美白抗衰老的食物有哪些

1. 女性吃什么抗衰老？

女性吃什么抗衰老？

女人吃什么？抗衰老吃什么？胶原蛋白吗？

这是三个问题，今年38岁，凭借一张看上去和30岁女人一样的皮肤，我可以随便聊几句。

当我30岁的时候，我没有想过护肤，因为从来没想过靠脸吃饭，更加不知道一张皮肤好的脸蛋能带来什么幸福和价值。

我开始研究护肤，开始研究抗衰老，是生完孩子以后。

孩子，可以瞬间瓦解女人生活的一切。

不要觉得我说话严重了，因为我认识的都是负责任的妈妈，如果今天你在孩子的眼里你不是优秀的妈妈，你当然觉得瓦解太夸张了。

我每次回答问题，都跑题，要是写作文就完蛋了，估计要给我不及格。

进入主题：

延缓衰老、留驻美丽，是千百年来，每个女人期盼的梦想。

但是，女性随着年龄的增长，身体内的雌激素水平，就开始慢慢下降，一些女性衰老症状，也随之出现了。

那么，女性抗衰老，吃什么好呢？这就需要了解女性衰老过程的一些生理特点。

一般情况下，女性衰老过程分3个阶段：

1.轻度衰老阶段：主要特点为精力、体力下降，易疲劳，记忆力下降，易感冒，睡眠质量下降，皮肤黯淡无光，开始出现色斑，免疫力也下降，出现轻微的皱纹。

2.中度衰老阶段：主要特点为情绪波动，烦躁不安，焦虑，月经不正常，乳房萎缩，色斑增多，皮肤干燥，弹性减退，毛孔变粗，皱纹加深。

3.严重衰老阶段：主要特点为开始停经，卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱，乳房下垂，体型趋胖，心理焦虑，甚至轻度抑郁等症状，面部出现重度的皱纹。

#健康# 对于女性来说，衰老主要指两个方面，第一是身体机能的衰老，第二是皮肤的衰老。我想，本文的问题应该指的是皮肤的衰老。关于女性如何对抗皮肤衰老，有以下几个方面的建议。

女性的皮肤衰老主要体现在两个方面，第一个是皮肤晦暗长斑，第二是干燥和皱纹。

首先我们来看如何预防皮肤晦暗长斑。这个问题主要是由于，胃肠功能下降，体内氧化物质增多，以及防晒做得不够而产生的。所以第一个建议就是每天按时涂抹防晒霜。并且选择sp f在30以上的防晒霜。量要足够多。正常情况下，每次涂抹的防晒霜的量，摊在手上要有一元硬币大小。并且要根据户外活动的时间来适当的补充。第二个建议就是多吃一些富含膳食纤维的食物来调节肠道功能。如青菜，水果粗粮。第三个建议是多吃一些富含维生素c维生素e等抗氧化成分的食物。如，猕猴桃等。

对于皮肤的干燥和皱纹。改善的建议有以下两点。第一，注意补充充足的皮肤水分。早晚洁面之后要补足护肤水，并且在护肤水之后，再涂一层油性的保湿霜或者保湿乳液来防止水分的蒸发。每天要饮用足量的水，来补足身体的水分。最少可以喝到2000毫升的水。如果天气炎热，运动量比较大，出汗比较多的情况之下，还可以酌情补充。第二。摄入足量的优质蛋白来合成大量的胶原蛋白，锁住皮肤水分，同时增加肌肉的紧致度和弹性，来带对抗地心引力导致的皮肤下垂和皱纹。所谓优质蛋白，主要指鱼肉蛋奶。建议每天至少一个鸡蛋300毫升，牛奶或者奶制品。适量的海鲜和瘦肉。还可以，每天摄入一定量的豆制品，比如豆浆，豆腐等。需要注意的是，牛奶和豆浆各有各的作用，是不能相互替换的。

回答者：孙继红。执业药师，衡膳学院营养特训班第五期学员