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1. 喝纯牛奶真的可以美白吗？

喝纯牛奶真的可以美白吗？

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健康先知：牛奶被大众称为“全营养食物”，喝牛奶益处很多，但仅凭食用单一食物就想防治疾病或起到某种特殊的功效，其实是不靠谱的，喝纯牛奶达不到美白的效果。

牛奶被大众称为“全营养食物”，营养价值丰富，富含脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素、酶和有机酸等，且各种营养成分比例适当，人体消化、吸收率高。喝牛奶益处很多，但仅凭食用单一食物就想防治疾病或起到某种特殊的功效，其实是不靠谱的，喝纯牛奶达不到美白的效果，仅仅是从理论上讲喝纯牛奶可以补充优质蛋白，优质蛋白可以让皮肤保有弹性和光泽，与其靠喝纯牛奶美白，不如从生活方式入手，少吃糖、脂含量高的食物，少吃油炸、烧烤烹制方式制作的食物，保持愉悦的心情，优质的睡眠，让皮肤从内到外健康起来更为重要。

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爱美是女人的天性，而拥有雪白无瑕的肌肤更是无数东方女性穷尽一生的追求！除了使用美白淡斑的护肤品、白天做好防晒之外，在饮食的管理和调节也是美白的关键一步，那么问题来了：

喝纯牛奶能美白吗？

简单回答：可以！

但美白、尤其是通过饮食调节达到美肤效果，如同减肥一样并不是一件能够“一蹴而就”或“一劳永逸”的事情！所以，美白需要长期坚持，而美白效果也不是短时间内就能看到的！

我们中国人有“吃啥补啥”的说法，现代科学已经充分证明了这句话“不靠谱”！而很多爱美女性中流传着“吃深色食物会变黑”的说法同“吃啥补啥”一样不靠谱，所以吃酱油、喝可乐并不会让我们的皮肤变黑！同理，喝牛奶让皮肤变白并不是因为牛奶是白色的，而是因为牛奶富含蛋白质！

皮肤的健康需要多种营养因素的通力合作才能达到，而白皙肌肤不仅意味着肤色白，还需要有细腻的肤质、***的毛孔、饱满的水润度等，所以美白不只是让肤色变白，还要让皮肤变得紧致、有弹性，这样的白才显得“神***奕奕”而不是“死白”！

牛奶之所以能够美白肌肤是因为其中富含大量的优质蛋白和赖氨酸，其在人体内会被分解为多种氨基酸用于多种部位蛋白质的合成，其中就包括皮肤胶原蛋白！胶原蛋白是皮肤饱满、丰盈的基础，一旦胶原蛋白骨架坍塌，皮肤就会出现干瘪、衰老、暗沉，这也是节食减肥会让皮肤变差的主要原因——机体缺乏优质蛋白！而赖氨酸对于神经调节、睡眠有着调节作用，是睡好美容觉的必备因素！