吃什么蔬果可以美白皮肤

1. 吃什么样的蔬菜对皮肤好？

吃什么样的蔬菜对皮肤好？

香菇： 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

西红柿： 西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

以上三种我觉得是对皮肤最好的三种蔬菜。当然我觉得只要是蔬菜对皮肤我觉得都有好处。现在很多中西医不是都提倡素食主义吗？我想蔬菜真的是对身体内外都是很好的。

你好，很高兴有机会来回答你提出的问题。

皮肤好坏关系到“颜面”问题，不管是对于男性还是女性，好皮肤都是让人向往的。那么有哪些蔬菜会对皮肤好呢？

（1）富含维生素E的蔬菜，比如绿叶蔬菜：莴苣、卷心菜、芹菜等。

维生素E有调激素和抗氧化的功能。女性体内雌性激素太少会影响真皮细胞的储水功能，使得皮肤干燥、出现细纹、长斑等；如果雌性激素太高就容易长痘痘。维生素E通过调节女性体内的雌性激素来影响女性的皮肤。

皮肤中的“自由基”会破坏皮肤的细胞活力甚至会降低皮肤细胞的免疫力，导致皮肤衰老和病变。维生素E的抗氧化作用，可以提高皮肤的抵抗能力，低于“自由基”的侵害。

蔬菜是个好多东西，不仅能补充人体需要的营养物质，丰富的植物纤维，还能增加肠胃蠕动，帮助消化，利于减肥，是美肤养颜的不错之选。

当然啦，不同类型的蔬菜，好处也有差异。今天就具体介绍下，希望求美者们都能肤白貌美。

一、抗衰老洗脸蔬菜

1、洋葱

张柏芝上综艺时，曾有生吃洋葱的镜头，并自爆说这是她美肤、抗衰老的“武器”。

女神的美肤秘籍，对不对呢?

洋葱里面含有丰富的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。

胶原蛋白可是好东西，医美中“线雕”就是通过埋植平滑线，增加胶原蛋白的量，达到紧致紧肤、美白、淡斑的效果的。

2、西蓝花

含β-胡萝卜素和叶黄素的蔬果。水果和蔬菜含有强大的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基引起的细胞损伤。自由基，吸烟，污染和阳光，可能会导致含维生素C的蔬果维生素C也是一种超级抗氧化剂。它促进皮肤光泽，产生胶原蛋白，以增强供应皮肤的毛细血管。并帮助伤口正常愈合。最好的来源是含硒的蔬果硒是一种强大的抗氧化剂。它与其他抗氧化剂如维生素E和C一起使用，对支持免疫系统至关重要。研究表明，富含硒的饮食可以帮助预防皮肤含维生素E的蔬果维生素E可保护皮肤免受氧化（细胞）损伤，并支持健康的皮肤生长。富含维生素E的食物包括杏仁，牛油果、榛子、松子、向日葵和

对皮肤好的蔬菜无非就是富含维生素类的，特别是富含维c和维e的，因为维C是抗氧化，抑制自由基生成，还具有美白淡斑作用，多吃点菜椒啊什么的！维E也是具有很强的抗氧化作用，抑制自由基，还可以调节雌性激素（这个对女性皮肤好很有效果的）

胶原蛋白是皮肤比不可少的，因为它是肌肤的重要组成，可以多吃点富含蛋白质的豆类，它可以与维C等合成胶原蛋白！

再一个就是番茄也特别厉害，富含番茄红素，它的抗氧化性比维C还厉害，不过需要煮熟，含量才更高