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1. 女人过了30岁以后，怎样能够简单的保养？

女人过了30岁以后，怎样能够简单的保养？

女人不是等过三十才保养，而是一路走过来时候要拥有良好作息习惯，最好的保养是睡眠，二就是饮食习惯，不间断的饮食五谷，以及红枣有活血作用食品，因为女人在会随着年龄越来越大各种器官以及血液循环逐渐减退，所以只能靠平时饮用一些活血食物才能促进血液循环畅通，这一来也6就不易长斑点。

韩国日前进行了一个网络投票，票选他们心中最具代表性的30世代冻龄女星，前十名排行出炉，发现这十个全部都是35岁后！

所以说不要因为你过了30岁就感觉保养没希望了，这几位不老女星，年过30依然稚嫩，让我们看看这些35岁后的保养心得。

30岁以后，第一重要当然是睡眠啦，再也没有年轻的资本可以熬三天睡一天过。女人到30时间也是过得飞快，对着太阳也再也没那么简单阳光，首先要做好防晒，干性皮肤爱长斑油性皮肤爱闷逗，现实就是如此残酷。其次就是饮食了，年轻时乱饮乱食都会慢慢报应回来，不用吃太多，你的代谢已经没那么强了，不用那么贪吃，这个时代什么没有美食层出不穷，重质不重量！如果还动得起来去跑个步健个身也是棒棒的，不过嘛，大多数女性朋友每天要上班，下班回家估计就想着葛优躺了，那就每天睡前或者起床做个拉伸吧，特别是起床，拉伸一下更有精神诺！最后呢，就是要保持愉快地心情啦，人都说面相是会变的，愁眉苦脸太久的人真的会长着一张负能量的脸，多笑笑吧，有卧蚕的人不要浪费你的资本，笑起来可美了！护肤品水乳，冬天可以加个霜，夏天加个喷雾，偶尔做个面膜就差不多了，如果你有钱要做美丽的猪猪女孩那就去吧，反正你有时间你安排，做人嘛，开心就好

我认为可以从饮食，睡眠，锻炼，心灵等方面进行简单的保养，只要稍加注意长期坚持就会有不错的效果。下面简单说一下这几方面该如何做。

1. 饮食方面。三十岁，身体的新陈代谢速度变慢，很容易会出现小肚腩等各种影响美的问题。所以，在饮食方面，要更加注意少吃高油脂，高热量，高糖的食物，最好多吃些蔬菜水果五谷杂粮，能够加快新陈代谢，当然有些水果是寒性的，肠胃不太好的话也不能多吃，因人而异，自己平时多注意了解一些食物的性质，选择适合自己体质的才会事半功倍。

2. 睡眠方面。很多人到三十岁，会经历很多事，比如家庭问题，职场问题，压力很大，会出现失眠或者睡眠质量不好的问题。但是，睡眠是很重要的事情，睡眠不好，会老的更快，皮肤状况，精神状况都会变差。所以尽量不要熬夜，最好保证正常的作息规律，晚十一点肝脏等其他器官开始陆续排毒，所以好的睡眠是保证身体健康，精神良好的前提。

3. 锻炼方面。第一点提到过，三十岁，人体新陈代谢速度变慢，身体状况也开始走下滑趋势，这是之前一个中医跟我说的，他之前建议我三十岁之前一定要把身体锻炼好，这样身体状况下滑的速度会慢一点。网上也经常会有新闻讲到四五十岁的热爱健身的人看上去和二十多岁一样，所以进行适当的体育锻炼能[_a***_]很好的保养效果，而且精神状态还会很好。

4. 心灵方面。一个人身心健康才是完整的，前三个方面都是在为身体做保养，一个美丽的有魅力的女人一定是内外兼修，既有外在美也有内在美才是最美的。关于心灵如何保养，我认为还是要多读书，多思考，多体验美好的事物，我们的心是一个容器，你选择盛放什么，你就体验到什么。要学会给心灵清理垃圾，把美好的东西放进去。

我们不能阻挡衰老和疾病，但是却能延缓衰老和预防疾病，从一点一滴的小事做起，让自己努力成为更美好的人。

不少白领女性出现面无光泽，皮肤暗沉的状况，这很有可能与卵巢保养有关系。如果卵巢保养的好，则女性呈现出面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，也就是我们常说的面若桃花。建议饮食下手滋补卵巢。

人体内都会有湿气，而红豆和薏米的结合可以减轻体内的湿气，健脾利湿；人到中年，每天多喝喝红豆薏米粉，还能美白祛斑，会使皮肤变得细嫩光滑。

皂角米俗称“雪莲子”，高能量高营养，低蛋白低脂肪，富含植物性膳食纤维，清肝明目，有美容功效！皂角米又叫雪莲子，看的见的植物性胶质，营养美味，爱美的女神们称之为“植物燕窝”。

银耳含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，具有很好的滋阴润肺作用，是不可多得的女性滋补佳品。银耳富有天然植物性胶质,低脂肪健康食品，具有良好的滋阴润肺的效果。作为“菌中之冠”，银耳和红枣、枸杞一起炖。

黑糖不仅能刺激雌激素的产生，还能更好地保护你的皮肤，使你的皮肤更加柔嫩光滑。用暖意酝酿一杯黑糖，让你度过你的艰难日子，减轻一天的手脚冰冷、温暖的身体和心灵。