如何通过食疗美白肌肤,食疗美白皮肤最快方法

1. 如何通过饮食改善肌肤？

如何通过饮食改善肌肤？

谢谢邀请》饮食对皮肤影响还是有一定的作用，我们的皮肤是身体最大的器官的。

很多因素都会对皮肤有影响，也都会通过皮肤反应出问题，比如：身体有疾病会对皮肤产生影响，身体激素的失衡会导致皮肤出现痘痘，糖尿病会导致足底溃烂，伤口愈合慢等这一些都是身体因素导致的皮肤问题。

疾病是一方面，还有我们的生活习惯对皮肤也是起到一定的作用，比如健康饮食习惯相对不健康的饮食习惯来说，多少对皮肤会产生一定的引导作用。

皮肤是先天的遗传占据很大的一部分，我们如果想要后天的努力来改善皮肤，不单纯上在护肤品上下功夫，还要在饮食，睡眠上，一些生活上面。我们该如何通过饮食来改善皮肤呢？

1;饮食清淡，少油少盐，先有个健康的饮食习惯，

2：多食用新鲜的蔬菜，水果，

3：多食用的蛋白质，比如白肉相对红肉来说，会更好，。

分享几个在生活中经常吃到的东西，对皮肤有有一定作用的

1：建议可以多吃五谷杂粮，比如小米粥加胡萝卜（可以补充维生素A，增加皮肤的免疫力），红豆薏仁红枣粥，（补血和去湿气）可以做完我们平时的早餐来吃，包括绿豆薏仁汤（清热解渴，去湿气，对痘痘粉刺有一定的帮助）

2：西红柿，柠檬，猕猴桃，樱桃（主要是抗氧化，补充vc每天适量的多样的水果，对皮肤还是不错的）但是如果是长痘痘的肌肤，要注意，按照医生的叮嘱来，有的是不能摄入过高的糖分

A:要想通过饮食改善肌肤，就要了解食用什么食物可调节肌肤至"正常的酸碱度"，使肌肤处于最佳吸收状态。

油性肌肤，偏酸性肤质，应适当多食用偏碱性食物，比如:蔬菜瓜果。避免过多食用偏酸性食物，比如:猪肉、牛肉、羊肉等多种肉食。

干性肌肤，偏碱性肤质，应适当多食用偏酸性食物，比如:猪肉、牛肉、羊肉等多种肉食。

以上是从总体上来讲饮食的侧重点，并不是说只食用“碱性"或“酸性"食物。

实际上，要想我们的皮肤好、身体棒，就要合理食用“酸性、碱性"食物，科学搭配，全面营养，才能有效改善我们的肤质。

B:要想通过饮食改善肌肤，就要针对肌肤出现的问题，给出食疗防治良方，对症调节饮食。比如:

皮肤因气虚血瘀而长斑长痘，可服用代茶饮:

芪花饮:三七花，9克;生黄芪，9克。

全身皮肤长疮痈，(夏天多发)，可服蔬菜汁

苦瓜榨汁、马芷苋榨汁，可食用，也可同时涂抹于皮肤。

很多女性选择每天使用各种护肤品保养皮肤，不但价格昂贵，而且效果还不甚理想，这是为什么呢？因为我们的皮肤并不单单是依赖护肤品来完成保养的，良好饮食和健康的生活习惯对皮肤保养才是最主要的。与其在护肤品上花很多钱，不如从日常饮食做起，让皮肤变水嫩的同时，身体也更加健康。

1、清淡饮食

要想皮肤好，一定要清淡饮食，盐吃多了对皮肤有很大的伤害。不仅是皮肤，盐的摄入量过多，还会造成多种身体的不良反应（水肿、损害肾脏、钙流失等）。除了盐，鸡精和味精等调味品也要注意。鸡精中的钠含量基本上是盐的一半，也就是说，你放了一勺鸡精，就相当于放了半勺盐，味精中的钠含量也达到了盐的六分之一。所以说，你在菜肴中加了一勺盐后再加一勺味精或鸡精，摄取的盐分已经远远高于一勺盐的量，而味精或鸡精的鲜味会掩盖咸味，这样就会造成你吃的很咸都不自知的情况。另外，食用含有高浓度的矿物碘的食物容易导致痘痘，痘痘肌应避免过度食用加碘盐和海洋[_a***_]。

2、均衡膳食

营养不均衡很容易导致皮肤和身体变差，食物太单一化意味着身体吸收的维他命和矿物质不够。最好的护肤品其实就蕴藏在大自然中富含各种维生素和矿物质的食物里。

维生素B是形成皮肤、指甲和头发的基础，富含维生素B的食物有燕麦、蛋类、米饭、香蕉等。

维生素C能保护皮肤防止晒伤，能预防皮肤癌的发生。多吃柑橘类的水果，如柠檬、橙子等，以及青辣椒、花椰菜等绿叶蔬菜，可以给身体补充维生素C。

维生素E也能保护皮肤防止晒伤，蕴藏在橄榄、菠菜、坚果、***和植物油等食物中。

维生素A能修复皮肤的表皮组织，如果没有维生素A，你的皮肤会干燥甚至蜕皮。

减压很重要

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大***、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

一、首先是检查一下自己日常饮食是否多样化（食物太单一化意味着身体吸 收的维他命和矿物质不够），你每天都吃蔬菜吗？由现在开始吧。

二、不妨每天吃一粒多种维他命丸。若皮肤特别差，不妨每天补充一粒30毫 克的锌片，连续一两个月。

三、太精的碳水化合物食物对皮肤没有好处，你可一定要注意哦！

四、睡眠要充足，这对皮肤的新陈代谢尤为重要。

五、若某个星期肌肤状态不佳，不妨听听老人家的话，喝些凉茶。

六、据说每天吃一瓣新鲜蒜头，脸上可保不再见粉刺。

七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可乐和香烟。

八、多喝水，水对保持柔美的肌肤尤为重要。