一个月美白***和饮食

1. 有哪些健康的减肥美白计划？
2. 皮肤美白最快的方法是什么？

有哪些健康的减肥美白***？

健康的减肥

1.多喝水，一定要多喝，记不住就设闹钟，坚持一段时间你就能体会到多喝水的好处了

2.每天吃1-2颗鸡蛋，会让你不知不觉就瘦下来

3.少吃面包，甜点类的，会让你脸变大变扁

4.不要排斥吃肉，吃肉会让新陈代谢变快

5.睡眠要充足，我们在睡觉的时候，身体各项机能也在活动，你也可以发现早上我们睡完觉起来体重变轻了

6.按摩要有，有空就按按，有***作用，特别是腿，多***，腿围是看得见的下降

7.三餐吃都可以吃，但注意量，注意量，不要吃多，自己控制一下，尝到了就好了，多种多样的都吃一点，就容易饱了

健康的美白

1.用有大众口碑的产品了，不用捞偏门，像olay，雅诗兰黛等的美白类产品都经过时间和群众的考验，基本都是有效果的，坚持涂，不要三天打鱼两天晒网，基本一个月左右就能看到肤色有变化

又瘦又白的方法

1，吃健康饮食，能瘦下来，而且肠胃干净轻松，肠胃有多干净，脸部就多干净，无痘不油

2，每天喝8-10杯水

喝水可以增加代谢，能瘦下来

而且，多喝水，皮肤透亮

3，睡足7小时

睡足觉，可以让我们瘦下来，而且精神状态很好，睡个美容觉就是这个意思。

皮肤美白最快的方法是什么？

我老婆前几年脸上有黄褐斑，在几家医院没少花钱，什么液氮用过，换肤用过，还用过不少化妆品都没什么用。后来经过一个中医自己配的中药，用了2个月左右脸上的班没有了，整个脸上皮肤都变白变亮了，感觉中医治疗疾病比西医效果好多了。为祖国中医点赞[赞][赞][赞]

我从长斑的小黄皮转成偏白皮肤，没有花费多少钱，亲身体会，超级有用。

作为老大的我姐，天生皮肤就比较白皙，可能是第一胎营养足[捂脸]，我发现很多兄弟姐妹，都是老大底子比较好。而我是老三，待在农村还天天跑出门玩，小的时候皮肤黄黑[流泪]。到了青春期，还出现了遗传性雀斑[泪奔]。

到了18岁，我就开始想要白皮肤了。一，网上留意各种方法怎么养成白肤质，比如饮食要清淡，我开始有意地多吃豆腐和面条，喝牛奶，不再像小时候挑食偏食。因为我感觉，身体够各种营养后，气色就好多了，肤质也比较白。营养不良就容易脸色蜡黄。

二，我开始防晒，再也不愿意到处暴晒我的皮肤。冬天好不容易捂白起来的黄皮，夏天一天就可以变回原形。到现在我也随时留意着不要暴晒我的脸。后悔，从小到大没有防晒意识的行为。

三，涂抹各种水，霜，膏。也真的很有用。给皮肤加了一层保护膜的感觉。我不会化妆，但会经常擦护肤品。

上面三点都是不需要多大成本的，只要日常多注意，基本可以改变整体肤质，肉眼可见的变白。

四，是我三十岁后，自己经济能力提高了，开始留意医美项目。我做的仅限于护肤和改变肤质的医美，持续去了两年左右。隔几个月去一次，不定时。每次去，都能明显看到把斑，毛孔，肤色大大改善。但我也没有非常热衷，毕竟伤钱包。这一项，只作为锦上添花的类型，可有可无。

总结一点，细心呵护的皮肤，比不管不顾的，状态好很多。

花了很长的时间，前前后后有个小两年，我终于成为了别人眼中白到可能被陌生人问美白方法的存在。
内服+外调+各种民间小窍门+玄学成分，能试的我都试过了，给大家归纳整理一下，也替你们筛选掉一些纯属割[_a***_]的智商税（帮你省个几千小一万的妥妥的），所以收藏不亏，不用谢我不用谢我，都是姐妹说啥感谢不感谢的......
一．内服篇
1. 一天一个西红柿，美白抗老值得一试；
2. 早起一杯柠檬水，白皙动人嫩肌若水；
3. 一天喝够八杯水，养颜排毒变得美美；
Ps:前三个方法都是经常看到听到的，效果肯定不是立竿见影那种类型的，但是多管齐下，谁知道坚持下来会不会有效果呢，是吧。
4. 喝杏仁粉和薏仁粉，这个是问过我一个学中医的同学，有次和她说我的皮肤问题，她让我试试，我每天都会坚持喝，喝了大概有三个多月，效果不错，可能是因为吸收好了，变白也容易了。
（每个人的体质都不一张，或者有湿气或者气血不足或者体寒，要根据适合体质来搭配着喝，不要自己随便乱来哦）
5. 多吃富含膳食纤维的食物，宿便会影响肤色的啊兄弟姐妹们，表说你不知道！
6. 各种膳食补充剂安排上！
但是内服的选择太多了，要是不缺钱，白藜芦醇、番茄素、玛卡、Q10、sod、dha、蜂胶、vc、ve、vb、胶原蛋白、葡萄籽、玻尿酸......这些都可以安排上~