挣钱还要兼顾家庭，教育孩子，岁月催人老，所以对于容貌，女性往往比男性更容易衰老。

就算你不懂得化妆，也要注意平时对皮肤的保养。认真卸妆，涂抹精华，一周至少3次面膜，当然，要是有时间，每天都敷面膜是最好的了，毕竟补水是保养皮肤的第一步。看看不注意保养的结果（见下图）

除了外在的保养，内在的进补也是非常有必要的。气色好才能使面色红润靓丽。女性平时消耗气血比较多，所以补血补铁补蛋白质是关键！

1补铁

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。平时应多吃些富含铁的食物，比如猪肝、猪血、瘦肉等。这些都是可以造血的，另外维生素C可以促进铁的吸收，要多吃些猕猴桃，西红柿这类蔬果。

2、补血

阿胶、红枣、龙眼肉、枸杞等，这些都是补血非常好的食物。平时多吃一些。

3、补蛋白质

感谢邀请

女人的气血影响着女人月经，衰老，更年期，色斑等，可以通过饮食来改善，多吃如桂圆、红枣、葡萄等含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸的水果，具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。

黑色的食物含有丰富的铁质、蛋白质和氨基酸，多有补血的功效，如红米、红豆、黑豆、黑木耳和花生等。

深色蔬果类深色类的蔬果含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。如菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜，这类蔬果含的微量元素同样是补血必不可缺的原料

除此之外锻炼也是必不可少的，经常运动才能使气血畅通无阻，脸色红润，一般可以选择游泳，太极，中慢跑，体操，爬山，骑自行车等运动项目。

换[_a***_]吃什么美容养颜？

大家好，我是二哥

又到了夏秋换季的时刻，每到换季，身体总容易出现各种各样的问题。入秋以后，天气会变得日益干燥，身体水分严重流失，皮肤也会变得干燥、缺水，这个时候，给身体补水就显得特别重要。现在虽然已经入秋了，可是暑气还没有消退，秋老虎仍然肆掠。虽说秋天需要贴秋膘，可是在夏末秋初还依然炎热的时候，这么早贴秋膘，大鱼大肉胡吃海喝的话，就有点太急切了。贴秋膘还为时过早，可是滋阴润燥却该提到日程上来了。

南瓜是夏秋交替之时最美味的蔬果，经过一整个夏天的阳光照射，南瓜积累了充足的糖分和丰富的营养，此时的南瓜是最为甜蜜的，用南瓜和银耳来做一碗甜汤，是最适合这个时候吃的了。南瓜中含有十分丰富的微量元素钴和果胶，银耳则有润肺止咳、补肾健脑、滋阴润肺的食疗功效，用银耳和南瓜一起煮成甜汤，还加入的补血的红枣，吃起来甜甜蜜蜜，润滑香甜，不仅能够生津润肺，补气养颜，还可以有效预防秋冬季节多发的支气管炎、哮喘等疾病。入秋换季时节多喝这碗汤，滋阴润肺，美容养颜，效果赛过燕窝，材料便宜，好喝还不贵，干燥的秋天也能做个水美人。

【红枣南瓜银耳汤】

【食材】：红枣，南瓜，银耳，枸杞，冰糖。

【具体制作步骤】：

1.银耳一朵放入碗中，加入清水，将银耳泡发。

 一、花椰菜豆浆芝士汤——通透皮肤亮丽润颜

 配料：

花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士 50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量。

做法：

1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟；

2、倒出一大杯放微波炉高火5分钟，直接喝；另外较浓稠的一半，用来做汤；加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用；

3、热锅融化黄油，倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动，沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟；淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了。

二、百合无花果汤——美白皮肤润肺养颜

配料：

百合4茶匙、无花果5个、蟠桃4个、苹果1个。

痘痘脸常吃哪些食物能够美白、延缓衰老的呢？

人的一张脸一旦出现了斑斑点点，痘痘，暗沉发黄。就算你的五官再精致，也会影响到整体几分姿色。俗话说一百遮千丑，一黑毁所有，皮肤白气质就好。

那么为什么很多MM脸上总是出现这样那样的皮肤病呢？

1、长期熬夜或者睡眠不足，造成皮肤暗黄，没有透明感，呈现出泛灰暗颜色，而且容易长痘痘。

2、遭到紫外线过度照射，就会在皮肤上发生的急性光毒性反应。形成皮肤黑黄色素。从而导致脸上容易长斑，发黄。

3、肠道毒素重导致肤色暗黄、斑痘丛生、容易衰老。

4、饮食不当，比如经常吃垃圾食品，辛辣，油炸，热气重的食物。容易刺激油脂的分泌，导致毛孔堵塞，长痘痘，皮肤衰老等。

引起面部肌肤问题的原因有很多。在这个看脸的时代，皮肤细腻亮白已经成为女性关注的问题之一，很多女性用尽了各自办法都没有达到理想的目标。祛斑美白不是简单的护肤就够了，还需通过平时的生活、饮食各个方面来配合，才能有效的让皮肤好起来。日常生活中多吃这几种食物，可以让你的肌肤焕发光彩。