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1. 立秋，要不要贴秋膘？

立秋，要不要贴秋膘？

秋天到了，人们经常会说要贴秋膘，但是女孩子应该不是这样想的，无论什么季节，我们都想要保持美美的状态。

一组在家也能做的减脂操，想保持良好的皮肤状态，别连这个也不知道。

舞蹈式可以帮我们减掉脂肪的，它对我们的腿部和手臂都有减脂作用，也能拉伸我们的腿部韧带。再站直身体以后，我们要让右腿向后伸并让右小腿向上抬起来，然后右臂绕过头顶向后弯曲，用右手抓住右脚。然后我们可以改变左手向斜上方伸直的动作，而让它伸直放在左腿腿面上，再让上半身向下倾斜。这样会增强对我们左侧身体的锻炼，这样练习过后，我们再交换身体左右侧的动作重复进行就可以了，以保证均匀良好的锻炼效果。

我们也可以蹲下来练习，依然能帮我们消减脂肪的。在蹲下来以后，先伸展右腿，并让右腿抬起来向左弯曲，小腿搭在左腿面上，然后踮起左脚，双手在胸前合十，以后再换右腿撑地重复进行就好了。对我们腿部和腰部的锻炼是非常强的，还能提高我们的平衡性。

“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”，这是立秋的候志。

古时候，在立秋这天，人们会用悬秤称体重。将体重与立夏是对比，来检验肥瘦。如果体重减轻了，就叫做“苦夏”。就要多吃美食，也正是所谓的“贴秋膘”。

人到夏天，胃口轻简，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，就想吃点好的，增加些营养，补偿夏天的损失，补的办法就是所谓“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉“以肉贴膘”。

今日立秋，立秋是24节气中的第13个节气，一年过半，天气转凉，夏未尽，秋已至。

宋朝时，掌管历法的官员算好立秋的时刻，身穿朝服，手持朝笏，时刻一到，便会高声奏报：“秋来！”

宫殿外的梧桐树伴随着这声奏报，零星落下几片树叶，寓意着秋天的正式来到。

“立秋日，太史局委官吏于禁廷内，以梧桐树植于殿下，俟交立秋时，太史官穿秉（编按：谓穿礼服而执朝笏）奏曰：秋来。其时梧叶应声飞落一二片，以寓报秋意。”

——《梦梁录》

到底要不要贴秋膘？

“贴秋膘”是自古就有的传统，专门上网查了一下“贴秋膘”习俗的渊源，比较多的说法是这是一个民间流行风俗：“民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘””。

但是，有些事情就是经不住分析和推敲，您想想，古代人生活条件比较艰苦，常以植物性食物为食，优质蛋白质来源比较少，再加上夏天酷热，还要种田劳作，一个夏天下来想必会掉几斤肉，于是就有了“一夏无病三分虚”的说法，见自己瘦了便“以肉贴膘”，让自己增加些重量，来抵御即将来到的寒冷。所以贴秋膘从传统来说，是基于古代营养人不良的基础。

在物质极大丰富的现代，人们从来不会因为缺吃少穿而发愁，更不会缺肉吃，所以经过一个夏天也没见体重有多大变化，很多人减肥还来不及，还有人被血脂高血压高的慢病困扰着，这样的人要是还依照古人的经验，一个劲儿的大快朵颐，给自己“贴秋膘”，虽然是一时满足了口腹，但是对本来已有的肥胖和慢病无异于火上浇油。

现代人“贴秋膘”要分而论之：

对于身体瘦弱的人，可以适当的增加肉制品的摄入量，增加自身肌肉和脂肪的含量，以抵御冬天的寒冷。

对于正常健康的人来说，按照膳食指南的推荐量吃就好啦，没有必要大补特补。

对于肥胖，有高血脂、高血压等慢病的人来说，“贴秋膘”这件事还是别想了，先把体重、血脂、血压等指标控制好了再说。

对于现代人，不如把“贴秋膘”变成“润秋燥”

立秋，很多人都会跟“贴秋膘”联系起来。贴秋膘的习俗最开始是在北京、河北等华北地区流行。在立秋这一天，几乎家家都会炖上一锅肉，讲究一些的人家还会吃白切肉、红烧肉、炖鸡、红烧鱼、肉馅饺子等。.

1、贴秋膘的由来

这种习俗的来源，普遍说法是，在过去北方农村地区生活水平较低，经过夏季的艰辛劳动，为了给壮劳力补充身体，给秋收做准备，就在立秋这天杀猪宰羊，做些有营养的菜肴，这就是所谓的“贴秋膘”。后来随着城市化的发展，这个习俗就被带到了城市，并渐渐普及。
2、什么人不适合贴秋膘

但是现如今，随着人们生活水平的提高，肥胖、糖尿病、痛风等患病人数不断升高，糖尿病发病率更是直逼10%，大家随便问问身边朋友，多少会有家中出现“糖友”的现象。这些疾病多少都与平时养成的不良饮食习惯有关。

3、贴秋膘科学吗？

在现如今提倡健康饮食的大背景下，“贴秋膘”这种行为是不科学的。首先，暴饮暴食对身体伤害很大，一次性大量摄入高脂肪的食品不利于健康。其次，北方的饮食习惯，一做就是一大堆，在炎热的季节，剩饭剩菜非常容易变质。最后，面对丰盛的饭菜，糖尿病、痛风等病人很难管住自己的胃口，有好菜再喝点酒，更增添身体负担。
4、饮食建议

所以立秋“贴秋膘”的仪式感要高于本来的意义，高脂肪的食品，在立秋这一天有一道菜就可以了。正常情况下，鱼、肉、蛋类食品，保证每天4两左右就能满足身体需要。立秋嘛，最重要的是一家人在一起，庆祝时光飞逝，感叹时代变迁。