想美白，吃美白丸靠谱吗？还有什么方法可以美白？
中医讲肺主皮毛，皮毛为一身之表，包括汗腺、皮肤与毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能，是人体抵抗外邪的屏障。肺通过其宣发作用能将卫气和气血津液输布全身，温养肌腠皮毛，以维持其正常生理功能。
所以要保养美白皮肤除了一般保护，最根本的还是要保持体内各脏器的健康。
美白丸主要成分是L-半胱氨酸，维C，维E，维生素B2，等还有些植物提取物。
每个品牌添加的提取物都不一样，但是维C 维E 维B2是基本都有的。
人体通过L_半胱氨酸形成谷胱甘肽，来清除自由基，自由基能够加速人体衰老，包括导致出现皱纹和黑色素，后者会让皮肤变黑。
但是如果个人人体不缺乏谷胱甘肽，吃不吃没啥必要，因为没啥用。因为不缺也不会额外形成。
我看网上有的评论说影响经期啥的，我没吃过，我不评价，但是后天美白是可以的，而不一定必须吃美白丸。
首先硬件，防晒:防晒伞 防晒帽子 墨镜 防晒衣等。
护肤，大家都知道涂抹防晒霜，身体最好用50倍。脸部30倍。最好选择物理防晒，原因我在我其他回复中讲过。
但是防晒前要涂抹护肤品做好保护隔离，＋防晒霜效果更好。也就是用保护油或者再造皮脂膜做保护隔离。
其他的话，饮食多次有维C 维E 维B食品，我曾经吃五谷杂粮豆浆坚持二个月，皮肤白皙很多，原因就是谷物维B多，我的唇炎也好了。
谢谢邀请。由于文化和审美习惯，美白是中国人非常关注的话题，关于美白的各种方法，化妆品层出不穷，商家也借这个噱头不断推出各种产品，可惜，良莠不齐，并且大部分都站不住脚。我们这些年查了大量美白产品的非法添加，主要包含汞，氢醌，苯酚，这些可以确实美白但是对身体有明显危害的成分。
关于美白丸的成分，没有统一的说法，有的包含维生素C，烟酰胺，维生素E，谷胱甘肽等成分，有一些进入身体后直接消化成小分子不会有什么作用，维生素类可以吸收，对于皮肤的改善起一定的作用，但是最大的隐患是很多美白丸没有经过正常注册程序，因为美白丸这个名称就不太可能通过审评，属于虚***或夸大，没有经过正常注册就很可能属于“三无产品”，可能会产生三种问题（检查中发现的）：1 纯属忽悠，没有什么特殊功能，可能有危害或是没有危害，因为三无产品的生产工艺也很难保证没有什么有毒有害物质进入，尤其是重金属铅，或者原材料中带入砷；2 某些营养素含量过高或过低，制定服用剂量不科学，可能反而对身体有害；3人为加入一些非法成分帮助美白，确实对身体有危害。
关于美白的科学方法，问的人很多，[_a***_]跟大家系统讲一下：
1 注意防晒，无数事实表明，防晒是美白和防衰老的基础，防晒要从小做起，物理方法为主（依靠外物遮挡），化学方法相辅（依靠防晒剂）。
2 睡眠良好和适度运动，良好睡眠有助于皮肤的恢复，适度运动加快血液循环，有助于面色红润和恢复嫩白。
3 从食物中补充维生素C，维生素E，番茄红素，胡萝卜素等营养物质。
4 外用成分中含有维生素C，熊果苷，氨甲环酸，烟酰胺等，或者果酸，水杨酸（敏感性肌肤不建议使用）。
5 平时清洁也要注意，清洁工作要适度且柔和，保湿保水对于皮肤呈现状态也很重要。
希望对大家有帮助，更多食品化妆品问题可以关注我
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