吃什么食物可以美白？
不请自来：
美白的食物需要考虑摄入含酪氨酸酶抑制剂的食物，如熊果苷、维生素C衍生物、曲酸及其衍生物、绿茶提取物、甘草提取物等，可以抑制酪氨酸酶的活性，降低黑色素的生成。摄取维生素C较多的食物，如西红柿、草莓、猕猴桃、橘子、柚子等能促使皮肤变白，因为维生素C能中断黑色素的合成，还能够促进身体的胶原蛋白合成，阻止皮肤松弛下垂（皮肤松弛会吸收较多光线，让皮肤较暗较黑）。
必须掌握的5个妆前基础护肤小知识 5种家居自制面膜，以及5个不适合敷面膜的时间，记得收藏哦
可以美白的食物有：牛奶、蜂蜜、燕窝、银耳、百合等，多吃这些食物，都可以让皮肤健康美白。另外维C和维E对皮肤美白是非常有效的，可以多吃一些富含维生素C的水果，比如：橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E的食物有豆浆，因此多喝豆浆对皮肤美白也是非常有效的。
今天我就来跟大家分享一下我的美白方式
那首先，我和大家申明一下我不太懂什么叫做物理防晒什么是化学防晒
还有以下三点：
1、我会吃超级多番茄，不管是生吃沾白糖，还是榨汁喝，反正番茄是我春夏秋冬都离不开的好果子。
2、被太阳晒到了的话，要不断的冲水冲水冲水（很重要的一点哦）
好啦，其实我美白的方法就是这么简单，但是真的很有效果。你们get到了吗，快点照做吧。
想让皮肤变得白皙细腻，除了外敷面膜和擦保养品以外，内服修养也重要。想知道吃什么对皮肤好？下面就来看看小编推荐的五种美白养颜食物，不知不觉让你吃出美丽。
推荐五种美白养颜食物
美肤水果——杨桃
杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。
美肤水果——苹果
功效：调和气色
每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。
美肤食物——腰果
功效：抗衰老
到底吃什么能美白呢？下面就给大家介绍几款食物，让你越吃越白！樱桃,美白食物之王！樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化！番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、[_a***_]糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。除此之外，还有绿色蔬菜含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及***酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑。
皮肤美白最快的方法是什么？
我老婆前几年脸上有黄褐斑，在几家医院没少花钱，什么液氮用过，换肤用过，还用过不少化妆品都没什么用。后来经过一个中医自己配的中药，用了2个月左右脸上的班没有了，整个脸上皮肤都变白变亮了，感觉中医治疗疾病比西医效果好多了。为祖国中医点赞[赞][赞][赞]
我从长斑的小黄皮转成偏白皮肤，没有花费多少钱，亲身体会，超级有用。
作为老大的我姐，天生皮肤就比较白皙，可能是第一胎营养足[捂脸]，我发现很多兄弟姐妹，都是老大底子比较好。而我是老三，待在农村还天天跑出门玩，小的时候皮肤黄黑[流泪]。到了青春期，还出现了遗传性雀斑[泪奔]。
到了18岁，我就开始想要白皮肤了。一，网上留意各种方法怎么养成白肤质，比如饮食要清淡，我开始有意地多吃豆腐和面条，喝牛奶，不再像小时候挑食偏食。因为我感觉，身体够各种营养后，气色就好多了，肤质也比较白。营养不良就容易脸色蜡黄。
二，我开始防晒，再也不愿意到处暴晒我的皮肤。冬天好不容易捂白起来的黄皮，夏天一天就可以变回原形。到现在我也随时留意着不要暴晒我的脸。后悔，从小到大没有防晒意识的行为。
三，涂抹各种水，霜，膏。也真的很有用。给皮肤加了一层保护膜的感觉。我不会化妆，但会经常擦护肤品。
上面三点都是不需要多大成本的，只要日常多注意，基本可以改变整体肤质，肉眼可见的变白。
四，是我三十岁后，自己经济能力提高了，开始留意医美项目。我做的仅限于护肤和改变肤质的医美，持续去了两年左右。隔几个月去一次，不定时。每次去，都能明显看到把斑，毛孔，肤色大大改善。但我也没有非常热衷，毕竟伤钱包。这一项，只作为锦上添花的类型，可有可无。
总结一点，细心呵护的皮肤，比不管不顾的，状态好很多。
花了很长的时间，前前后后有个小两年，我终于成为了别人眼中白到可能被陌生人问美白方法的存在。
内服+外调+各种民间小窍门+玄学成分，能试的我都试过了，给大家归纳整理一下，也替你们筛选掉一些纯属割韭菜的智商税（帮你省个几千小一万的妥妥的），所以收藏不亏，不用谢我不用谢我，都是姐妹说啥感谢不感谢的......
一．内服篇
1. 一天一个西红柿，美白抗老值得一试；
2. 早起一杯柠檬水，白皙动人嫩肌若水；
3. 一天喝够八杯水，养颜排毒变得美美；
Ps:前三个方法都是经常看到听到的，效果肯定不是立竿见影那种类型的，但是多管齐下，谁知道坚持下来会不会有效果呢，是吧。
4. 喝杏仁粉和薏仁粉，这个是问过我一个学中医的同学，有次和她说我的皮肤问题，她让我试试，我每天都会坚持喝，喝了大概有三个多月，效果不错，可能是因为吸收好了，变白也容易了。
（每个人的体质都不一张，或者有湿气或者气血不足或者体寒，要根据适合体质来搭配着喝，不要自己随便乱来哦）
5. 多吃富含膳食纤维的食物，宿便会影响肤色的啊兄弟姐妹们，表说你不知道！
6. 各种膳食补充剂安排上！
但是内服的选择太多了，要是不缺钱，白藜芦醇、番茄素、玛卡、Q10、sod、dha、蜂胶、vc、ve、vb、胶原蛋白、葡萄籽、玻尿酸......这些都可以安排上~
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