人做什么吃什么会影响褪黑素？
酪氨酸是黑色素的基础物质。如果酪氨酸攝取量小，那么黑色素的基础物质也就少了，皮肤也就变白了。因此，想美白皮肤，尽量少吃含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但加入维生素C时，可阻止黑色素的形成。所以，维生素能美白皮肤，道理就在于此。
灯光和手机背光到底会不会对美白产品产生影响？
当然会有影响，人体内褪黑素是一种受生物钟调节的激素，主要通过改善睡眠品质而实现提高人体免疫力和抗击黑色素的功效，在夜晚进行人体自由分泌，通常在23时至凌晨2时达到分泌高峰，而且随着年龄的增长，褪黑素的分泌也会减少，这也是为什么夜间23点后人体会产生睡意而老年人会出现入睡困难与早醒的原因。氮素，随着屏幕时代的到来，手机、ipad等电子设备成为很多人的生活必须品，睡前刷一刷更是一种生活习惯，而光通过视网膜进而影响到大脑和人体的自我循环代谢，干扰睡眠信号的发出，褪黑素无法有充足的时间进行分泌，所以即使使用强悍的美白产品，也很难达到美白的效果。建议等有困意时再涂上保养品，尽量不开灯不玩手机，每日坚持涂防晒。
如何改变肤色暗沉？有哪些好用且平价的美白精华值得推荐？
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推荐两款超级平价，而且很好用的美白精华！
1、Olay水感透白光塑精华露
￥280/30ml
美白成分：烟酰胺（5%）、十一碳烯酰基苯丙氨酸、米肌醇、异十六醇抗氧化成分：生育酚乙酸酯、天冬氨酸镁精华质地：白色乳状液体，易推开，吸收快，不黏腻使用感受：有一股淡淡的花香味，烟酰胺浓度不是太高但是对于初次接触的人群比较友好，整体提亮效果很棒，一个代谢周期后（28天）能明显感觉到皮肤黄气褪去，会带着光亮的白色，与产品中添加的矿物透亮因子有着关系，坚持使用可以有效的保持皮肤的光泽透亮感。熬夜皮肤也不会有暗沉感，上妆不卡粉！
美白指数：★★★★★
2、卡尼尔美白精华
￥50-60
卡尼尔美白精华也是平价美白精华中比较出名的了！主打成分是烟酰胺+乙基VC+377！其中烟酰胺和377是大家都耳熟能详的美白成分了！所以可以说它算是性价比很不错的美白精华！唯一的缺点就是含有水杨酸和酒精，敏感肌的女生就不要种草了！加上它的味道和使用感并不算特别好。但如果是耐受皮，完全可以种草它！如果受不了它的气味使用感，用来涂脖子也O贾斯丁比伯K！毕竟脖子和脸两个色，也很不好看！涂白了脖子，也是在给自己省粉底液钱鸭！
我推荐一个小众品牌的美白精华，好用平价，成分良心，绝对是我去年夏天发现的宝藏精华啊～～
代购150-200软妹，容量足足有50ml，性价比不要太高！
日本有小灯泡，澳洲有小金瓶，Bio-e酵母原液浓缩VC精华液和skII拥有相同成分半乳糖酵母菌，但价格也是天壤之别。
走的是温和路线，没有skII效果那么猛，敏感肌、痘痘肌可以一边用它美白，一边调理肌肤。
要[_a***_]解决皮肤暗沉的问题，应从两个方面着手:
一:内调
二:外用。
防晒保湿是关键，每天记得擦防晒霜，不管天阴还是下雨，都要擦，不是只有出太阳才用。
平价的我推荐百雀羚，价格确实亲民！
肤色暗沉首先应该做的是补水，当皮肤拥有充足的水分的时候，整个皮肤状态会纹理细腻，看起来富有活力？
首先来了解一下肤色暗沉原因
1.黑色素过度生成
特别是不爱防晒的人。长期曝晒在紫外线之下容易使肌肤角质层受伤、导致皮肤表面触感粗糙，整体肤色不均匀晦暗
2.角质氧化
电磁波、电脑荧幕、抽烟等空气污染的环境中，很容易刺激体内产生过多的自由基，带来角质层老化，而角质层氧化导致皮肤表面触感粗糙，于是脸色看起来才会显得暗沉
3老废角质堆积
皮肤的老废角质没有正常新陈代谢就会堆积在表面，会让黑色素难以代谢
4.肌肤保水度不足
而美白总是与保湿同时进行的，水分充足的肌肤，角质会显得通透有弹性，而美白产品功效也更好发挥。
引起肤色暗沉的原因有很多，日常作息不规律、皮肤干燥、黑色素沉积都会导致肤色暗沉，所以针对这些原因，日常护肤可以针对这些原因入手，首先是做好防晒，才能预防黑色素沉积，其次就是一定要做好补水保湿工作，让皮肤处于一个水润良好的状态，然后就是使用美白产品，才能去除已经形成的黑色素，最后就是调整自己的作息习惯，能不熬夜就不要熬夜了!
1.卡尼尔美白精华:便宜又大碗的猛药类的产品，也是属于成分党的美白狂欢类的产品。这款美白精华的美白主打的成分是烟酰胺+维C+苯乙基间苯二酚（377）为主的一款美白精华。
2.佰花方烟酰胺安瓶：浓缩版的精华安瓶，相对上面的精华来说更温和，用起来负担也没那么大，这款安瓶主打的就是烟酰胺成分，另外添加二裂酵母成分，能够促进肌肤自我修护，用来急救非常好！
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