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1. 脸上有黄褐斑还有老年斑，怎么淡化？

脸上有黄褐斑还有老年斑，怎么淡化？

一定要持之以恒

1、作息规律。晚上9-11是淋巴排毒的时间，需要保持安静。晚上11点需要按时睡觉哦。

2、饮食规律。早餐一定要吃哦~~如果想睡懒觉的话，可以备好面包、牛奶哟。俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上不吃最好”。中午可以去吃大餐，我是属于无肉不欢的，每天的蛋白质来源就靠午餐了（这是我不胖的秘诀哦）。晚上最好吃的清淡点，水果沙拉、蔬菜沙拉（建议用酸奶制作哦~）

3、跑步等运动，出出汗可以排毒哦

4、按时洗澡，温水哦

正好今天是老年节，我就好好说一下老年斑。老年斑又称脂溢性角化病，好发于面部、背部和手背等部位。它主要和遗传因素、激素水平、日光照射和饮食习惯等有关。部分老年斑有可能发展为皮肤癌，这是我们关注老年斑的一个重要原因。

防治老年斑的小妙招

一、增加面部血液循环

有研究发现，面部表情丰富的人，老年斑发生率会降低。咀嚼口香糖或进餐时细嚼慢咽，都可以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，从而推迟老年斑的到来。

二、常吃富含抗氧化物的食物

维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用。日常生活中可以常吃猕猴桃、苹果、植物油和大豆等食物。维生素E具有阻止体内不饱和脂肪酸生成脂褐素的作用。因此老年人应多吃富含维生素E的食物，如芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油和玉米等。必要时可在医生指导下服用维生素药物制剂。