褪黑素能祛斑吗

1. 皮肤天生比较暗黄，怎么样才能白呢？

皮肤天生比较暗黄，怎么样才能白呢？

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皮肤天生比较暗黄，要美白其实是比较难的，因为我们中国人本身也是黄种人，又是天生的暗黄，只是说可以体谅肤色这样噢

个人建议是从饮食作息上来调理，也可以吃美白丸来美白，但是可能都达不到你想要的那种白哦

1.身体和皮肤都不能缺水，水分是参与我们身体新陈代谢的，只有新陈代谢才能更换我们身体里面的物质和所需的营养物质，所以水分不能缺水，缺水很容易让皮肤吸收和代谢不了，这样就会让皮肤更暗沉，而且没有关泽，补水是非常重要的

2.不能熬夜，晚上是皮肤和身体代谢和吸收最好的时间段，如果熬夜会让皮肤吸收和代谢不正常，甚至不能吸收我们皮肤所需要的营养物质，那么皮肤就会出现暗黄，甚至发黑的皮肤问题噢 ，而且还会导致内分泌紊乱，脸上会容易出现长斑和长痘痘的皮肤问题，最好就是养成良好的早睡早起的作息习惯，对于身体和皮肤都是很好的呢。

3.多做有氧运动，也就是室外跑步，可以让我们的肺部得到新鲜的空气，而且运动可以让我们身体的整个机能都运动起来， 皮肤和身体都能够很好的排毒，体内毒素少，我们的肤色就会越来越好噢 ，排毒最好的就是运动啦

4.美白皮肤的蔬菜可以多吃，特别是胡萝卜汁，还有西红柿，都是可以帮助美白体谅肤色的噢 ，一天可以吃3-4次，这些食物对皮肤和身体都是有好处的，多吃苹果可以美白，多吃猕猴桃可以补充维生素，这些都是我们身体和皮肤需要的

所以从我们的饮食作息来出发改善，是可以帮助我们皮肤和身体都很好的哦，养成规律的饮食作息习惯也很重要的呢，特别是美白，还要注意做好防晒，一旦被紫外线晒到，黑色素沉淀比较严重，要在美白就会更难啦

皮肤天生比较暗黄，想要变白，就多吃水果，犹其是苹果。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用；苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜；苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

苹果富含维生素C，能够抗氧化美白肌肤。变白了别忘了关注我哦!

作为黄种人，又以追求肌肤白皙为美，也实属无奈， 我们在感叹基因的强大的同时，也绝对不轻言放弃，虽然不能让白成一盏日光灯，但去除暗黄相信完全做得到。

想去除暗黄，美白亮肤，防晒和美白产品当然是必不可少，但是皮肤的观感除了色素这个原因，还有皮肤干燥缺水让皮肤显得粗糙无光、血液循环瘀滞导致皮肤颜色晦暗，所以除了美白的产品，你可以做得还有很多 ，要从内而外健康美白，白里透红，红里透出活力自信。

睡眠是最好的皮肤保养方法，每晚凌晨2-3点睡眠中我们的褪黑素分泌达到高峰，不仅褪黑祛斑，自然美白，还具有抗衰老、增强免疫力功效，熬夜会打破体内激素的分泌节律，不仅是皮肤暗沉，整个人都很暗沉，无精打***。

慢跑、游泳、骑行等有氧运动都会促进血液循环，血液循环加速可为细胞新陈代谢提供更多的氧气和营养，此外，有氧运动还可帮助改善心情让皮肤充满活力。